Viikon liikkumiset

Voihan pakkanen

Kuva sivulta aurinkomatkat.fi

Mä niin päätin, että ensi talvena meillä on etelän loma tiedossa.
 En ole talvi- ihminen sitten ollenkaan enkä kertakaikkiaan siedä näin kylmiä ilmoja!!! Kyllä sitä jaksaisi paljon paremmin nekin, jos olisi jotain mitä odottaa. Ta no onhan mulla (:D), mutta siis jos olis jotain mitä odottaa talven keskellä. Tällä hetkellä talon remonttiasiat vie ylimääräiset rahat ja miehen ajan, joten mitään saumaa ei ole lähteä perhelomalle Etelään. Enkä välttämättä raskausaikana haluaisikaan. Mutta nyt päivän otsikkoon. 

Tämän viikon liikuntasuunnitelmat muuttuivat hiukan tuon viheliäisen pakkasen vuoksi: aamulenkit jäi välistä. Minua ei todellakaan saa lenkkeilemään reilu 20 asteen pakkaseen.
Mutta muuten liikuntaviikko oli oikein tehokas tähän tilaan nähden. 

Kuva sivulta ellit.fi

Liikuntaviikko piti sisällään muunmuassa pari tuntia lämpöjoogaa (tekee niin hyvää talven keskellä), bodypumppia, sisäpyöräilyä ja venyttelyä. Perheen kanssa vierailimme myös uimahallissa tällä viikolla. Olemme viime kuukaudet käyneet vähintään kerran viikossa uimahallissa. Välillä käydään tytön kanssa myös kahdestaan ja silloin yritän vähän polskia lastenaltaassa. Mutta tärkeintä siellä on tytön harrastus, ei minun. Minä saan onneksi ihan riittävästi liikuntaa työni puolesta.

Liikuntaviikko oli/on seuraavanlainen:


Ma:
Aamu: 

• Sisäpyöräily 30min
• RVP 30min
• Venyttely 40min

ILTA:

• RVP 30min
• Piloxing 55min

Ti:

• Sisäpyöräily 30min
• Lämpöjooga 50min
• Seniorit 45min (levytankopumppi teemana)

Ke:

• Seniorit 45min (levytankopumppi teemana)
• Perfect Body 1h (en juuri itse tehnyt kuin ehkä 20min..)
• Bodypump 1h
• Lämpöjooga 50min

To:

• Vesijuoksu 20min
• Uinti 20min

Pe-La: 

• LEPO

Su:

• RVP 30min
• Bodypump 1h
• Sisäpyöräily 1h

Tarkoitus olisi siis vapaapäiviin lisätä ihan reippaita kävelylenkkejä. Juoksun aloitus syksyllä jäi pahoinvoinnin vuoksi, joten en sitä nyt raskauden edetessäkään aloita. Ehkä muutamat juoksuaskeleetkin voisi fiiliksen mukaan ottaa, mutta katsotaan. Vapaapäiviin voisi lisätä myös venyttelyä. Muuten ohjelma on tällä hetkellä oikein tasapainoinen. Kuntosalia voisi kevyempinä viikkoina myös harrastaa, niitä odotellessa!:)

Tänä aamuna tuli herättyä jo klo 5. Sängyssä pyöriskelin melkein 2h, ennenkuin luovutin ja nousin ylös. Olis vaan pitänyt heti nousta. Pitäis tietää, ettei meikäläinen vaan enään nukahda. Aamu on sujunut talon lämmityksessä ja löysästi tietokoneella istuen. Nyt jos ryhdistäytyisi ja alkaisi vähän siivoamaan. Ja sitten töihin päättämään tämä liikuntaviikko.

Aurinkoista sunnuntaita!