"Se, joka haluaa, keksii keinot. Se, joka ei halua, keksii selitykset."

maanantai 30. toukokuuta 2016

Pitkää päivää ja LesMills- jatkoja

Hellou!


Lauantaina oli LesMills- jatkot Myyrmäessä, mihin olin itsekin menossa. Mun piti tehdä koko päivästä yhteenveto kuvineen, mutta kuvaus jäi kyllä aikalailla aamuun: johtuen melko tiukasta aikataulusta.

Mutta kertailen päivääni kuitenkin vaikka kuvat vähiin jäävätkin.

Lauantai 28.05.2016

Klo 03:10
"Jumalauta itikat, kun ei tuon ininän keskellä saa nukuttua." Järjettömän pitkä päivä edessä ja meikä metsästää iniseviä hyttysiä. Onneksi on vaan maraton päivä tulossa enkä oikeestaan tarviskaan unta! :/

Klo 05:00
"Ei hitto tästä ei tuu yhtään mitään." Ei tuu uni enään, joten reilu kolmen tunnin unilla mennään tähän päivään. Nousen aikeissa keittää kahvia. Matkalla keittiöön törmään tyttöseeni, joka katsoo lastenohjelmia! :O Siinäpä toinen itikoiden valvottama uhri. Onneksi saan Lotan siliteltyä uneen uudelleen.♥ Peittelen rakkaan sohvalle ja lähden aamupalan tekoon.


Aamupalalla syön ison kaurapuuron ja kahvin kanssa Massin proteiinikeksin. Tarvitsen tuhdin avauksen päivälle, sillä mulla on tulossa ihan hitokseen fyysinen päivä.
Nautin aamiaisen kaikessa rauhassa samalla blogeja ja uutisia lukien.


Klo 06:15
 Aamiaisen jälkeen alan tekemään eväitä pitkään päivään. Lounastamaan en tule kerkeämään missään vaiheessa (juu, tää vuorosuunnittelija ei oo ottanut sellaista huomioon), joten eväät ovat ihan pakollinen paha. Jälleen kiroan mielessäni ennakointini, tai pikemminkin sen puutteen. Voisi vaikkapa kaupasta hankkia tuhdimmat evästarpeet tai satsata edellisenä iltana vaikkapa munien keittoon. Noh onneksi olin tehnyt sentään jauhelihapihvejä edellisenä päivänä lounaalle, joten sain tehtyä mukaan ruishampparin kasviksilla ja pihvillä+ majoneesilla. Lisäksi mukaan lähti pari porkkanaa, kirsikkatomaatteja, avokadoa, suippopaprikaa ja kurkkua. Myös skyr ja prodepatukka sekä latausjuoma ja hera- annos tulisivat pitämään jaksamisesta huolta. Näillä mennään. :)


Ihan jees eväskassi! :D
Klo 07:00
 Valmistautuminen lähtöön jatkui aamupesuilla ja vaatteiden pakkauksella. Lisäksi mukaan lähti I podit ja muut tarvittavat härpäkkeet ohjauksia varten. Ehtipä sitä väsyneenä vähän poseeratakin peilin edessä. Hauispuristelut ei ihan pelittäneet, mutta so.


Klo 07:20 
Mersun nokka kääntyi kohti Vantaan Myyrmäkeä. Matkalla tuli juotua energiajuoma ja kuunneltua CXWORX 23- musaa.

Klo 08:30
 CXWORX 23- jatkot Kiutun Eerikan johdolla. Oli ihan huippu uusi ohjelma, tykkäsin. Liikunta myös herätti hyvin väsyneen kehon ja jumiutuneen niska- hartiaseudun. Tästä on hyvä jatkaa töihin.
Jatkoilla sain pussukan, missä oli SPRINT juomapullo ja prodepatukka. Patukka meni samantien käyttöön kun ajelin töihin Järvenpäähän.

Klo 10:00-12:45
 Järvenpään Ladylinella tuli vedettyä vakkarilauantaisetti eli RPM 30, Bodypump ja Piloxing. Tuntien jälkeen hyppäsin auton rattiin ja työ jatkuu..Matkalla tuli napattua ruishamppari.

Klo 13:20-14:20
Tuusulan Hyvässä Kunnossa vedin poikkeuksellisesti puolen tunnin RPM:n ja HIITIn. Normaalisti setti olisi ollut täysipitkä RPM ja Perfect Body 50min. Nyt oli muutoksia juuri jatkareideni vuoksi. Kaikki treenaajat saivat kyllä oikein passelit treenit, vaikka tiivistettynä teimmekin. Tai no, Hiitissä minä en kyllä juurikaan itse tehnyt- sattuneesta syystä.. :)

Klo 14:30
Matka jatkuu taas Myyrmäkeen. Matkalla on hyvä popsia kasviksia ja juoda palkkari...

Klo 15:15
BODYATTACK 93- jatkot alkoivat Tiina Vainion ja jonkun ruotsalaisen kouluttajan johdolla. Oikein energinen uusi ohjelma on attackissakin tulossa. Ihmettelen, miten hyvin jaksan kaikkien näiden tuntien jälkeen. Toisaalta tunnilla on sen verran ahdasta, ettei siellä voi täysiä tehdä, ainakaan koko aikaa.  Lähden tästä koulutuksesta hiukan etuajassa pois, sillä mulla on seuraava jatkokoulutus alkamassa eri kerroksessa. Pitää kengätkin vaihtaa ja juomapullo täyttää.

Klo 16:15 
Pyörän päällä
RPM 71- jatkot starttaa Eerikan johdolla. Voi pyhä jysäys mikä fiilis ja ohjelma. Vedän tunnin rehellisesti ihan täysillä ja jälleen ihmettelen, miten mun jaloissa riittää vielä ruutia. Tunnin jälkeen oon ihan likomärkä ja vähän väsynytkin. Mutta niin onnellinen. Jutellaan vielä Eerikan ja muutaman muun kanssa tunnin jälkeen ja sitten suihkun kautta kotimatkalle. Vielä ennen ajoa tuhoan loput eväistä ja juon pari pulloa vettä.

18:30-23:30
Kotona löhöilen rehellisesti illan. Toki aikaa vietetään perheen kesken myös. ♥ Illalla katsotaan miehen kanssa uusinta James Bondia ja herkutellaan vähän. Välillä silmät pilkkii kuten ehkä silloinkin kun lähetin viestiä seuraavan päivän lapsenvahdille hoitoajoista (ja nehän meni sitten päin...). Mutta tämä onkin sitten ihan toinen tarina- ehkäpä huomisen juttu! ;)

Tällainen touhupäivä mulla. Eihän näitä maratooneja liian usein jaksais, mutta toisinaan ovat hyviä piristysruiskeita työviikkoon. LesMills- jatkoilla oli taas kivaa. Ihana aina nähdä tuttuja ja tehdä huippujen kouluttajien johdolla uusia tunteja. Kyllä meikä osallistuu jatkoille aina kun se on mahdollista. Seuraavaa kertaa odotellessa.. ♥

Nyt unten maille ja huomenna taas työt kutsuu! Pahoittelut, jos taas näpytän tekstiä silmät hiukan ristissä ja kirjoitan mitä sattuu. Ei ole ehkä keho ja pää vielä palautuneet viikonlopusta etenkään kun eilenkin palauttelin maratonpäivästä kahvakuulalla, bodypumpilla ja bodyattackillä! :D :D :D

Hyvää yötä!


torstai 26. toukokuuta 2016

Kesäistä liikuntaa ja kesäkuun ohjauskalenteria


Hellurei ja hellät tunteet!



Long time, no see.. Tässä on ollut kaikenlaista: töitä, töitä, töitä ja lisäksi muunmuassa lasten sairastelua. Allergiakausikin on iskenyt päälle ja henki ollut ahtaalla. Mutta kyllä täältä taas noustaan. :) Nyt jo vähän helpottaa ja ensi viikolla on oikein vapaapäiviäkin itsensä paranteluun. :D

Kesää kohti mennään ja oma kalenterikin kesän suhteen on aikalailla suunniteltu. Lomailua itselläni on luvassa vähän elokuussa ja toki muutama ekstravapaa tulee myös kesäkuussa muunmuassa juhannuksen myötä. Ihan hyvä niin, sillä teen kuusipäiväistä työviikkoa muuten.

Kesäkuun työkalenterini näyttä tältä:

Maanantai- ilta Fitness24seven, Lahti Trio:
  • Bodycombat 1h
  • CXWORX 30min
  • Sisäpyöräily easy 45min 

Tiistai aamu Ladyline Järvenpää:
  • Kahvakuula 30min
  • Piloxing 1h
  • Ladyt 45min
 Tiistai- Ilta @letic, Lahti
  • Bodypump 1h
  • Bodycombat 1h
Tiistai- ilta Kuntokeidas, Mäntsälä
  • Jooga 1h

Torstai, Hyvä Kunto Tuusula ja Jokela
  • Bodypump 1h
  • Bodypump 30+Bodycombat 30+cxworx 30

Perjantai aamu Hyvä kunto, Tuusula
  • Spin easy 50min
  • Bodypump 1h

Lauantai aamu Ladyline Järvenpää:
  • RPM 30min 
  • Bodypump 1h
  • Piloxing 1h
Lauantai päivä Hyvä kunto Tuusula:
  • RPM 50min
  • Bodycombat 1h

Sunnuntai aamu&päivä, Hausjärvi
  • Kahvakuula 1h ( 12.06.asti)
  • Puistojumppa 1h
Sunnuntai- ilta Hyvä kunto Tuusula:
  • Bodyattack 1h
  • Jooga 1h 
Viikonloppujen suhteen on helpotusta, sillä juhannuksena la- su tunteja ei ole. Lisäksi olen menossa BODYBALANCE- koulutukseen 18.06.-19.06.2016 eli se viikonlopu menee fyysisesti vähän kevyemmin kuin normi viikonloppuni, yhtään balancea väheksyen.

Ilmojen ja oman liikuntakalenterin salliessa on ollut aivan mahtava liikkua ulkona. Pienen neidin kanssa on käyty vaunulenkkeilemässä ja pyörälenkillä. Pyörälenkillä tietty käydään kurkkimassa myös lähellä asuvia heppoja! ♥


Mulla alkoi pari viikkoa sitten kahvakuulan ohjaukset Hausjärvellä (joka kesäinen, ihana homma). Viime sunnuntaina sää oli mitä mainioin: aurinko paistoi siniseltä taivaalta ja pieni kevyt tuulenvire kevensi hieman kuumia oltavia. Kyllä sitä näissä puitteissa miettii kuinka onnekas onkaan, että tästä ihanuudesta mulle vielä maksetaankin. ♥ Voisi asiat olla aika paljon huonomminkin. 

Mutta nyt kutsuu pikkuhiljaa heräilevä neiti taapero. Katsotaan mitä ihanaa tämä päivä tuokaan tullessaan. Ainakin bodypumppia ja - combattia sekä lapsilla lapsiparkkia. :)

Mukavaa loppuviikkoa teillekkin! ♥

keskiviikko 11. toukokuuta 2016

Ekat BODYATTACK- ohjaukset takana

Hellouuuu!

Ilmat ovat hellineet meitä oikein kunnolla. Minäkin olen saanut väriä pintaan kun oon istuskellut muunmuassa hiekkalaatikon reunalla vähissä vaatteissa. :D Ei ole paljoa sisällä aikaa vietetty muuta kuin jääkiekon kisastudioissa ja omien suosikkisarjojen (Game of thrones ja Fear the walking dead) parissa.

Mutta nyt tulin kertomaan fiiliksiä ekoista bodyattack- ohjauksista. Ensimmäisen BODYATTACK- ohjaukseni vedin vappupäivänä. Jännitti yllättävän paljon siihen nähden, että olen kuitenkin aika kokenut ohjaaja. Onneksi olin kuitenkin valmistautunut hyvin ja koreografiahan on ihan takaraivossa.
Mutta jaksaminen tietty mietitytti: tuossa lajissa kun pitää järjettömän korkeissa sykealueissa pystyä tsemppaamaan muita ja ylipäätänsä puhumaan.

Noh eka tunti alkoi niin, että sanat/liikkeiden nimet oli vähän hukassa, vaikka olinkin miettinyt etukäteen miten ohjeistan minkäkin jutun. Kuitenkin pikkuhiljaa avauduin enemmän ja loppu sujui mielestäni jo tosi hyvin, niinkuin olisin tuotakin lajia jo enemmänkin vetänyt. Vaikka meillä oli vapusta johtuen pieni porukka, niin tunnelma pysyi tosi hyvänä alusta loppuun asti. Ja meikä oli niin fiiliksissä ekan vedon jälkeen, kuten kuvasta näkyy! :) Olihan se rankkaa ja etenkin sykehuippuihin mun pitää panostaa jatkossa enemmän. Mutta tämä oli kuitenkin hyvä alku attack- ohjaajan uralle!


Toisen ohjaukseni bodyattackia vedin jo heti seuraavana keskiviikkona. Olin tuuraamassa Lahden @leticillä ja se jännitti vielä enemmän: mä kun en ollut tuolla vielä koskaan mitään ohjannut ja asiakkaiden tiedän tottuneen ihanaan ja erittäin pätevään ohjaajaan. Onneksi mulla oli tuttu ohjaaja eturivissä henkisenä tukena! :) Tunnin alussa olin vähän jäässä, en yhtään oma rento ja iloinen itseni. Myös musiikki kuului hieman eri tavalla mihin olin tottunut ja alussa katosi biitti omasta korvasta. Mutta myös täällä pikkuhiljaa rentouduin ja tunti sujui hyvin. Sain vielä paljon kiitosta ja kannustusta tunnin jälkeen, mikä lämmitti mieltä valtavasti!♥ Kiva tuurata kesällä @leticillä enemmänkin kun on noin mukava asiakaskuntakin. :) Toki seuraavat tuuraukset ovat vähän tutuimmista lajeista (Bodypump ja Bodycombat) joten varmasti voi olettaa menevän rennommin alusta alkaen.

Viime sunnuntaina olin jo konkari tässä lajissa, kuitenkin oli jo kaksi ohjausta takana! :D :D :D
Tunti silloinkin meni ihan hyvin, vaikka allergiakausi onkin vienyt voimia tosi paljon. Nyt kun sitä vettä sataisi, niin ehkä mun voimat vähän palautuu ja pääsen tykittämään bodyattackissä vielä enemmän. Ja pikkuhiljaa pitäisi alkaa lisenssivideota kuvaamaan: ehkäpä aloitan projektin jo parin viikon kuluttua.

Ainiin. Mä vannoin tuossa, että nyt LesMills lajit jo riittää, mutta ei vielä kuitenkaan. :D Meen meinaa BODYBALANCE- koulutukseen kesäkuussa. Mähän ohjaan jo joogaa ja pilatesta, joten tämä on siinä mielessä melko luonnollinen lisälaji mulle. Mut jos sitte kuusi LesMillsiä riittäisi? (Ja kohta ilmoitan meneväni SPRINT, GRIT tai VIVE- koulutukseen....nouuuuuu) . :D :D :D

Nyt jatkuu siivous, moi vaan teille kaikille!

torstai 28. huhtikuuta 2016

Aamiais"muffinit" munasta ja pekonista

No nyt saadaan verenpaine nousuun! ;D


Ihana kaverini oli jakanut herkullisen "muffini"ohjeen facebookissa ja oli pakko testata tätä heti seuraavana aamuna aamiaisella yhdessä miehen kanssa.

Kyseessä on mukava, suolainen proteiinipommi, mitä voi varioida mielin määrin. Muffineihin voi hyvin lisätä esimerkiksi kasviksia ja jos tahtoo niin yhden munan voi korvata kahdella valkuaisella. Tällä kertaa minä tein ihan basic- ohjeen mukaan, missä viiteen muffiniin tarvittiin:
  • 7 siivua pekonia 
  • 5 kananmunaa
  • ohutta leipää muffinivuoan pohjalle
  • suolaa ja pippuria (tai muita mausteita oman mielen mukaan
  1. Paista pekoneita pannulla hieman (ei koppuraksi) ja nosta talouspaperin päälle.
  2. Kääri pekonit öljytyn muffinivuoan reunoille ja laita myös pohjalle pieni pala.
  3. Laita pekonikupin pohjalle ohut palanen leipää (itsellä halkaistua taikaruista)
  4. Kaada raaka muna pekonikuppiin ja lisää mausteita päälle.
  5. Paista noin 200- asteisessa uunissa 15-20minuuttia tai kunnes muna on sopivan kypsä.
  6. Herkuttele! ♥
Nää oli tosi hyviä ja kaksi muffinia piti hyvin nälkää!  Suosittelen kokeilemaan! :)



Loppuun vielä kuvaa siitä, miten käy kun hoitaa työasioita ja tekee samaan aikaan ruokaa (tässä tapauksessa bataattiranskalaisia)! :P Ja hei, luonnossa näyttivät vielä pahemmilta kuin kuvassa!


Mukavaa torstaita sulle! ♥

sunnuntai 24. huhtikuuta 2016

Roadtrippiä, flunssaa ja mita kuulumisia





Sunnuntaita täältä sairasvuoteelta!

Täällä on yksi keuhkokipuinen yskijä! :( Tuntuu vaikealta esimerkiksi nukkua. Onneksi mies lähti tyttöjen kanssa vanhemman neidin futistreeneihin: saan hetken levätä itsekseni. Kohta ajattelin tekaista munatotin oloa parantamaan. Alkoholi pieninä annoksina on ihan hyvä lääke.
Mutta sitä ennen hieman kuulumisia tänne.

Viikko sitten viikonloppu vietettiin tyttöjen kanssa tien päällä. Perjantaina ajeltiin Ouluun ja sunnuntaina takaisin kotiin. 1200 kilometria ilmastoidussa autossa varmasti edesauttoi tätä flunssaa. Mutta reissu oli kyllä ehdottomasti kaiken arvoinen. Oli ihana nähdä omaa perhettä ja muuta sukua. Ja tyttöjen kanssa matka meni muutenkin niin hyvin. On mulla reippaat mimmit! ♥


Oulussa pääsin myöskin treenaamaan kun innokkaita lapsenvahteja löytyy useita. :) Meikä kävi Hukassa BODYATTACK- tunnilla, se kun on mun tuorein laji. Oli ihan huippua treenata attackia, vaikka välillä taas mietin, että mihin sitä on tullut lähdettyä mukaan. ;) Tähän tietenkin vaikutti pari huonosti nukuttua yötä ja orastava flunssa. Ihanaa se kuitenkin taas oli. ♥ Ja Hukka on kyllä vaikuttava paikka! Upean suuri hyvinvointikeskus, missä palvelukin pelaa erittäin hyvin. Suosittelen lämpimästi tutustumaan!

 Ja hei!!! Viikon päästä starttaa mun vakkariattackit Tuusulan Hyvässä kunnossa! Ihan huippua!!! Olen odottanut tätä niiiiiiin paljon. Nyt vaan pitää toipua taudista kunnolla ennen sitä. Kaikki lääkkeet ja tarvittaessa lepo mukaan, niin eiköhän se siitä.


Kuten kerroin pari viikkoa sitten, niin me sovittiin perheen kesken, että jokainen yhteinen vapaasunnuntai startataan jotenkin spesiaalisti. Tällä kertaa ei päästy retkeilemään huonon sään ja minun flunssan takia. Siispä leivottiin ekaluokkalaiseni kanssa aamiainen vähän pidemmän kaavan mukaan. Lotta teki suklaamuffinsseja minun opastuksellani ja itse väsäsin kasviskalkkunamuffinsseja. Lisäksi päräytin proteiinipitoisen mansikka-banaanipirtelön.


Mun suolaiset muffinit onnistuivat todella hyvin, vaikka heti aloin miettimään vähän  ravintorikkaampaa vaihtoehtoa seuraavaa kertaa ajatellen (muunmuassa osan jauhoista aion korvata leseillä). Ehkäpä seuraavan kokeilun jälkeen jaan reseptin myös teille. :) Myös Lotan suklaamuffinit maistuivat oikein maukkaille kahvin kanssa! :)


Mutta näihin kuviin ja tunnelmiin lopettelen tällä erää ja lähden parantamaan itseäni: tai vähintäänkin turruttamaan oloa.
Toivottavasti toiselta puolelta löytyy terveempää väkeä.


MOIKKAMOI!

maanantai 18. huhtikuuta 2016

Massin proteiini cookie- keksit



Hellurei ja uutta viikkoa toverit!



Onko siellä toisella puolella teitä, jotka olette maistaneet Massin proteiinikeksejä?

Mä tilasin näitä aikoinani kun sain hyvään hintaan ja koukkuun jäin todellakin! :)

Nyt niitä pitää tilata säännöllisesti aamukahvin kyytipojaksi: yleensä puoli keksiä riittää helposti, sillä ovat tuhtia tavaraa. Makuvaihtoehtoina löytyy manteli- valkosuklaa ja perus tuplasuklaa. Minun makuuni nuo valkosuklaiset ovat juuri sopivan äklömakeita, namnam.

Herkkujahan nämä ovat, mutta vähän parempia sellaisia. Ja proteiinia yhdessä keksissä on peräti 37,5grammaa!

Suosittelen lämpimästi maistamaan! Ja ei, tämäkään ei ole maksettu mainos, vaan pohjautuu ainoastaan omaan kokemukseen ja haluun vinkata hyvää tuotetta!




Mutta nyt uuden viikon kimppuun!


Moikkamoi!

torstai 14. huhtikuuta 2016

Still alive

Toistan itseäni tiedän....


Mutta kiirettä on keväällä pitänyt. Ei tahdo aikaa riittää tietokoneen ääreen, mutta nyt otin asiakseni istahtaa tänne päivittelemään kuulumisia kuvien kera.


Viime aikoina on tullut tehtyä töitä, töitä ja töitä eli jumpattu on urakalla. :)  Lisäksi on rakenneltu kesän aikatauluja ja tehty paperitöitä. Mutta aikaa on tullut pyhitettyä myös mun omalle rakkaalle perheelle! ♥ Muutamaan otteeseen olemme olleet koko perhe kotona yhtäaikaa ja se on parasta luksusta arkeen.



 Yksi tällainen päivä oli viime sunnuntai kun pakkasimme eväsreput ja suuntasimme aamiaiselle ja samoilemaan metsään. Ilma oli ihanan raikas, tosin jaloissa raikkaus kosteuksineen tuntui joltain muulta kuin ihanalta. Onneksi villasukat on keksitty.


Hitsit miten ihana oli istuskella luonnon helmassa ja juoda kuumaa kaakaota. Meidän puheensorinan ja taaperon ilon kiljahdusten lisäksi kuului vain lintujen viserrystä. Muuten kaikkialla oli vain hiljaista. Me samoiltiin ihan tässä kotimaastossa, joten tämä ihana hiljaisuus on ollut osa elämäämme jo vuodesta 2007, kun tänne maalle muutettiin. Mutta aina siitä nauttii ihan yhtä kovin.  Jokainen lenkki näissä maastoissa saa miettimään kuinka kiitollinen sitä voikaan olla tästä raikkaasta, puhtaasta ilmasta ja tottakai ihmisistä joiden kanssa saan tämän elämän jakaa! ♥



Meidän sunnuntain startti oli lämminhenkinen ja sovimmekin, että teemme vastaavanlaisia juttuja joka sunnuntai, kun olemme yhdessä vapaalla. Ei se paljoa vaadi, että saisi luksusta arkeen. Tärkeintä on olla kiireettömästi yhdessä rakkaiden kanssa. ♥


Huomenna meillä olisi tarkoitus lähteä roadripille kohti Oulua tyttöjen kanssa. Mies on duunissa, joten matka tehdään ihan tyttöjengillä. Muutama ajokilometri on edessä, mutta ei se haittaa!

 Minun mummoni on sairaalassa, eikä sieltä ilmeisesti enään kotiudu. Nyt kun lähdemme, niin kerkeämme rakkaan näkemään vielä kerran. Koskaan ei tiedä kuinka paljon aikaa meillä täällä maanpäällä on. Mutta jos tiedämme, ettei sitä aikaa ole jäljellä paljoa, silloin mikään ei ole tärkeämpää kuin olla vielä kerran siellä rakkaan ihmisen vierellä. Kiitos vaan kaikille työkavereille, jotka auttoivat tuntieni järjestelyjen kanssa ja näin mahdollistivat tulevan matkan. ♥♥♥ Olen enemmän kuin kiitollinen.  ♥♥♥


Mutta nyt jatkuu laatuaika mamman pienen ihmisen kanssa! Minä lupaan palata asiaan vähän useammin nyt, kun aikataulut vähän rauhoittuvat.


Mukavaa loppuviikkoa teille! ♥