"Se, joka haluaa, keksii keinot. Se, joka ei halua, keksii selitykset."

sunnuntai 20. lokakuuta 2013

Syksyn viikko- ohjelmani

Sunnuntaita!

Kello herätti aamulla klo 07 miestä töihin. Minä reippaana vaimona heräsin laittamaan eväät mukaan. Taloa on lämmitetty ja vähän tullut jo siivottuakin. Itsellä töihin lähtö on vasta neljän tunnin kuluttua. Ihanaa kun on taas energiaa touhuta myös kotona. Tai sitten tämä on jotain pesänrakennus puuhaa! ;)

Syksy toi tullessaan uudet lukujärjestykset ja vähän omakin ohjelma on muuttunut. Bodycombatin ohjaamisen aloitin myös tauon jälkeen ja kävin elokuussa myös peruskoulutuksen uudestaan (kun lisenssivideota en koskaan kuvannut muuttuneen työtilanteeni vuoksi..).
Tällä hetkellä vakkariohjaukseni ovat seuraavanlaiset:

Ma: 
  • Sisäpyöräily 30min
  • Bodypump Xpress 45min
  • Venyttely 30min
  • Bodycombat Xpress 30min

Ke:
  • Sisäpyöräily 75min
  • Bodycombat 55min

To:
  • Vyötärön metsästys (core..) 30min
  • Piloxing 55min
  • Seniorit 45min
  • RVP 30min
  • Sisäpyöräily 30min
  • Bodypump Xpress 45min
  • Hot Jooga 60min

Su:
  • Sisäpyöräily 30min
  • Bodypump 60min
  • Bodycombat 55min
  • Jooga/Harmonia 50min
Lisäksi ohjaan toisinaan kiertäviä teematunteja ja voi olla jotain satunnaisia tuurauksia. Torstaisin on paljon ohjauksia, koska käyn oman dunini lisäksi Järvenpäässä iltatunnit vetämässä. Muualla en sitten Lumon lisäksi ohjaakaan..
Toistaiseksi tämä paletti on toiminut hyvin, mutta vielä kun jalkapallokausi oli käynnissä, niin osa viikoista oli kyllä ihan riittävän raskaita (jos sattui esim kaksi peliä samalle viikolle). Toisaalta oma harrastaminen on päälle ihan ehdoton juttu, joten siitä ei kyllä tingitä ainakaan kovin paljoa.
Onneksi olin säästänyt lomaviikkoni syksyyn, jolloin kroppa ehti palautua hyvin. Ja onhan tämä kroppa tottunut noita tunteja ohjaamaan vähän reilumminkin, esimerkiksi jos viime syksyä muistelee! :) Osa tunneista on minulle kuitenkin kevyitä ja esim pumpissa ei tarvitse raskaina päivinä mitään megapainoja tankoon ladata!:)
Työni luonteen muuttuessa joudun varmaan vähentämään omia ohjauksiani jonkun verran, mutta katsellaan mihin suuntaan tämä lähtee kehittymään.
Perheen voimin olemme käyneet joskus vapaapäivinä uimahallissa. Minä lähinnä vesijuoksen ja sitten omalla "lastenallasvuorolla" uin tyttösen kanssa. Vesiliikunta on kyllä mahdottoman ihanaa! 

Mutta nyt aamupalalle ja katselemaan muiden blogeja myöskin.

Mukavaa pyhän jatkoa kaikille!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti