Maanantaita toverit!
Säät ovat hellineet meitä ja pimeää vuodenaikaa silmällä pitäen onkin tullut imettyä lämpöä ja aurinkoa itseensä aina kun mahdollista. Myös treenit olen siirtänyt useamman kerran ulos: olen muunmuassa pyöräillyt ja vaunulenkkeillyt+ toki futista pelannut. Lisäksi kevyemmillä treeniviikoilla olen myös lihaskuntotreenejä tehnyt ulkona.
Eilen kuvasin ulkona treenin Vlogian puolelle, missä hyödynsin kahvakuulaa ja oman kehon painoa. Olen kärsinyt polvivaivoista, joten oma tahtini ja muunmuassa kyykkyhyppyjen korkeus olivat maltillisia. Parempi katsoa kuin katua.
Treenivideolla on seitsemän liikettä. Voit tehdä toistoja esimerkiksi 10-20 liikkeistä riippuen. Viivajuoksun, askelkyykkykävelyn ja kyykkyhypyt teen loivaan ylämäkeen. Toki voisit tehdä nämä myös tasaisella maalla.
Kierroksia voisi tehdä oman jaksamisensa mukaan 2-5, Montako sinä jaksat? ;)
Pidemmittä puheitta, tässäpä tämä video.
Hyvää uutta viikkoa ja nauttikaahan vielä tästä viimeisestä helleaallosta! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti