"Se, joka haluaa, keksii keinot. Se, joka ei halua, keksii selitykset."

maanantai 31. elokuuta 2015

Tunnelmia LesMills jatkoilta+ ajatuksia uusista ohjelmista

Moikkamoi!


Eilen oli aika jatkokouluttautua uusiin LesMills ohjelmiin. Minulla oli eilen vuorossa BODYCOMBAT, BODYPUMP ja CXWORX.  Kaikki uudet ohjelmat vaikuttivat hyviltä, mutta erityisen innostunut olen uudesta BODYCOMBATISTA!

Pidemmittä puheitta: kurkkaa alla oleva video, missä kerron reilu viiden minuutin verran lähinnä näistä uusista ohjelmista ja fiiliksistä!

Tää lähtee nyt pihalle joogakirjallisuuden kanssa rakentamaan uutta joogaohjelmaa.

Aurinkoista elokuun viimeistä teille! ♥

sunnuntai 30. elokuuta 2015

Lesmills jatkoille- ja muita kuulumisia viikonlopulta


Hellouuuu!

Ajattelin tulla päivittämään pikaisesti kuulumiset, ennenkuin starttaan mersun nokan kohti Helsinkiä ja siellä Fressi Clubhousea. Mulla on edessä tänään LesMills- jatkokoulutukset. Tällä kertaa omista lajeistani RPM- jatkot jää väliin, mutta luultavasti saan ihan kivat vibat myös "pelkillä" BODYPUMP, BODYCOMBAT ja CXWORX- treeneilläkin. ;D

Tänään aamupalan aikana tutustuin etukäteen hieman Bodycombat 65- ohjelmaan. Ja sehän vaikutti melkoiselta tykitykseltä. Melkein jo katsellessa meinasi syke nousta. Voin vain kuvitella kuinka hapokasta meininkiä on luvassa tällä tunnilla. Kohtahan se nähdään, sillä tuo jatkokoulutus starttaa 2,5 tunnin kuluttua. Lesmills- jatkoista ja näistä uusista lajeista kerron teille tarkemmin varmaankin videokuulumisilla heti huomenna. Pysy siis kuulolla, jos kiinnostaa tulevat ohjelmat jo kovasti.

Vielä rennosti ottamassa, kohta mennään


Viikonloppuni on muutenkin ollut erityisen mukava tähän mennessä ja aivan varmasti jatkot kruunaavat sen. Jatkoilla tapaa aina kavereita monista eri paikoista. On aina kiva vaihtaa kuulumisia kavereiden kanssa, joita ei arjessa juuri kerkeä näkemään.

Tosiaan viikonloppu sujui kivasti. Perjantaina vietin koko päivän omien tyttöjeni kanssa. Kävimme kentällä futista harrastamassa ja lisäksi uimahallissa uimassa.

Ennen la settiä vielä suht freesinä :)
Eilen sain määrällisesti hieman esimakua tulevista lauantai ohjauksistani. Tähän mennessä lauantaisin mulla on ollut vakkarina Spinnu 30min+ Bodypump- ja Piloxing tunnit. Eilen näiden tuntien jälkeen lähdin vielä tuuraamaan Kahvakuulatunnin 45min ja HIIT- treenin 30min. Hiitissä en paljon mukana tehnyt vaan lähinnä valmensin ja tsemppasin muita. Kahvakuulaa sen sijaan tein muiden mukana, koska porukkaa oli vähän ja liikkeet uusia. Täytyy sanoa, että illalla väsytti. Onneksi isäntä oli tyttöjen kanssa viettämässä laatuaikaa puistoillen ja ulkona syöden, joten sain kaikessa rauhassa latailla akkuja sohvalla tv:tä tuijottaen.  Ilta sitten vietettiin koko perheellä toistemme seurasta nauttien.♥ Parasta!♥

Syksyn lukkarissa mulla tulee olemaan lauantaisin Järvenpäässä RPM 30min+ Bodypump 1h+ Piloxing 55min ja Tuusulassa Spinning 50min ja CXWORX 30min. Eli löhöilylauantai- iltoja on varmasti syksylläkin luvassa! :D Onneksi sunnuntait ovat yleensä lepopäiviä, joten palauttelua on luvassa yleensä maanantai- iltaan asti.

Mutta nyt lähden pakkaamaan ja pian tosiaan ajelemaan kohti Helsinkiä.

Mahtavaa sunnuntaita teille jokaiselle. Palataan huomenna asiaan! ♥

perjantai 28. elokuuta 2015

Tuorepuurolla päivä käyntiin

Perjantaita ystävät!


Kiirettä pitää usein lapsiperheen arjessa etenkin aamuisin. Niin myös meillä. Isompi neiti aloitti pari viikkoa sitten koulun ja tuo suloinen, mutta niin energinen taapero vaatii oman osansa.

Viime aikoina olen usein sirautellut aamulla tuorepuuroja, toisinaan pistän ne yöksi turpoamaan jääkaappiin. 
Tämän aamun pikainen tuorepuuro oli seuraavanlainen:


  • Nesteenä rasvatonta maitoa ja vettä
  • Chia siemeniä
  • Kaurahiutaleita
  • Leseseosta
Nämä laitoin blenderiin ja sirautin nopeasti sekaisin. Annoin aineiden seistä turpoamassa samalla kun kävin herättämässä tytön ja hoidin muut aamun askareet.
Sen jälkeen lisäsin loput aineet:
  • Pakastemangoa
  • Banaania
  • Vaniljaproteiinia pikkuisen
  • Nokkosen kuivattuja siemeniä
  • Maitorahkaa
  • Agavesiirappia makeutukseen (jos tarvis)
  • Muuta terveellistä piilotettavaa, vaikkapa mehiläisen siitepölyävoisi laittaa...
Ei muuta kun kaikki kunnolla blenderillä sekaisin ja suoraan tarjoilukulhoihin. Menee meidän isommalle neidillekkin aamulla alas ja se on paljon se! Pienemmän kanssa syödään vähän vähemmän eksoottisia puuroja! :)

Välillä käytän marjoja puurossa ja usein laitan enemmän maitorahkaa enkä ollenkaan prodejauhetta. 

Tuorepuuroihin voi laittaa melkein mitä vaan. Nesteenä voisi käyttää vettä, maitoa, mantelijuomaa, mehukeittoa, vähän mehua yms.. Olenpa välillä tehnyt jugurttipohjan myös. 
Vain mielikuvitus ja kaapin sisältö on rajana! :)

Nyt kutsuu taas arjen askareet, joten moi vaan tällä erää! :)

maanantai 24. elokuuta 2015

Kesäinen ulkotreeni oman kehon painolla& kahvakuulalla- Vloggaus

Maanantaita toverit!


Säät ovat hellineet meitä ja pimeää vuodenaikaa silmällä pitäen onkin tullut imettyä lämpöä ja aurinkoa itseensä aina kun mahdollista. Myös treenit olen siirtänyt useamman kerran ulos: olen muunmuassa pyöräillyt ja vaunulenkkeillyt+ toki futista pelannut. Lisäksi kevyemmillä treeniviikoilla olen myös lihaskuntotreenejä tehnyt ulkona.

Eilen kuvasin ulkona treenin Vlogian puolelle, missä hyödynsin kahvakuulaa ja oman kehon painoa. Olen kärsinyt polvivaivoista, joten oma tahtini ja muunmuassa kyykkyhyppyjen korkeus olivat maltillisia. Parempi katsoa kuin katua.

Treenivideolla on seitsemän liikettä. Voit tehdä toistoja esimerkiksi 10-20 liikkeistä riippuen. Viivajuoksun, askelkyykkykävelyn ja kyykkyhypyt teen loivaan ylämäkeen. Toki voisit tehdä nämä myös tasaisella maalla.

Kierroksia voisi tehdä oman jaksamisensa mukaan 2-5, Montako sinä jaksat? ;)

Pidemmittä puheitta, tässäpä tämä video.

Hyvää uutta viikkoa ja nauttikaahan vielä tästä viimeisestä helleaallosta! :)


keskiviikko 19. elokuuta 2015

Kesän kuulumiset&syksyn suunnitelmat- vloggaus

Moikka!

Vielä on kesää jäljellä. Sää hellii ja on niiiiiiin kaunista. <3
Tällä viikolla on luvassa vielä ihania hellekelejäkin ja niistä nautitaan. Kuitenkin katseet ovat suunnattuna lähestyvään syksyyn ja tuleviin ohjauksiin siellä.

Tässä ohessa siis videopostaus vlogian puolella, missä juttelen muunmuassa tulevan syksyn suunnitelmista.

Koitan myös tänne keretä enemmän arjen asettuessa taas kunnolla raiteilleen.

POSTAUSTOIVEITA SAA EDELLEEN ESITTÄÄ ja toiveet pistetään ehdottomasti myös toteutukseen! Vastatkaa siis tähän viestiin tai laitelkaa sähköpostia. :)

Mutta nyt klossikengät jalkaan ja töihin pyörällä, kun matkaakin on vain reilu 20km suuntaansa. Duuni- ilta pitää sisällään tunnin sisäpyöräilyn ja tunnin joogan. Hyötyliikuntakin mahtuu siis hyvin mukaan.



tiistai 11. elokuuta 2015

Varnan kultahietikolla vol 1- Lomailua lasten ehdoilla











HOLAAAAA ystävät!



Pitkästä aikaa olen täällä!
Reissun päältä bloggaaminen ei onnistunut hitaan wlan- yhteyden vuoksi. Mutta parempi myöhään kuin ei milloinkaan.
Vietin tosiaan viikon Varnan kultahietikolla kolmistaan mun tyttöjen kanssa 31.07.-7.8..




Loma oli oikein onnistunut, vaikka loppuloman kaikkiin tarttunut flunssa vähän jarrutti tekemisiä. Mutta kaikki toiveemme toteutui: saimme koko porukka nauttia auringosta, uimisesta ja toistemme seurasta! :)




Tälle lomalle en asettanut tavoitteita itseni suhteen, vaan matkaan lähdin vain ja ainostaan lasten ehdoilla. Kuitenkin onnistuin käyttämään oman aikani hyödyksi ja ehdin saamaan hyvän värin pintaan ja lukemaan kaksi pokkaria. Rentoa ja mukavaa.




Lasten kanssa tuli touhuttua kaikenlaista. Eniten aikaa vietimme uima-allas alueella hotellissamme, mutta toki aikaa kului myös ravintoloissa, leikkipaikoilla ja kävelykaduilla shoppaillen ja maisemiin tutustuen. Iltaisin vierailimme minidiscossa, missä Lotta- kulta pääsi jorailemaan muiden lasten ja ohjaajien kanssa. Me Veeran kanssa seurasimme katsomossa, tosin Veerakin intoutui jorailemaan omalla taaperon tyylillään. :)



Kristal- hotellissa oli oikein toimiva aktiviteetti- tiimi ja he järjestivät toimintaa niin lapsille kuin aikuisillekkin. Lotta kävi yhden kerran futistakin pelaamassa. Kerta jäi viimeiseksi, koska kentällä oli huomattavasti isompia lapsia, jotka ei näille pienemmille edes yrittäneet palloa syöttää. Joo, en olis itsekään toista kertaa mennyt. Onneksi nyt Suomessa pääsee taas oman ikäistensä kanssa pelaamaan. :)

Yhden kerran minäkin pääsin nauttimaan aktiviteettiteamin ohjelmasta, nimittäin vesijumpassa. Veera sattui sopivasti nukahtamaan päikkäreille juuri jumpan alkaessa ja isosisko oli sen aikaa poissa vedestä siskonsa vierellä. :)

Yhtenä päivänä kävimme Varnan kultahietikon kuuluisalla hiekkarannalla. Ranta ja sitä myötäilevä rantakatu on peräti neljä kilometria pitkä ja siellä riittäisi kojuja, ravintoloita ynnä muita pilvin pimein. Rannalla emme viettäneet tällä reissulla kovin pitkää tovia, mutta kastauduimme kuitenkin mustaan mereen ja keräsimme rannalta simpukankuoria Lotan koulukavereille tuliaisiksi.







Vierailimme rantakadulla vielä toistamiseenkin loman aikana, tällä kertaa huvipuistossa. Kävimme koko porukka maailmanpyörässä ja Lotta lisäksi törmäilyautossa ja talutusratsastuksessa. Ratsastuksesta jäi huono maku, koska taluttaja yritti huijata meiltä paljon rahaa...Mutta ei tästä nyt tämän enempää. Muistakaa, että nämä ihmiset eivät ystävällisyyttään tee yhtään mitään, vaan kaikki maksaa ja turisteja saatetaan naruttaa oikein kunnolla. Kannattaa siis aina sopia kaikki hinnat etukäteen ja pysyä niissä.

Meidän lomamme sujui tosiaan kaikenkaikkiaan oikein hyvin. Oli ihana viettää aikaa omien tyttöjen kanssa. Isommalla tosin tuli välillä järkky ikävä isää. Mutta onneksi erosta selvittiin. ;) Ihana oli lomalta palata kotiin meidän ihanan isännän luo. Oma koti kullan kallis ja oma kumppani myös! <3

Mutta tällä erää en tämän enempää turinoi, kuvat puhukoon puolestaan. Lomasta meinaan postailla myöhemmin lisääkin, ainakin hotellistamme ja ruokapolitiikasta.

Nyt jatkan toipumista, olen meinaan edelleen flunssassa.


Mukavaa tiistain jatkoa ja tsemppiä kaikille koulutiellä aloittaneille! :)