Tiistai

Viikon ainut vapaa- ja lepopäivä.
Kaikkina muina päivinä urheilua (jumppien vetoa) vähintään 2,5h tiedossa. Seuraavat päivät mennään kutakuinkin lennossa ja levätään sitten joskus (viimeistään ensi viikon lopussa Prahassa).
Tänään siis otetaan rennosti, todellakin. Pari uutta ohjelmaa pitää treenata vielä ja valmistella, mutta lähinnä käyn teoriassa läpi, hyppelemään en kyllä ala.
Eka kertaa sitten reilu kuukauden aikana (kun oon töitä taas saikun jälkeen tehnyt) polvea myöskin jomottaa (kauniisti ilmoitettuna...). Toivottavasti on vain väliaikaista, muuten joutuu vähentämään töitä. Lekurihan olis mieluusti jatkanut mun sairaslomaa (alunperin ennustettiin 6kk:n saikkua, mä olin 3kk leikkauksen jälkeen..), mutta katsoin olevani kutakuinkin työkykyinen. Sovittiin, että jos ei jalka kestä täysipäiväistä rehkimistä, niin sitten jatketaan saikkua esim. puolikkaana. Mutta toivon ja uskon, ettei tähän tarvi mennä.
Tähän päivään ei oikeestaan mitään kuulu, muutakuin arjen askareita ja puuhastelua pikkukullan kanssa! Aamusella on käyty pankissa, postissa äänestämässä sekä haettu uusi passi ensi viikon reissua ajatellen. Lisäksi käytiin koko perheen voimin Hesellä syömässä (tyttö sai valita paikan tällä erää).
Huomenna alkaa uusi kuukausi ja jälleen ryhtiliike ruokien suhteen. On taas mennyt herkutteluksi, hyi minua....
Mutta nyt jatkamaan kotihommia! :)

Maanantai

Uusi viikko ja vanhat kujeet.
Nukuin viime yönä levottomasti ja aamulla oli tosi ankea herätys. Join kotosalla  cafe laten ja söin aamupalan (hyvä minä!!) ennenkuin hyppäsin auton rattiin viemään tyttöä hoitoon ja itseäni töihin.
Kävin aamulla vetämässä pari kuntosaliryhmää ja tulin välillä käymään kotona käyttämässä koiraa lenkillä ja syömässä lounasta. Meillä on molemmilla tänään pitkät päivät, joten ei haluttu että Alma joutuu olemaan koko päivän yksin. Jatkossa pitkien päivien ajaksi olemme ajatelleet viedä myös Alman hoitoon, ainakin silloin tällöin.

Kuvassa Alma ystävänsä Maunon kanssa

Kohta jatkuu työpäivä: edessä kuntosaliryhmä, pari yksilöohjausta salilla sekä puolen tunnin ryhmäliikunnat: rvp, spinning ja korsetti sekä 1,5h:n kuntojumppa.
Huomenna on vapaapäivä, mutta heti aamulla lähdetään pankissa käymään. Josko meillä olisi pian se uusi auto! :)
Mutta nyt syömään ja sitten takaisin sorvin ääreen!
MOIKKAMOI!

Kirpeä pakkaspäivä

Tänään on ollut vapaapäivä.
On tullut siivottua kotia ja ulkoiltiin myös lapsosen kanssa. Ei siellä kyllä kauaa oltu, sen verran KYLMÄ ilma.
Mutta kait se kuuluu talveen...
Ulkoilun jälkeen maistuu hyvin kuuma kasvissosekeitto, joka parhaillaan kiehuu kattilassa. Nam, nam, kohta syödään!

 Koska on sunnuntai, on aika tehdä yhteenveto viikon liikunnoista ja tehdä katsaus tulevaan, kiireiseen liikuntaviikkoon.
Tällä viikolla urheilin yhteensä 21h. Lepopäiviä oli kaksi eli tiistai ja sunnuntai.

Ensi viikosta on tulossa vieläkin kiireisempi:
6 liikuntapäivää, näillä näkymin liikuntatunteja kertynee ainakin 26h, onneksi joukossa on myös kevyempiä lajeja, kuten ikäihmisten kuntojumppaa ja lempeitä lajeja, kuten jooga ja venyttely. Eiköhän ensi viikkokin siis suju hyvin! :) Näiden tuntien lisäksi ohjaan myös kuntosaliryhmiä ja yksilöohjauksia kuntosalilla, sekä tapaan PT- asiakkaani. Mielenkiintoinen ja työntäyteinen viikko on tulossa.
Tänä iltana pitää ladata akkuja, mutta täytyy myös suunnitella uusi Piloxing- tunti. Onneksi laji on sellainen, että runko pysyy aina samana, joten se ei kauaa aikaa vie. Muutamat liikkeet vaihdetaan ja joitain liikkeitä kehitetään eteenpäin (lisää vaikeusastetta). Maanantaina sitten töitten ohessa sitä treenataan, samoin tiistain vapaapäivänä. Myöskin spinbodyn olen vaihtamassa keskiviikkona, mutta siihen on spinning jo valmis ja body- osuuteen on tyrkyllä omia, valmiita lihaskuntokipaleita.
Mutta nyt syömään ja sitten hommiin. Illalla meinasin vielä katsoa kakkosen elokuvan Erottamattomat:
http://www.nordiskfilm.fi/valkokangas/elokuva.php?id=1881

Mutta nyt: huippua uutta viikkoa kaikille!

Urheilijan fyysinen harjoittelu

Oletko sinä jonkun urheilulajin edustaja? Miten sinä treenaat lajiharjoittelusi ohella?
Olemme PT- opinnoissa ja tottakai töitten ja harrastusten kautta pohtineet paljon aihetta nimeltä lajiharjoittelua tukeva treeni ja harjoittelun ohjelmointi.
Itselleni tutuin laji on varmaankin jalkapallo. Vuosien saatossa olen ollut itse tekemässä ja kokemassa hyvää harjoittelua myös lajiharjoittelun ulkopuolella. Olen toki nähnyt myös sen toisen puolen: kun harjoittelua ei ohjelmoida ja esimerkiksi ei ole eriarvoisia harjoitusviikkoja tai harjoituskausia. Sillä ON väliä, miten treenataan ylimenokautena, peruskuntokautena, kilpailuun valmistavalla kaudella ja itse kilpailukaudella. Tavoitteet on se lähtökohta, mistä aloitetaan harjoittelun suunnittelu ja aikataulu määrää tahdin (esimerksiksi, mihin ajoitetaan "huippukunto" missä on tähtäin...). Lähtökohta lienee aika perinteinen: peruskuntokausi on se vaihe, kun taloon rakennetaan perusteet (eli pitkäkestoista aerobista liikuntaa ja kestovoimatreeniä) ja siitä sitten jatketaan kohti tiukempia vaiheita (riippuen tietty siitä, mitä ominaisuuksia laji vaatii).
En nyt kuitenkaan tässä ala pohtia sen kummemmin harjoittelun ohjelmointia, vaan haluan jakaa ajatuksiani lajia tukevasta treenistä noin ylipäätänsä. Tämä siksi, että olen saanut mahdollisuuden vetää tenniksen pelaajille heidän lajia tukevaa toiminnallista harjoittelua. Olen myöskin saanut sen tiimoilta hyvää, itselleni uutta materiaalia (kiitos Merja, jos luet tätä!), joka tukee paljon omaa tietämystäni.
Aloin valmistautumaan tulevaan projektiini sukeltamalla tenniksen saloihin: mietin mitä ominaisuuksia tenniksessä tarvii, mitkä lihakset vahvistuvat paljon lajiharjoittelussa, ja mitkä lihakset jäävät mahdollisesti varjoon: venyvät vastalihaksen kiristellessä ja ovat tod.näk. hyvin heikkoja. Esimerksiksi juuri tenniksessä rintalihakset, harrtialihaksen etuosa, ojentajat+ alakropasta etureidet, pakarat ja lonkankoukistajat ovat niitä lihaksia, jotka kehittyvät hyvinkin paljon. Ja kun vastalihas vahvistuu, niin sen vastapuoli joutuu venymään ja on yleensä heikko.
Ja mitä taas käy, kun lihakset ovat epätasapainossa???? Vastausta voi jokainen miettiä itse.
Yleensä (esim futiksessa, muuta esimerkkejä omalta kohdalta ei juuri ole..) harjoitetaan niitä lihaksia, mitä tarvitsemme lajissa, eli lisäämme epätasapainoa kropassamme. Tämä taas johtaa valitettavan usein loukkaantumisiin ja tie "huipulle" on aika mahdoton. Kun lihastasapaino on kunnossa, keho kurmittuu oikein ja kestää siten enemmän rasitusta hajoamatta.
Mitä tästä opimme: Vahvista heikkoja lihaksia ja venytä vahvoja(kireitä) enemmän. Tottakai täytyy treenata myös niitä lajissa tarvittavia lihaksia/ominaisuuksia, mutta älä tee sitä niiden heikkojen kustannuksella.

Mitäs vielä, ekat fysiikkaharkat tenniksen pelaajien kanssa sujui hyvin ja ensi viikolla jatketaan.

Ihan loistavaa viikonloppua kaikille! :) Minulla odottaa pitsa ja oma mies olkkarissa, joten se on MORO! 

Uusi viikko ja uuden auton etsimistä

Moikka!
Eilen en kerennyt koneelle, kun maanatait työpäivinäni muutenkin ovat melko ympäripyöreitä, samoin keskiviikko ja torstai.. Noh, laskeskelin tuossa taannoin, että kyllä tästä kuusta oikein kiitettävästi on palkkaakin tulossa, eli lopussa kiitos seisoo! :)
Eilinen sujui hyvin, vaikka alkoikin ikävästi.
Ennen töihin lähtöä laittelin auton käyntiin ja jätin muutamaksi minuutiksi käymään. Samaan aikaan käytin vielä koiraa pikapissillä, kun näin että yhtäkkiä meidän kauppakassi rupesi hyytymään. Noh sehän sammui. Starttasi kyllä hyvin, kun uudelleen käynnistelin, mutta ei jaksanut pysyä käynnissä. Noh epätoivoinen puhelu miehelle "minä en jaksa tätä, haluan uuden auton + julkaisukelvotonta tekstiä..." Sain auton lopulta n. 20 minuutin jälkeen yskien liikkeelle, ja lopulta se lähti kulkemaan ihan hyvin. Myöhästyin töistä n.5-10min (onneksi olen aina hyvissä ajoin lähdössä, muuten oisin myöhästyny enemmän). Olin luonnollisesti ilmoittanut asiasta ja homma oli hoidossa. Mutta näin ei tosiaan voi jatkua. Tämä oli meinaan toinen kerta laatuaan (pari viikkoa sitten jäin moottoritien varteen...).
Pikkuautomme on ollut aiemmin oikein luotettava, mutta talvikeleille sitä ei ole suunniteltu. Noh nyt on sitten pulma: toinen Audi vaiko Mersu? Olen yhtä mustaa mersua kuolannut, josko mies kerkeis sitä katselemaan. Meidän piti alunperin ostaa uusi ykkösauto ensi syksynä, mutta nyt aikaistuu suunnitelmat: ollaan autoriippuvaisia ja en voi ottaa sitä riskiä, etten pysty kunnialla hoitamaan työtäni epävarman auton takia.


Audi A6 sport on yksi vaihtoehto:

Ja sitten mies on haaveillu myös S Mersusta:

Saa nähdä mitä meille tulee. Budjetti ja tarjonta sen osittain määrää..

Tosiaan, vaikka eilinen alkoi ikävissä merkeissä, sujui loppupäivä tosi hyvin. Vedin tunteja 6h (3h ryhmäliikuntaa) ja kerkesin välissä rauhalliselle lounaalle. Sain ihanaa palautetta eilen (voi kun tekee mielen niiiiin hyväksi) ja ohjaisn myös muutaman tunnin täydelle salille. Huikeeta kun 40 naista jumppaa hymy huulilla, mutta kuitenkin tehokkaasti! :)

Tänään on lepopäivä. Paperilla on myös vapaapäivä, mutta minulla on tehtävänä kolme uutta ohjelmaa: Boxing, Spinning ja Niska- Selkä. Myös kotitöitä on luvassa. Jokatapauksessa aikaa jää ehdottomasti myös pienelle ihmeellemme ja ihanalle miehelle, kunhan töistä kotiutuu. Ihana kotipäivä kaikkine töineen tiedossa.

Huomenna ja torstaina onkin sitten luvassa megapitkät työpäivät. Niihin pitää ladata akkuja. Viime yön 10h:n unet ainakin auttavat asiaa.
Nyt täytyy lähteä, jotta pääsee viettämään prinsessan kanssa laatuaikaa.
Ihanaa uutta viikkoa kaikille! :)

Vapaa- ja vaalipäivä

Voi mahtavuutta!
Vapaapäivä ja täysin lepopäivä myös. Noh tosiaan, se koiran ulkoilutus tietenkin tapahtuu ja pulkkamäki tytön kanssa, mutta muuten. Mieli ja keho kiittää. En muista koska olis viimeksi voinut viettää oikeasti vapaapäivän, ilman että pitäis suunnitella, tehdä tai opetella ohjelmia. Mutta NYT ON!
En missään nimessä valita ja kyllä tämä oli tiedossa, että aluksi jotuu tekemään pirusti töitä, kun kaikki ohjelmat alkaa yhtäaikaa. Lisäksi oli monia uusia paikkoja ja ryhmiä, missä on täytynyt käydä tutustumassa ja mahdolliset kulkuluvat hoitamassa. Kyllä kiire rehellisyyden nimissä kuitenkin yllätti. Moni asia on teoriassa paljon helpommin toteutettavissa kuin käytännössä...
Työskentelin kuluvalla viikolla 31h+ kotona tehdyt työt (suunnittelut ja toimistohommat). Ryhmäliikuntatunteja tästä oli lähemmäs 20h, eli kyllä kroppa kiittää kun lepoa saa.

Tänään on tosiaan vaalipäivä. Itse käytiin ennakkoäänestämässä tiistaina. Äänestin all time- suosikki politiikkoa, jonka äänestysnumero sattui olemaan oma syntymäpäiväni... ;) Tietää ken tietää, ei se kuitenkaan ole mikään salaisuus. Saa nähdä meneekö vaalit toiselle kierrokselle vai ei. Jännä vaali-ilta tulossa!

Työviikko onnellisesti ohi

Nyt se on ohi!
Nimittäin viikkoni töiden osalta.
Huominen on vapaa- ja todellakin lepopäivä. Tällä viikolla on tullut urheiltua n.20h, eli lepo on paikallaan.Töitä on myös tullut tehtyä.. Noh vähän liikaakin.
Tänään työskentelin 7h, mistä 5h fyysisesti:
1h Totalbody
1h Bodypump
1h kuntopiirin+ keskivartalojumpan veto
2h kahvakuulan tiiviskurssin veto
Olin aika huonoilla eväillä koko päivän, joten töiden jälkeen haettiin vähän pitsaa kaupasta. Tarkoitus olisi katsoa leffaa tänään ja vähän herkutella. Pienellä ihmisellä on ollut myös rankka viikko, joten hän simahti autoon kauppareissun jälkeen ja nukkuu vieläkin. Ihan hyvä niin: sain hoidettua työasioita koneella. Alunperin olin ajatellut hoitaa ne yöllä kun tyttö nukkuu, mutta parempi näin. Loppuviikonlopun meinaan viettää laatuaikaa prinsessan kanssa, enkä tehdä enään töitä. Maanantaina sitten ehtii taas! :)
Loistavaa lauantai- iltaa kaikille!

Perjantai

Kiireinen ja melko raskaskin työviikko lähenee loppuaan. Vielä huominen olisi tarkoitus painaa ja sunnuntai on vapaapäivä.
Aamu oli raskas: nukuin huonosti yön, kun kroppa kävi ylikierroksilla. Aamulla piti viedä tyttö hoitoon ja sinne rakas jäi äitin perään huutamaan sydäntä raastavasti. :( Normaalisti kulta on niin reipas, mutta nyt on joutunut olemaan minusta aivan liikaa erossa. Pitää yrittää vähentää "tyhjät" tunnit pois kalenterista, jotta saisi enemmän vapaa- aikaa. Toki on tärkeä saada budjetti kuntoon pitkän sairasloman ja PT- opintojen maksujen vuoksi, mutta raha ei kuitenkaan tuo onnea. Nuo minun rakkaani sen tuovat, joten pitää laittaa asiat tärkeysjärjestykseen ja hoitaa hommat hyvään balanssiin.
Työviikko on muuten sujunut oikein hyvin, vaikka hillitön kiire on koko ajan ollut. Löysin itselleni PT- harjoitusasiakkaan. Kysyin erästä kuntosalivalmennettavaani, jonka tavoitteet sopivat myös omaan projektiini. Joudun menemään vähän kauemmaksi mukavuusalueeltani, eli hyvä niin. Lisäksi meillä synkkaa hyvin ja haluan ihan mielettömän kovin auttaa häntä saavuttamaan tavoitteet. En malta odottaa projektimme alkua! :)
Nyt pitää lähteä laittamaan iltapalaa ja sitten valmistella loppuun huomiset tuntini.
Palataan huomenna asiaan.

Ihanaa viikonloppua kaikille! =)

Luomisen tuska ja ihanuus

Tänään on ollut työstä vapaata.
Vai oliko sittenkään?
Kerkesin toki perheen kanssa viettämään laatuaikaa, mutta olen tehnyt paljon suunnittelutyötä.
Hain läjän uutta musiikkia, olen tehnyt pari uutta ohjelmaa ja olen kirjoittanut tiiviskurssille materiaalia. Lisäksi juuri nyt taustalla pyörii opeteltava Korsetti- DVD, jota pitäis vielä kerrata.
Tekemistä riittää, mutta pari riviä tulin rustaamaan siitä huolimatta!:)
Huomenna aamu alkaa tosi aikaisin: kello soi jo ennen kuutta. En kuitenkaan viitsi mennä sänkyyn pyörimään, tekemättömät hommat kuitenkin vaivaisivat. Yhden päivän pärjää vähemmilläkin unilla. Ja kerkeen tarvittaessa nukkumaan päikkärit huomenna töiden välissä.
Kuten laitoin, oon hakenut tänään uutta musiikkia ainakin parikymmentä biisiä. Eilen ostin myös pari cd:tä. Ohjelman tekeminen on ollut tänään helppoa ja vaikeaa. Osa biiseistä koreografioineen muodostuu melkeen itsestään, kun taas jotkut ei vaan luonnistu. Lisäksi yksi tekemätön ohjelma (millä siis ei oo vielä kiire) koitti puskee joka väliin, ideoita siihen tuli vaan koko ajan. No toivottavasti vielä loppuviikostakin kun alan sitä kunnolla rakentamaan. Jokatapauksessa päivän työ tuli kunnialla tehtyä ja lopputulokseen oon tyytyväinen!

Mutta nyt pitää kääntyä takavasemmalle pakkaamaan aamun kamoja valmiiksi. Vuorossa olisi jooga ja 2x n 60+ kuntojumppa. Illalla vielä keskiviikon tripla eli spinbody, piloxing ja core. Mukava päivä varmasti tiedossa!

Tässä alla tuttu biisi ja tulossa minunkin ohjelmistooni tauon jälkeen!

Mutta nyt ÖITÄÄÄÄ!

Lepopäivä ja katse uuteen viikkoon

Tänään on ollut lepopäivä.
Tai no kävin lenkillä koiran kanssa ja tein vähän lumitöitä. Vielä pitää huomenna vaihtuvaa Korsetti- ohjelmaa treenata, mutta enimmikseen meinaan vaan ohjelmaa katsella, en juuri tehdä.
Väsyttää ja on edelleen puolikuntoinen olo. Lepo on siis tervetullutta. Ensi viikolla on tiukkoja työpäiviä tiedossa ja lepopäivät/ vapaa hetket menee aika pitkälti niitä valmistellessa.
Ensi viikon (työ-)kalenteri näyttää seuraavanlaiselta:
Ma:     3h kuntosaliryhmät
            30min spinning
            30min korsetti
            30min RVP
            1h30min Kuntojumppa (+2x 30min kuntosaliohjaus)
Ti: Lepo ja vapaa
Ke:      1h Jooga
            2h N 60+ kuntojumpat
            1h Spinbody
            1h Piloxing
            1h Core
To:      30min korsetti
           1h Boot Camp
           2h kuntosaliryhmät
           1h Functional training
           45min Venyttely (+2h kuntosaliohjaukset)

Pe:       1h Hot Body Jooga
            (+ehkä omat treenit?)
La:       1h ryhmävalmennus (circuit training tmv..)
             1h Bodypump
             1h Totalbody
             2h kuntosalipäivystys
             2h Kahvakuulatiiviskurssi
Su: Lepo ja vapaa

Hyvin on töitä luvassa ja paljon liikuntaa tiedossa. Tänään vietän laatuaikaa pikkuprinsessan kanssa, mutta pitää kyllä lohkaista hetki myös PT- opiskeluun ja ensi viikon töiden valmisteluun. Onneksi on vapaapäivä myös tiistaina, niin silloin kerkee myös valmistelupuuhia tekemään!
Laitan alle trailerin leffasta, mikä katsottiin eilen, eli minun kaimani:"Hanna". Ihan hyvä elokuva oli, vaikka loppuikin jotenkin töksähtäen. Mutta voin kuitenkin suositella sitä!  Tekee niin hyvää laittaa välillä aivot narikkaan ja keskittyä vaan leffaan!

Mukavaa uutta viikkoa kaikille! =)

PT- opiskelua ja muuta viikonloppuhommaa

Moikka!
Pari päivää on tullut vietettyä koulun penkillä Personal trainer- opintojen parissa.
Tällä kertaa aiheena oli harjoitusohjelman laatiminen ja harjoittelun ohjelmointi. Paljon hyvää tietoa tuli taas tästäkin viikonlopusta ja monessa asiassa tuli huomattua, kuinka paljon sitä oikeastaan jo tuostakin aiheesta sitten kuitenkin tiesi. Hyvä, hyvä! :)
PT- opintoja on jäljellä enään 3 lähijaksoa, joista viimeisessä on ne tentit. Eli vähiin käy! :O Pitäisi kaivella aikaa jostain, jotta kerkeisin anatomiaa kertailemaan enemmän, siinä mulla varmaankin ne suurimmat aukot, muiden asioiden suhteen oon luottavainen.
Ensi viikolla pitäisi hommata harjoitusasiakas ja alkaa hänen kanssaan töihin. Pitääpä ottaa alkuviikosta heti projektiksi harjoitusasiakkaan valinta/etsintä.
Tänään opiskelujen jälkeen kävin veljeni kanssa salilla. Teen hälle saliohjelman ja katsottiin laitteet, painot ym sitä ajatellen.
Kotosalla sitten herkuteltiin hyvässä seurassa leffan ääressä.
Mukava, vaikkakin kiireinen päivä takana ja nyt on takki tyhjä, joten ei muuta tällä erää. Palailen huomenna paremmalla ajalla asialle! =)

Voihan räkä

Nyt tuntuu pahalta.  Limaa on aivot täynnä. =(
Oon tulossa kipeeksi. Viikonloppu pitäis jaksaa PT- koulutuksessa, saa nähdä miten käy.
Pari päivää olen raatanut niska limassa töitä, huomenna vielä Hot Body Jooga ennen PT- koulutusta. Täytyy toivoa, ettei yön aikana olo kehity huonompaan suuntaan. Siihen auttais tietty kunnon yöunetkin...
Mun tän viikon liikunnat on huomista joogaa vaille purkissa, tältä näyttää (työjutskat suluissa)
Ma:
RVP 30min
Spinning 30min
Korsetti 30min
Kuntojumppa 1h 30min (+3h kuntosaliryhmiä)
Ti: VAPAA+ LEPO
Ke:
Jooga 1h
N 60+ kuntojumppa 2x 1h
Spinbody 1h
Piloxing 1h
Core 1h
Kahvakuula 1h (+2h ohjauksia salilla)
To:
Korsetti 30 min
Boot camp 1h
Functional training 1h
Venyttely 45min (+1h kuntosaliryhmä+ 1h ohjaus salilla)
Pe:
Hot body jooga 1h
Ihan hyvät setit on siis tullut vedettyä.
Nyt pitää lähteä valmistelemaan kuntosaliohjelmien muokkaukset ja sitten kipin kapin nukkumaan.
Palailen varmaankin lauantai- iltana tai sunnuntaina asiaan.
Hyvää viikonloppua kaikille!

Lepopäivä

Moi!
Tänään on ollut vapaa- ja lepopäivä. Minun mies ja tyttö on molemmat kipeenä, joten minun on täytynyt hoitaa tarvittavat jutut kotona, kuten koiran lenkitys ja lumityöt. Toimi kyllä oikeen hyvänä paikkojen avaajana eilisen jälkeen.
Tänään oon myös vähän imuroinut ja muutenkin paikkoja laitellut kuosiin. Ruokaa en jaksanut laittaa, joten käytiin ulkona syömässä (kebabsalaattia, heheh..).
Kohta täytyy alkaa laittelemaan kasseja ja muita vehkeitä huomiseksi valmiiksi. Mulla on huomenna rankka päivä: peräti 7 ohjattavaa tuntia ja pari tunnin kuntosaliohjausta. Noista ryhmiksistä 2 on 60+ kuntojumppaa ja 1 tunnin jooga, joten kyllä sen hyvin jaksan (ei kuitenkaan jokapäiväistä meininkiä oo). Tänään kyllä pitää painua ajoissa pehkuihin, jotta jaksaa.
Tällä erää ei tämän ihmeellisempiä, nyt täytyy alkaa työhommiin ja sitten pian sänkyyn kera PT- materiaalien.
MOIMOIMOIMOI!

Uusia ryhmiä startattu

Tänään oli pitkä työpäivä, mutta antoisa todellakin.
Mulla alkoi tänään kolme uutta kuntosaliryhmää ja yksi kuntojumppa ja lisäksi oli ohjattavana "vanhoja" lajeja uutena ajankohtana.
Vähän jänskätti tottakai kaikki uudet ryhmät, mutta kaikki sujui tosi hyvin.
Ihan mahtavaa, kun nyt on melkein kaikki ryhmät startattu ja uudet ohjelmat sisään ajettu. Tällä viikolla vielä muutama uusi juttu ja samoin ensi viikolla. Sitten olen päässyt palaamaan taas normaaliin työrytmiin, missä esim uusia ohjelmia vaihtuu tasaisesti, ei niin että kaikki mahdollinen tehdään ja opetellaan samaan aikaan. Huhhuh, melkoset pari viikkoa ollut, mutta kaikesta on selvitty hyvin, eli tyytyväinen voi olla.
Tänään on tullut urheiltua (+töitä):

3h kuntosaliohjausryhmät (+ vedin kaikille ryhmille ohjatun alkulämmittelyn ja tasapainoharjoittelun sekä pitkän loppuvenyttelyn)
Korsetti 30 min
Spinning 30 min
RVP 30min
Kuntojumppa 1h 30 min

Eli aikaslailla kiva setti tuli tänäänkin vedettyä.
Huomenna on lepo ja vapaapäivä. Muistakaahan muutkin pyhittää lepopäiviä, siellä se lihas kehittyy! ;) Nyt suihkuun ja nukkumaan, jotta jaksan huomenna hoivata minun rakkaitani: tyttö on kuumeessa vieläkin+ korvatulehdus, miehelläkin on korkea kuume ja räkätauti. :/

Tämän viikon liikunnat ja katsaus ensi viikkoon

Moi!
Kiireinen ja muutenkin hektinen viikko on onnellisesti takanapäin. Se oli hyvä päättää Hot Body Yoga- tuntiin, ah ihanaa!
Tämän viikon liikunnat (+työt) näyttivät tältä:
Ma: Lepo (tein pari kuntosaliohjausta kyllä)
Ti: Lepo 
Ke: Spinbody 1h
      Piloxing 1h
      Core 1h
      Kahvakuula 1h (kuntosaliohjaus)
To: Venyttely 45min ( functional training- info+ kuntosaliohjaus)
Pe: Spinbody 1h
      Piloxing 1h (kuntosaliohjaus)
La: Bodypump 1h
      spinning 30min
      RVP 30min
      Hot venyttely 30min (kuntosaliohjaukset)
Su: Spinning 55min
      Kahvakuula 30min
      Hot Body Yoga 60min (kuntosaliohjaukset)

Vähän suunniteltua vähemmän siis liikuntaa/ tunteja tyttöni sairastumisen vuoksi. Hän on muuten vieläkin yli 39 asteen kuumeessa. :( Isänsä jää huomenna kotiin tyttöä hoitamaan ja käyvät varmaan lääkärissä/terkkarilla myös. 

Ensi viikolla minulla on alkamassa muutamat lisäryhmät: 4 kuntosaliryhmää ja kolme kuntojumppaa. Lisäksi vetämäni Functional training- kurssi käynnistyy torstaina, odotan sitäkin niin innolla.
Viikolla kolme käynnistyy vielä muutama vakkaritunti, sitten onkin kaikki kevään vakiot startattu. Toki kaikennäköisiä kivoja työprojekteja on kyllä tulossa pitkin kevättä, kuten tiiviskurssien vetämistä ja erilaisten teematuntien suunnittelua ja vetämistä ym. Voi että niitäkin odottaa jo innolla.
Onneksi kuitenkaan kaikki eivät ala samaan aikaan: hukkuisin muuten töihin. Suunnittelu kuitenkin vie oman aikansa ja konseptituntien opettelu myös. Ja kun työnsä haluaa kunnialla hoitaa, ei voi ahnehtia liikaa kerralla, jotta kerkeää paneutua kuhunkin projektiin huolellisesti!

Ensi viikolla työskentelen 4pvä: Ma, ke ja to sekä pe vedän aamulla Hot Body Yogan ennen Personal trainer- viikonloppuani. Ma, ke ja to mulla on tosi tiiviit päivät ja näiden neljän päivän lisäksi tuskin harrastan muuta liikuntaa. paitsi PT- koulutuksessa jos jotain tulee tai jos jäädään opiskelupäivän jälkeen salille ahkeroimaan. No saa nyt nähdä, fiilispohjalta ja jaksamisen mukaan mennään. Lepopäiviä on kuitenkin oltava tiistain lisäksi ainakin yksi, toki perjantai ja siellä vaan HBJ toimii kyllä hyvänä palauttavanan päivänä.

Liikunnallinen, kiireinen ja varmasti antoisa viikko on luvassa.
Toivottavasti muillakin.
Laitan loppuun yhden kipaleen mun tän päivän spinningistä ja sen myötä toivottelen

mukavaa uutta viikkoa kaikille!

Lauantain laatuaikaa

... Oon viettänyt jo heti aamusta lähtien.
Tänään kävin ohjaamassa 2,5h jumppia ja lisäksi muutamat ohjaukset tein salin puolella. Taas pari uutta ohjelmaa on ajettu sisään ja en nyt (olosuhteisiin) nähden voi kovin pettynyt olla. Muutama "musta-aukko" parissa kohtaa, mutta missään vaiheessa ei menny seisoskeluksi kuiteskaan, vaan jatkettiin koko ajan tekemistä, vaikkakin eri tahtiin kuin koreografiassa(esim 2/2 tehtiin 3/1 jne...). Mut harvoin kellään eka kerta uudella ohjelmalla menee täydellisesti. Seuraava kerta on sitten paljon helpompi. Kaiken kaikkiaan tunnit sujui hyvin ja sain kivaa palautettatkin. Oli niin ihana nähdä pitkästä aikaa vakkariasiakkaita ja tosi kivan paljon oli porukkaa tunneilla. :)

Aaamulla en ois millään jaksanut nousta, mies minua herätteli joku puoli tuntia! :)
Valvoin nimittäin aamuyöstä limaa oksentavan kuumepotilaan vieressä. ♥ Voi kun tauti pikkuhiljaa menisi ohi. Tänään tyttö on nukkunut kuulemma joka välissä, nytkin tuolla tuhisee. Se on kyllä hyvä merkki, että saa nukuttua. Tyttö saa kunnolla toipua kotona, kun mies jää maanantaina töistä pois häntä hoitamaan. Minulla onkin sitten tiistai vapaa ja miehellä  nyt viikonloppu ja keskiviikko, joten neiti saa olla kotona pitkän pätkän.
Itsellä maanantaina starttaa pari uutta ryhmää: Kolme kuntosalin starttiryhmää ja yksi kuntojumppa. Siinä välissä huominen on myös töitä: pari kuntosaliohjausta ja spinning(1h), Kahvakuula (30min) ja Jooga (1h). Kiva päivä on tulossa huomennakin ja mikä parasta kerkeän nukkumaan pitkään.

Huippua lauantai- iltaa kaikille!

Vauhdikas vuoden aloitus

Kiirettä pitää!!!!!
Vuosi on alkanut töitten suhteen kiireisissä merkeissä ja toki tulee samaan syssyyn kaikkea muutakin: toissapäivänä mun auto jätti mut motarille ensimmäistä kertaa ikinä. Ja koska miehen kaa molemmilla oli tosi kiireiset työpäivät, niin ukkokulta sitä kerkes kuntoon laittamaan yöaikaan ja parin tunnin unilla joutui pärjäämään. Onneksi auto toimii taas hyvin, on tuo minun mies kyllä aika velho! ♥
Itse olen pari yötä nukkunut vain muutamaa tuntia: pikkutytöllä on todella korkea kuume (melkeen 40 koko ajan) ja yöllä yskii ja oksentaa limaa. Torstain aamun/päivän työt oli pakko hylätä ja hoitaa murua kotona, nyt vetovastuun ottaa mies, joka vapaapäiviä viettelee.
Tässä samassa on opeteltavia ohjelmia vielä monia, onneksi suurin osa on jo startattu. Nyt ei kuitenkaan auta kuin nipistää vielä yhden yön verran unista, jotta huomiset ohjelmat on varmasti kondiksessa. Sunnuntaina kyllä nukun pitkään, aivan varmasti.
Tänään kävin ohjaamassa pari tuntia (spinbody ja piloxing). Ennen tunteja oli fiilis, että nukahdan rattiin, mutta kyllä sitä sitten taas virkistyi kummasti. Ja eihän nää univelat oo asiakkaiden syy, joten kyllä sitä aina tsempataan ja täysillä vedetään. Keräilin itseäni hetken ennen tunteja ja join ISON kupin tahtia. Sain kyllä useamman ihana asiakaspalautteen molempien tuntieni jälkeen, että ilmeisen hyvin meni myös muiden mielestä. Ja voin kertoa, että lämmitti kyllä mieltä kovasti, ja tulevaisuudessa on helppo jatkaa samalla lailla, ehdottomasti! =) Tänään tein myös yhden henkilökohtaisen kuntosaliohjauksen uusine ohjelmineen. Todella antoisa päivä oli töissä aurinkoisten ja motivoituneiden asiakkaiden parissa, näitä lisää! :)

Mutta nyt valmistelemaan viimeiset jutut huomisia tunteja (Bodypump, RVP, venyttely ja spinning) ajatellen.
Mukavaa viikonloppua kaikille! =)

Karhunpoika sairastaa

Karhunpoika sairastaa, häntä hellikäämme.
Lääkkehillä hoidelkaa Nalleystäväämme.
Maito tuore lämpöinen hyväks olla voisi.
Vehnäkorppu valkoinen ehkä avun toisi.

Patjaksensa parahin matto levitellään,
Peitteheksi toinenkin kääritähän hellään.
Laulu kaunis lauletaan univirreksensä,
Itse käymme uinumaan hänen vierellensä.

Vahtikoira vartio uskollisna meitä,
Kunnes koittaa aamunkoi, hän ei meitä heitä.
Uni paras lääke on, siitä nauttikaamme.
Nalle-raukan kuntohon aamuksi jo saamme. 

Tai pikemminkin äidin pikkuprinsessa.=(  Rakkauspakkaus on melkein 40 asteen kuumeessa, kuten kaikki kaverinsakin. Voi kun voisi sairastaa toisen puolesta. Onneksi voi edes hoitaa ja rakastaa! ♥♥♥♥
Tänään on hellitty ja hoivattu tyttöä ja aamun työt jäi siksi väliin. Onneksi saatiin tunnit järjestymään, ja pystyin jäämään myös vähän paremmin mielin kotiin sairasta hoitamaan.
Illaksi saatiin isä töistä kotiin, niin pääsen pitämään Infotilaisuutta Functional training- kurssista ja hoitamaan pari muuta työjuttua. 
Tällä erää ei muuta, moi moi!  

Miten päädyin liikunta- alalle töihin

Kiitos Anni postausideasta! :)

Kerron teille nyt, miten päädyin unelma- alalleni töihin.
Olen liikkunut koko ikäni, mutta kesti lähestulkoon 30- vuotta tajuta, mitä haluan tehdä isona työkseni.
Aiemmin työskentelin Ravintola- alalla, pelkästään esimieshommia kerkesin tehdä noin kymmenen vuotta.
Vuosien saatossa olen muunmuassa pelannut jalkapalloa (noin puolet elämästäni) ja siellä toiminut myös eri- ikäisten ryhmien valmentajana. Ensi askeleen valmentamiseen otin jo 90- luvun alkupuolellani ollessani n.13- vuotias. Kuitenkin meni vielä toista vuosikymmentä, ennenkuin aloin nähdä tämän mahdollisuuden myös ammatillisessa mielessä...
Sain lapseni kolme vuotta sitten ja elämä mullistui täysin. Liikunta ei ollut enään itsestäänselvyys, vaan se oli etuoikeus. Äitiyslomalla aloin miettimään suht. stressaavaa työtäni ja aloin pikkuhiljaa tajuamaan, että nyt ei ollut kyseessä pelkästään oma jaksamiseni, vaan minun tulee tehdä työtä, joka ei ime kaikkea energiaani: perheeni tarvitsee sitä myös.

Noin kaksi vuotta sitten aloitin alanvaihtoprojektini käymällä liikunnanohjauksen peruskurssin. Sitä seurasi vähän myöhemmin ensimmäinen "erikoistumiseni" kun osallistuin FAF Indoor cycling- koulutukseen. Aloitin spinningohjaajana lähes samantien tämän jälkeen työni ohessa. Seuraavaksi osallistuin Kahvakuulakoulutukseen ja sainkin myös kahvakuulatunnin ohjattavakseni. Samaan aikaan työni muuttui yhä stressaavammaksi ja ajatus täysipäiväisestä alanvaihdosta voimistui. 
Aloin etsiä itselleni lisää töitä ja mietin seuraavia koulutuksia. Näillä pääsin jo hyvin alkuun. Minulle myös alettiin tarjoamaan niinsanottuja lattiatunteja ja itse opiskelin PAAAALJON. Sain töitä alkuun sen verran, että pystyin jättämään päivätyöni. Lisäksi minulle myönnettiin puoleksi vuodeksi starttiraha, kun perustin toiminimen. Starttiraha päätökseen vaikutti muunmuassa se, kun olin tehnyt järkevän koulutussuunnitelman: alanvaihtoprojetillani oli oikeasti mahdollisuus onnistua.
Alusta alkaen olen ollut onnekas, kun työnantajani ovat kouluttaneet minua ahkerasti. Viimeisen vuoden aikana olen käynyt toooodella monta eri lajin koulutusta (kuten Les Mills, Piloxing.....). Ammattitaidon kasvun myötä olen saanut enemmän tunteja ohjattavakseni ja on syntynyt hyvä kierre: osaaminen ja työkokemus kehittyy ja palkkaa tulee sen verran, että on vara opiskella lisää. Viime keväänä aloitin Personal trainer- koulutusputken Trainer 4you:lla: Suoritin keväällä Hyvinvointivalmentaja- koulutuksen ja syksyllä Kuntosalivalmentajan, Personal traineriksi valmistun toivon mukaan huhtikuussa.
Sairaslomani loputtua olen saanut aloittaa heti myös uusia töitä, kiitos Kuntosalivalmentaja- koulutuksen.
Työni tulevat tulevaisuudessakin monipuolistumaan entisestään, etenkin kun pystyn aloittamaan työt Personal Trainerina.
Minulla on ollut paljon myös onnea matkassa: olen ollut monta kertaa oikeaan aikaan oikeassa paikassa. Olen myöskin ollut nöyrällä asenteella mukana: ollut joustava ja tehnyt aina parhaani ja pyrkinyt olemaan aina oma kävelevä käyntikortti.
Pelkkää ruusuilla tanssia kaikki ei ole ollut ja säästöt on todella hyvin huvenneet. Mutta onneksi keväällä suunta kääntyy toisinpäin ja saan pikkuhiljaa alkaa myös nauttimaan työni/opiskelun tuloksista (nautin niistä kyllä nytkin jo..).

Alaa vaihtaessa tuli pohdittua paljon, mikä tapa olisi paras mahdollinen. Perheellisenä täysipäiväinen opiskelu ei oikein toimisi, vaikka esim. liikunnanohjaajaksi opiskelu olisikin hienoa. Työn ohella opiskelu on ollut välillä rankkaa ja tottakai myös vaatii rahaa. mutta minulle ja meidän perheen arkeen se sopi paremmin. Tulevaisuudessa varmaankin suoritan aikuisliikunnan tutkinnon tai vastaavan, mutta näiden käynnissä olevien koulutusten jälkeen vedän kyllä vähän happea ja annan pankkitilimme saada vähän täytettä ennen seuraavia suurempia koulutuksia. Ammattitaitoa toki täytyy kehittää jatkuvasti ja varmasti tänä(kin) vuonna osallistun eri lajikoulutuksiin mahdollisuuksien mukaan. Myöskin itseopiskelu kehittää paljon: yöpöytä lukemisenani on tälläkin hetkellä Toiminnallisen harjoittelun kirja. Nyt kun tuntemus anatomiasta sun muusta on parempi, pystyy uusia oppeja soveltamaan useaan eri lajiin.

Tämä on vain yksi tarina, miten liikunta- alalle voi päätyä töihin. Liikunta- alan opiskelu on varmasti se varmin keino päästä unelmatyöhönsä.  Tapoja on kuitenkin useita, esim. useimmat liikuntakeskukset kouluttavat itse omaa henkilökuntaansa, eikä välttämättä alla tarvitse olla mitään älyttömiä oppeja. Ja esimerkiksi Les Mills järjestää lajikoulutusta (kuten Bodypump, body Jam, Body Combat...) ja läpäistyään kurssin saa alkaa ko lajia ohjaamaan. Toki työpaikka pitää itse etsiä, ellei sitä ole jo entuudestaan.
Jos on valmis tekemään paljon töitä ja aloittamaan pienin, mutta määrätietoisin askelin unelmiensa tavoittelua: on kaikki mahdollista.  Nöyrällä asenteella ja aidolla halulla oppia pääsee varmasti pitkälle! :)

Uusi liikuntaviikko

On maanantai ja vuoden ensimmäinen liikuntaviikko starttaa.
Tänään on ollut lepopäivä, kävin kyllä muutaman kuntosaliohjelman tekemässä sekä vähän pitäisi kerrata uusia ohjelmia, kuten Les Mills Bodypumppia. Lauantaina olisi vuorossa pitkästä aikaa Bodypumpin veto, viime kerrasta onkin sitten neljä kuukautta! :O
Tän viikon työt (liikunnat) menee seuraavasti:

Ke:

       Jooga 1h

       Spinbody1h

       Piloxing1h

       Core1h

       Kahvakuula 1h

To:  Korsetti 30min

       Boot Camp 1h

       Ladyt 60- 1h

      (Functional training- infon pitäminen 1h, normaalisti treenataan)

      Venyttely 45min

Pe: Spinbody 1h

      Piloxing 1h

La: Bodypump 1h

      Spinning 30min

      RVP 30min

      Hot Venyttely 30min

Su: Spinning 45min

      Kahvakuula 30min

      Jooga 1h

Ihan hyvin tulee liikuntaa tällä viikolla. :) Lisäksi koira tulee liikuttamaan jonkin verran sekä uusia ohjelmia pitää treenata. Ensi viikolla starttaa lopullisesti kevään aikataulut, joten tällä viikolla pitää ehtiä niitä myös valmistelemaan muutenkin, viimeiset suunnitelmat tehdä, ja muutamat paikat vielä tarkastaa. Puuhaa riittää siis.Onneksi on yksi vapaapäivä! :)

Mutta tällä erää ei muuta, ihanaista vuoden ekaa viikkoa kaikille!

Uusi Vuosi ja uudet kujeet

Vuosi 2012!

Se on täällä nyt!
Maailmanloppua on veikkailtu loppuvuoteen, mutta toivotaan että jää edelleen tulematta! :) Minä ainakaan en olis vielä mitenkään valmis hyppäämään maan päällisestä elämästä pois!
Vuosi otettiin vastaan rauhallisesti rakkaan perheen seurassa.♥♥♥ Kaikki muut rakkaat, olitte läsnä ajatuksissamme!♥♥♥
Mies oli töissä kuuteen asti ja kun kotiutui, katsoimme yhdessä elokuvan samalla syöden uudenvuoden pöperöitä (nakkeja, coctailtikkuja, juustoja, perunasalaattia...).
Sen jälkeen ammuttiin aikaiset raketit ja valettiin tinaa. Minun tinani näytti selkeästi rotusääreltä, missä oli korkokenkä! :D Ja toinen tinani muistutti lentokonetta. Mies puolestaan sai "lihaskimpun" (semmosen bodarin näkösen hemmon) ja rahaa, eli meillä on luvassa matkustelua, tiukkaa treeniä sekä rahaa (no minulla se pitää tavallaan kutinsa= mitä enemmän liikun, sitä enemmän tienaan...). Tyttökin sai muutaman kuvion: toinen selkeästi saunakauha. Meillä varmaan saunotaan tänä vuonna paljon. Vai kuvastaisikohan se saunaremonttia? :D
Jokatapauksessa pienen juhlijan jaksaminen riitti noin kymmeneen asti, me vanhemmat jaksettiin noin puoleen yöhön. Hyvät unet, parempi mieli! :) Ihanan rauhallinen vuodenvaihde oli, NAUTIN!:) Ja puolikkaasta viinipullosta ei ees tartte saada huonoa oloa aikaiseksi.

Nyt on siis vuosi 2012. 
Vuosi alkaa itselläni normaalia isompana: neljän kuukauden saikku, sisältäen joulunajan nosti painoa ruhtinaalliset seitsemän kiloa! :O Viimeksi painoin näin paljon tai enemmän kolme vuotta sitten, synnytyksen jälkeen....
Syyt on inhimilliset, joten olen armollinen itselleni, enkä ruoski itseäni tämän takia.

Jokatapauksessa sanomattakin on selvää, että tämän vuoden tavoitteena on tiputtaa ne pois. Ja samaan syssyyn nipistän vielä ekstrana kolme kiloa, niin saan sopivan tavoitteen tälle vuodelle, täysi kymppi. En meinaa mitään poppakonsteja käyttää, vaan syön monipuolisesti ja terveellisesti sekä vähennän herkkujen määrää. Multa löytyy myös atreiankorvikkeita tueksi. Esim. joskus mulla alkaa ohjaukset jo seiskan jälkeen aamulla ja niin aikaisin ei oikeesti pysty syömään mitään. Monesti myös ohjauksien välillä ei pysty syömään, kun ruoka ei kerkee imeytyä. Tällaisiin tarkoituksiin heitän treenikassiin shakerin ja ateriankorvikkeita/protskujauhoja.. En meinaa niillä kuitenkaan normi ruokaa korvata: näillä urheiluilla olisin hyvin pian teholla, EI KIITOS. Tarkoitus on kuitenkin opetella itsekkin taas säännöllinen ja terveellinen syöminen, aterioiden korvaaminen jauheilla ei sitä opeta.
Aikarajaa en painonpudotukselle aseta sen kummemmin, kunhan tämän vuoden aikana tippuu. Ensimmäiset kilot tipahtavat varmasti nopeasti, koska olen melkoisen turvoksissa jouluruoista sun muista...

Työhön liittyviä tavoitteita tälle vuodelle on Personal trainer opintojen saattaminen kunnialla loppuun (mm. huhtikuun lopun näyttö- ja teoriakokeen läpäisy), sekä (sitäkin kautta) töiden monipuolistaminen edelleen.

Tämä vuosi tulee olemaan kyllä ihanan vaihteleva töiden suhteen: saan tehdä ihan mahtavia juttuja ja käyttää hankittua ammattitaitoa ja samaan aikaan opiskeltavia PT- asioita hyödykseni tehokkaasti. Mahtavaa päästä samantien käyttämään näitä oppeja ja sama toiseenkin suuntaan: oppien sisäistäminen on helpompaa, kun niitä saa sanoa ääneen. Tulevista työprojekteista lupaan postailla alkavalla viikolla, viimeistään loppiaisen jälkeen...

Kotiasioihin on myös "tavoitteita".

Tavoite kuulostaa velvollisuudelta, sitä nämä eivät tosiaankaan ole, vaan ihania etuoikeuksia ja muistisääntöjä, miten voimme kaikki paremmin.
Koska vapaa-aikani vähenee, tulen käyttämään aikani miehen ja tyttären kanssa olemalla vahvasti läsnä. Tytön kanssa vietetään laatuaikaa harrastamalla säännöllisesti hänen juttujaan: muunmuassa käydään pulikoimassa uimahallissa ja elokuvissa! Hoploppi on isän ja tyttären juttu, mutta tyttö kyllä lupasi, että äiti saa joskus tulla mukaan! :D ♥
Miehen kanssa tullaan järjestämään enemmän kahdenkeskistä aikaa. Nyt olemme siinä vaiheessa, että paitsi että se on edelleen tärkeää, sitä myös tajuaa kaipaavansa! Odotan helmikuun Prahan reissuamme innolla!♥♥♥ Eikä se jää ainoaksi kahdenkeskeiseksi ajaksi: kyllä me muutenkin tullaan viettämään laatuaikaa yhdessä. Myös koko perheellä on tärkeää viettää aikaa yhdessä. Me kyllä ollaan semmonen tiimi, että se kyllä on toiminut hyvin, kuten tulee toimimaan tänäkin vuonna! ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

Vielä yksi lupaus: Lupaan kirjoittaa blogia koko vuoden. Sen verran aikataulu on tiukka, että tuskin ihan joka päivä kuitenkaan. mutta useamman kerran viikossa kuitenkin! :)

Mitä lupauksia muut ovat tehneet, kertokaahan???!!!
Jokatapauksessa ihan mielettömän upeaa Vuotta 2012 kaikille!