Kahvakuulatreeniä viikonlopun ratoksi

Hellurei!

Julkaisin tänään Vlogiassa kahvakuulatreenin, minkä ohjeet ja videon julkaisen tässä myöskin. Tarkoitukseni oli julkaista HIIT- treeni kahvakuulalla+ oman kehon painolla, mutta ilma ei salli sellaista tehdä ulkona, eikä oma kunto muutenkaan! :( Vähän on rasitustilaa kropassa, eikä levolla oo helpottanut. Mutta ehkä lisälepo auttaa asiaan.

Mutta nyt siis kahvakuulatreenin pariin. Pahoittelen videon laatua. Kuvailin itsekseni NONSTOPPINA, joten en oo editoinut tmv. Se taito pitäisi opetella tässä piakkoin. 

Tässä teille 8 liikettä. Tee kutakin 10-20x tai 1min/liike ja kierroksia oman fiiliksen ja jaksamisen mukaan. Pidä pieni tauko kierrosten välissä.  Tee treenin alkuun ja mielellään myös loppuun aerobinen osuus. Voit hdistää treenin esim lenkkiin tai kuntopyörällä polkuun. :)

1. Kuula vartalon ympäri-> +pysäytys
"Kierrä kuulaa vartalon ympäri. Pysäytä edessä ja vaihda suuntaa. Pidä hyvä ryhti+ pehmeät polvet."


 2. Etuheilautus
" Pyöräytä hartiat taakse ja tiivistä vatsa. Lähde heilautuksiin esim maastavedon kautta ja anna vahvan lantion viimein "työntää" kuulalle vauhtia. Pidä rinta auki ja anna myös jalkojen joustaa liikkeen mukana.


3. Hauiskyyky+ pystypunnerrus
"Seiso hartianlevyisessä (tai leveämmässä) haara- asennossa, polvet varpaat samaan suuntaan. Ota kuulasta sarviote. Samaan aikaan kun kyykkäät, tee hauiskääntö. Kun nouset ylös työnnä kuula ylös suorille käsille (mutta ei kyynerpäitä lukkoon kuitenkaan)!"


4. Kierto+ työntö
"Ota kuulasta sarviote. Kierrä kuula vartalon sivulle ja työnnä sieltä kuula toiselle sivulle yläviistoon. Liike lähtee kyljestä ja jalat joustavat liikkeen mukana!"


5. Ojentajaheilautus
" Ota kuulasta sarviote ja heilauta se hallitusti jarruttaen suorille käsille ylös. Tee ranskalainen ojentajaliike pään taakse ja palauta liike takaisin alas. Halutessasi voit yhdistää liikeeseen kyykyn mukaan."


6. Punnerrus käsi kuulalla
"Tee perinteinen rintapunnerrus, mutta toinen käsi on kuulan päällä (näin saat liikkeen vietyä pidemmälle). Ota siis hartioita leveämpi punnerrusasento. Kyynerpäät leviävät sivulle kun punnerrat alas. Palauta liike takaisin ylös."


7. Kapea penkki+ vatsarutistus
"Käy selinmakuulle, kuula molemmilla käsillä rinnan päällä. Nosta kuula suoraan ylöspäin ("rinnasta kattoon") ja tee samalla vatsarutistus (nosta vain lavat irti alustasta). Palauta liike rauhallisesti takaisin ja toista."


8. Pään yliveto+ jalan/jalkojen ojennus
Käy selinmakuulle. Nosta kuula lähes suorille käsille (pehmeät kyynerpäät) ja nosta jalat ilmaan (polvet suoraan lantion yläpuolella). Tee pään yliveto ja samanaikaisesti lonkan ojennus. Palauta liike rauhallisesti takaisin ja toista.
HUOM! Käsien osalta liikettä tapahtuu vain olkapäissä!!!
HUOM! Vie jalkoja vain sen verran pitkälle että ainoastaan luonnollinen kaari selän alla säilyy. 


Tosiaan ohjeita mukana videolla, joten katso jos kiinnostaa.
Nyt lähden untenmaille, jotta aamulla jaksan lähteä tiivistä ja pitkää työpäivää viettämään. 

Hyvää yötä!

 

Aamiaisella

Huomenta!

Raskas alkuviikko on takana ja pari vähän helpompaa päivää edessä. Tänä aamuna kerkesin istahtaa ihan itsekseni aamiaiselle, kun isompi neiti on koulutiellä ja pienempi nukkuu isänsä kainalossa. Työt kutsuvat vasta päivällä. 


Välillä on vaan niin mahtava nauttia rauhallinen, kiireetön aamiainen. Näitä arjen pieniä iloja oppii arvostamaan todella kiireen keskellä. 

Tän aamun aamiainen piti sisällään 

• pari palaa reissumiestä, päällä savukalkkunaa, salaattia, avokadoa ja hieman margariinia
• Ananas skyr
• Maitokahvia 2 kuppia
• Goodlifen minttusuklaa prodepatukka (kahvileipänä)

Lueskelin aamupalalla Fitnesstukku- lehteä ja kyllä nämä julkaisut vain lisäävät motivaatiota treenaamisen ja ravinnon suhteen. Kun kevätkiireiden jälkeen kalenteri vähän väljenee, aion todellakin ottaa tilaa siellä enemmän myös omaan treeniin. Tavoitteena on edelleen juosta jossain kohtaa (syksyllä?) puolimaratooni. Siihen vain pitäisi alkaa treenaamaan. Onneksi kestävyyskuntoni on varmasti hyvä, joten en usko olevani aikataulua jäljessä. Starttaan juoksutreenit viimeistään Turkin lomalla, 5viikon kuluttua.

Ravinto tällä hetkellä on kaksijakoinen. Pohja ruokavaliossa on kunnossa, mutta väsyneenä tulee usein turvauduttua salmiakkipussiin. Olen nyt pahimmassa kiireessä sallinut itselleni sen pussukan kaksi kertaa viikossa. Onhan se paljon parempi kuin vaikkapa joka päivä. Levon kautta varmasti tähänkin asiaan tulee parannusta. Mutta aamiaiseni ovat olleet suht. hyviä, samoin lounaat poikkeuksia lukunottamatta. Eli ei katastrofia ole tapahtunut. Raskaudesta palautuminen etenee pikkuhiljaa ja lisää takapakkia ei ole ainakaan tullut. Tästä asiasta postailen kuitenkin maaliskuun alkupuolella erikseen, kun synnytyksestä tulee kuluneeksi 8 kuukautta.

Tässä ohessa tulee teille vielä videoterveiseni lentävältä aamiaiselta maanantailta.

Mukavaa torstain jatkoa teille! :) 

Lauantain viettoa kuvien kera

Iltaa arvon blogikansa!  

 Tänään oli ajatus heilua hieman kameran kanssa ja tehdä kuvakooste päivästä, mutta lounaalle jäi aivot ja kuvaaminen samalla! :) Mutta jotain onneksi ehti tarttua kameraan. ;)

Tänään kello soi 07:30. Halusin herätä hyvissä ajoin, jotta saan rauhassa pakkailla duunijutut ja syödä aamiaisen, ehkä jopa vähän  ehostaa itseäni. Lähtö olisi noin klo 09:00.

Vähän aikaa tuli vetelehdittyä sängyssä herätyksen jälkeen, mutta aika reipas olin. Aamupalan söin samalla päivän kuulumisia netistä lukien. 

Aamupalalla tänään oli rahkaa (maitorahka, leseet, puolukat ja mehukeitto), maitokahvi ja proteiinipatukka ("kahvileipänä").

Aamupalan jälkeen hoitelin tavarat kasaan (KAIKKI oli hyvin hukassa!) ja vietin pari hetkeä tyttöjen ja miehen kanssa jutellen. Teinpä oikein operaatio meikkauksen, eli laitoin ripsiväriä ja kulmaväriä! :)

Sen jälkeen hyppäsin auton rattiin ja otin suunnaksi Järvenpään ja siellä Ladylinen.

 Tänään mulla oli seuraavanlainen setti: Sisäpyöräily 30min, Bodypump 1h ja Piloxing 1h. Tunnit sujuivat hyvin, vaikka jostain syystä energiatasot olivat vähän kehnot. Palautusjuomankin (prodejauhe+ glutamiini) unohdin kotiin, joten tuntien jälkeen tein vain pikasuihkun ja suuntasin kotiin lounaalle.

Mies olikin tehnyt täysjyväpastaa ja kanakastiketta. Lisäksi tein rinnalle vihersalaatin, johon laitoin lisäksi fetajuustoa. Siinä sitä nälkäisenä vetelin samalla kun katselin MM- hiihtoja telkkarista. 

Päivän mittaan huomasin, että olin vetänyt aamun ja aamupäivän kulutukseen nähden liian niukalla ja senpä vuoksi mieliteot jylläsivät aivan iltaan saakka. Popcorneja tuli syötyä ja tyttöseltäni muutama nami. Nämä olivat kuitenkin ihan sallittuja herkkuja, joita söin hyvillä mielin. Lisäksi illalla tuli juotua lasi punaviiniä ja teimmepä iltapalaksi myös Ciabatta leipiä Pullet chikenillä ja kasviksilla (nam, nam, oli hyvää!).

Päivä ja ilta sujuivat ihan normaaleissa kotiaskareissa: lasten kanssa oleillen ja pyykkiä pesten. Lisäksi etsin tietokoneelta uutta tanssimusiikkia alkuviikon tunnille. Vielä olisi yhden miksattavan CXWORX- kipaleen opettelu edessä sängyssä. 

Siispä taidan poistua takavasemmalle ja opiskelun jälkeen painun pehkuihin. 

Hyvää yötä! :)

 

 

VVV= Vapaapäivä Veeran kanssa Vauvajumppaillen

Hellurei ja hellät tunteet! ♥

Tänään on ollut ihana vapaapäivä. Oon niin kaivannut päivää ilman mitään kiirettä: vain laatuaikaa rakkaiden kanssa. 

Tänään tehtiin Veeran kanssa vauvajumppaa kameran edessä, eli kuvattiin video Vlogian puolelle. Tässä myös teille tämä video. 
Onko linjoilla vielä tuoreita äitejä? Mulla on meinaa mahdollisuus laittaa tänne myös kirjalliset+ kuvalliset vauvajumppaohjeet, sillä valokuvasimme sellaisia viime syksynä. Jos kiinnostaa, niin kommentoikaa. Voin tehdä sellaisen, jos kiinnostusta löytyy.


Viikonloppuna mulla on pari päivää duunia, onneksi lauantaina vain muutama tunti. Alkuviikko onkin tosi kiireinen: maanantaista keskiviikkoon on töitä/ohjauksia aamusta iltaan. Sitten onneksi viikonloppu on kevyempää menoa. 

Mutta nyt juuri heränneen päivänsäteen kanssa laatuaikaa viettämään. 

Ihanaa viikonloppua teille! ♥ 

Ensimmäiset videoterveiset videoblogista

Hei! Nyt on videoterveiset aloitettu Vlogiassa! Hih, tässä myös teille tuo video! Aurinkoista päivän jatkoa! :)

Selfiekeppiä kuulumisten kera

Keskiviikko ja keskellä viikkoa ollaan

Tänään on se päivä, kun ajattelin kuvata ensimmäisen videoni videoblogiini Vlogiaan. Sitä varten vierailin eilen MOTONETISSA!!!! <- ja monta huutomerkkiä perään. MINÄ ja MOTONET on yhtälö, mikä ansaitsee nuo huutomerkit. Jokatapauksessa selvisin hienosti niinkin pelottavassa paikassa ja ostin miehellekin laittamillaan koodeilla tarvikkeita. Täytyy kyllä todeta, että sain niin hyvää palvelua, etten olisi voinut epäonnistua. Mulle siis lähti myyjä kaveriksi hakemaan tuotteet hyllystä asti: sen kun seurasin perässä kiltisti. Olin varmaan niin orvon näköinen siellä, että katsoivat parhaimmakseen hakea tuotteet kädestä pitäen mulle! :D Ei vaan, mä oon aivan fiiliksissä aina kun saan erinomaista palvelua ja se pitää myös ääneen sanoa. Kiitokset Lahden Motonetin henkilökunnalle.
Syy miksi motonettiin menin oli selfiekeppi! Luit oikein: OSTIN SELFIEKEPIN! Mä olen itsekin vähän hymyillyt sille (tyyliin kaikkea ne keksii), mutta nyt kun alan sitä videoblogia pitämään, helpottaa tämä tosi paljon tekemistä. Ja ennenkaikkea itsekseen tekemistä. Videoblogi tulee olemaan ennenkaikkea oma projektini ja yritän olla kuormittamatta ukkokultaa sillä liikaa.

Jokatapauksessa selfiekeppi laukaisimineen maksoi muistaakseni 12euroa ja risat, eli ei ole hinnalla pilattu. Eilen tuli testattua saunan raikkaana, mutta muuten ei niin fressinä. Hyvin toimii vehje, vaikka "äiti onkin nyt vähän väsy," kuten kuvasta huomaa! :D Piti laittaa vähän kontrastia kuvaan, vaikka eihän se nyt mitään pelasta näillä silmäpusseilla. Selfiekeppi on kuitenkin hyvä keksintö ja tulen varmasti sen ansiosta ehkä itsestäänkin ottamaan enemmän kuvia.



 Tänään siis alkaa mun videoblogi ura ainakin kuvaamisen merkeissä. Tarkoitus olisi tuolla luonnon helmassa kuvata ensimmäinen osio. Aurinko paistaa ja elämä hymyilee, mikäs sen mukavampaa.

Tänään mulla on lähes vapaapäivä normalin pitkän päivän sijaan. Käyn vaan illalla meidän paikallisessa kuntokeskuksessa ohjaamassa sisäpyöräilytunnin ja joogan. 
Tämä ihana päivä sujuu näin suloisten tyttöjen kanssa. ♥ Minun rakkaat prinsessat!

Tällä viikolla vietän tavallista helpompaa treeniviikkoa, joten kropan pitäisi päästä vähän palautumaan. Kävelylenkit ja venyttelyt voisivat tehdä hyvää palautumiselle. Ja nyt kävelyllä tarkoitan sellaista sunnuntailenkkiä, en mitään huhkimista. Josko kevyellä viikolla olisi myös aika vihdoin jatkaa näistä raskauskiloista luopumis- projektia. Isompi neitini 6v totesi mulle suunnilleen seuraavaa tänä aamuna:
" Äiti, meillä on sinulle yksi juttu, että toipuisit raskaudesta nopeammin. On olemassa sellaiset housut ja ne hikoilee kovasti kun pidät niitä jalassa. Ja sitten sinun maha pienenee nopeasti. "
Minä: "Aijaa, tilasitteko sellaiset."
Lotta:" Emme, koska isä ei halunnut." 

Ihana kun pieni huolehtii äitinsä mahan pienentymisestä. :D Ja eikös se mene niin, että lapsen suusta se totuus tulee. On paljon asioita mitä teen jo mahan palautumisen eteen (lihaskuntoa on paljon). On paljon asioita, joihin en voi vaikuttaa (nahka on venynyt, isot leikkausarvet ja niiden ympärillä oleva turvotus, maha täynnä kiinnikkeitä..). On kuitenkin yksi asia, mihin voisin kiinnittää paremmin huomiota ja se on ruokavalio. Eli pitäisi syödä riittävästi ja monipuolisesti ja sitä kautta välttää herkkuhimot (etenkin salmiakkirakkaus kukoistaa vähän turhankin hyvin). Myös uni ja muutenkin riittävä lepo on tässä projektissa tärkeä. Eli vihje kuunneltu ja hommiin siis. 

Mukavaa keskiviikon jatkoa ystävät hyvät! ♥

Ystävänpäiväviikko takana+ uutisia

Iltaa arvon toverit!

Eilen vietettiin ystävänpäivää ja pakko tänne laittaa meidän perheen ihanaisista kuva. Voi noita tyttöjä, jotka ovat toisiinsa niin kiintyneitä. ♥ Mä oon vaan niin onnellinen noista kahdesta ja kiitollinen maailman parhaasta miehestäni. ♥ Täällä on hyvä olla! ♥ 


Vaikka kotona onkin maailman tärkeimmät ihmeet, on myös töissä hyvä olla. Eilen meillä oli ystävänpäivän spesiaaliliikkumiset ja pidin tuntien lisäksi luentoa järkevän kuntoilusuunnitelman tekemisestä. Eiliset jumpat: RPM 30min+ Bodypump 45min+ Venyttely 30min olivat aivan riittävät. Kroppa on ollut vähän rasittuneessa tilassa, mutta onneksi huoltavat toimenpiteet tepsivät. Eilen muunmuassa menin nukkumaan jo kympin aikaan ja tyytyväisenä nukuin aamuun asti. 

Tänään olikin luvassa viikon viimeinen liikuntapäivä. Mulla oli aamulla tuttu kolmetuntinen: BODYCOMBAT 30+ CXWORX 30+ PILOXING 55+ YOGA FLOW 55. Muutaman tunnin levon jälkeen oli vuorossa viikon viimeinen treeni, mikä oli tuttuun tapaan RPM 45. RPM:ssä tuntui aluksi ettei jaloissa oo oikein ruutia. Jotenkin sitä kuitenkin sai sykittyä niin, että kunnon lammikko oli pyörän alla samoin kuin kaikilla muillakin. On se vaan mahtava laji. Siellä on tosi vaikea olla SAAMATTA kaikkea tehoja irti itsestään. Sanotaan taas: olen aivan myyty tuolle ihanalle ja niin rankalle lajille. :)

Nyt on taas olo, että tietää tehneensä. Huominen lepopäivä tulee todellakin tarpeeseen. :)

Ennen kuin poistun takavasemmalle ja unten maille, kerron teille vielä uutisen. Mua pyydettiin VLOGIAAN pitämään videoblogia. Olin ensin vähän hölmistynyt ja ajattelin jo, ettei se ole mua varten. Mutta asiaa pohdittuani tajusin, että se saattaisi olla juuri se mun juttu. Tykkään jutella ja olen ihan tottunutkin kameran edessä höpöttelemään. Ja suullisesti kerrottuna on helpompi tuoda ajatuksiaan esille ilman, että ne ymmärretään väärin. Lisäksi videoterveisten nauhoitus ei vie tuhottomasti aikaa, etenkin kun saa rutiinin päälle (noh, tämähän voi olla toiveajattelua).

 Noh, nyt mulla on kuitenkin oma käyttäjäprofiili Vlogiassa. Tulkaahan moikkaamaan mua myös Vlogiaan. Minut löytää Sport&Fitness- puolelta nimellä Ikiliikkuja- Hanna. Profiilin olen luonut tosiaan, mutta videoiden laitto alkaa ensi viikolla, kunhan löydän aikaa aloittaa tyylikkäästi. Vaikken meinaa miksikään editointimestariksi alkaa, niin ekan videon kuitenkin haluan miettiä tarkkaan, enkä vain kiireellä sohaista.

Jatkan rustailua täälläkin, tottakai! Mutta nyt kevättalvella aikani on vähän kortilla ja en uskalla luvata, kuinka usein tarinoin pidemmän kaavan mukaan. Tulette kyllä saamaan tännekin linkit videoterveisiin.

Mutta nyt unten maille, jotta huomenna jaksaa herätä virkeänä töihin. 

Hyvää yötä! ♥

Kuulumisia ja suunnitelmia+ certificaattia pukkaa

Hei taas pitkästä aikaa!


Vuosi on alkanut sen verran vauhdikkaasti, että aikaa tietokoneelle istumiseen ei ole ollut. Olen tehnyt työtäni täysipäiväisesti ja lisäksi vielä sijaistanutkin, joten vapaa- ajan olen viettänyt tiiviisti perheen, etenkin vauvani kanssa! ♥ 
Vauva onkin jo yli seitsemänkuinen. Hänestä on kasvanut reipas ja sosiaalinen pieni ihme. ♥ Oikein hyvin pärjää isänsä kanssa kotona, vaikka iltaisin alkaa olemaan levoton ja ilmeisesti kaipailee minua paljon. Noh kotiin tultuani ei tarvitse vaihtaa edes huonetta ilman vauvaa. ;D Eipä sillä, että haluaisinkaan. Mä saan työn puolesta liikuntaa ja sosiaalista elämää, joten vapaa- ajan haluan pyhittää vain ja ainoastaan perheelleni. 

Viime lauantaina otin ja kuvasin kaksi lisenssivideota: RPM ja CXWORX. Normaalisti mun CXWORX on aina raskaamman tunnin jälkeen (bodycombat esim) ja mun viikon kokonaista RPM- tuntia edeltää aina pitkä setti. Siksipä järjestin EKSTRA- tunnit näistä, jotta kerrankin saisin suht freesinä ohjata nämä. Kyllä tekniikan pitää pysyä kasassa myös väsyneenä, mutta kuvaamiseen on kuitenkin hyvä valmistautua kunnolla, kun se aiheuttaa aina vähän ekstra stressiä.

Maanantaina nämä videot oli välitetty arvioitavaksi ja CXWORX- arvioinnin tulos tuli eilen. Video oli Certificaatin arvoinen, mistä olen tosi onnellinen. :) RPM- tuomiota vielä odottelen. En uskalla toivoa liikoja, vaikka sekin oli ihan suht.ehjä kokonaisuus (yhden koreografiamokan tein mitä ilmeisemmin). Suurin huolenaihe siinä videossa on, että en saanut ihan 45asteen vaadittua kuvakulmaa salimme muodon vuoksi. Lisäksi video on vähän hämärämpi (tosin kyllä minut ja liikkeeni siinä kuitenkin näkyy). Mulla olisi ollut vielä kuukausi aikaa kuvata RPM- tunti, joten jos joudun uusimaan, niin eipä tässä katastroofia ole tapahtunut. Uskon kuitenkin, että tekniikkani on hyvä ja esim nopeissa osuuksissa (120-140pyöritystä minuutissa) pysyn helposti rytmissä. Eli tuli heti positiivinen vastaus tai ei, niin kyllä mä sen certificaatin tulen hoitamaan itselleni ennemmin tai myöhemmin. :)

Tällä viikolla on taas liikuttu ihan kiitettävästi ja vielä pari liikuntapäivää on edessäkin:

Ma:

• Kuntojumppa 60min
• Tanssitunti 60min
• Boot Camp ohjaus 60min (tein vähän mukana)

Ti:

• Pilates 3x 90min (ohjaus)
• RPM 30min
• CXWORX 30min
• Jooga 50min

Ke:

• Tanssitunti 45min
• Syvävenyttely 50min
• Sisäpyöräily 50min
• Jooga 60min

To:

• Sisäpyöräily 30min
• Fitball 30min
• Bodypump 60min
• Tanssitunti 45min
• (Vesijumppien ohjaus..)

Pe:

• PAKOLLINEN LEPO

La:

• RPM 30min
• Bodypump 45min
• Venyttely 30min

Su:

• Bodycombat 30min
• CXWORX 30min
• Piloxing 55min
• Jooga 55min
• RPM 45min

Ihan riittävästi painellaan siis menemään. Kovasti haluaisin salille keretä, mutta tällä hetkellä se olisi tosi typerää. Kroppa ei oo vielä tottunut lisääntyneeseen liikuntaan ja esimerkiksi aineenvaihdunta on aivan jumissa. Paino onkin noussut muutamat kilot eikä kyse ole pelkästään lihaksen kasvusta (vaikka kyllä nekin ovat kehittyneet). Kevyempi viikko olisi siis tilauksessa, jotta kroppa pääsee rauhoittumaan ja palautumaan kunnolla. Onneksi venyttelyt ja joogat auttavat palautumisessa, joten ei tässä katastrofia ole tapahtunut. Kehon viestejä täytyy vaan osata kuunnella ja ensi viikolla onkin luvassa hieman kevyempi viikko. Josko saisi taas nesteet kropassa liikkumaan, jotta ei olisi niin turvonnut olo.

Kirjoittelin tammikuussa kuinka aloitin matkani pilateksen opettajaksi. Olen nyt päässyt ohjaamaan pilatesta säännöllisesti ja olen kyllä tykännyt kovasti. Mikä parasta myös asiakkaat tykkäävät kovasti ja kehuvat aina tuntien jälkeen. Tiedän siis olevani oikealla tiellä. :)

Hyvin sujuneiden koulutusten ja uusien lajien valloitusten jälkeen sitä miettii, että mitä seuraavaksi, olisiko uudelle lajille tarvetta ja motivaatiota. Toukokuussa jatkuu pilates- opinnot ja sitä ennen pitäisi opiskella omatoimisesti. Ohjaaman pääsen onneksi viikottain ja se on isoin osa tämän lajin oppimista. 

LesMills lajeja kans mietin. Mua on houkuteltu ATM- koulutukseen ja mahdollisesti esim Bodypumpista voisin sen käydä. Syksyllä muistaakseni järjestetään seuraava bodypumpin ATM Suomessa. Minua on kovasti kehoitettu GRITT- koulutukseen, mutta se vaatisi nyt liikuntaviikon karsimista paljon, eikä uusi mega raskas laji juuri tällä hetkellä kiehdo. Sitä paitsi ensin pitäisi saada keho kevyemmäksi, jotta raskas uusi laji olisi paremmin tervetullut.
 Bodybalancea voisin jossain vaiheessa harkita, mutta nyt ei ole sen aika, kuten ei mielellään minkään muunkaan. Koitan keskittyä nyt näihin ihaniin uutuuksiin ja jo olemassa olevaan lajirepertuaariin ja tulla niissä mahdollisimman hyväksi. Myöhemmin voi sitten miettiä uusia tuulia, mutta nyt ei ole tosiaan niiden aika.
Opiskelu on sijoitusta itseensä ja tulevaisuuteen, mutta tärkeää on myös keskittyä lajeihin kunnolla, koska määrä ei tässä tapauksessa korvaa laatua. 

Mutta nyt pohdinnat sikseen ja ruoanlaittopuuhiin. Ihana vapaapäivä on perheen kesken tiedossa. :)

Hyvää viikonloppua vaan kaikille. Koitan keretä tänne blogiin myös vähän enemmän jatkossa. Tämä oli lupaus! :)