Vuoden viimeinen päivä..

Vuosi 2012 on kohta ohi!

Täällä kirjoittelin optimistisena tälle vuodelle tavoitteita vuoden 2012 ensimmäisenä päivänä.
Mitenkäs ne sitten toteutuivatkaan????

1. Painon pudotus

Paino on edelleen korkeampi kuin ennen polvileikkausta. Olen kyllä saanut vuoden aikana huomattavasti lisää lihaksia, joten osa on varmasti sielläkin. Vaatteet mahtuvat hyvin päälle ja mittanauha kertoo, että tavoitteeseen olisi niillä mittareilla päästy. Kuitenkaan en saanut vuoden aikana ateriarytmiä säännöllisesti ja herkuteltua tuli vähän liikaa sallitummallakin mittarilla mitattuna. Vuoteni on kyllä sisältänyt niin paljon muutoksia, niin paljon raskasta liikuntaa ja muita muuttuvia tekijöitä, joten viimeisten parin kilon kiristykseen ei ole ollut energiaa lähteä. Mutta josko vaikka vuonna 2013! :)


2. Työ/opiskelu tavoitteet   
Täyttyivät yli odotusten.
Personal trainer- opinnot päättyivät sertifikaattiin ja työelämässä olen ottanut monta harppausta eteenpäin tänä vuonna. Vuoden teema oli ehdottomasti vaikeuksien kautta voittoon. Jouduin huomaamaan, ettei tämäkään ala ole aina ruusuilla tanssia näin kauniisti sanottuna. Lisäksi kroppa hajoili syksyllä ja muutenkin keikkalaisuus alkoi rassata perhe- elämää ja omaa päätä. Talven kynnyksellä tämä oli johtanut uusien tuulien etsimiseen ja löytämiseen. Työelämääni olen tällä hetkellä todellakin enemmän kuin tyytyväinen. Toivon ja uskon löytäneeni paikan, missä viihdyn ja mikä tarjoaa minulle myös sopivasti haasteita.
Tiedän, ettei työelämä ole koskaan pelkkää ruusuilla tanssia, vaan joka paikassa on ne omat ongelmansa. Mutta kun perusasiat ja kokonaispaketti on kunnossa, niin ne vastatuuletkin kestää paljon paremmin. Ja itselläni on hyvin suuri rooli oman ja koko muun henkilökunnan viihtymisessä ja aionkin tehdä kaikkeni, että homma pelaa mahdollisimman hyvin ja työntekijöillä olisi  hyvä olla.

3. Kotiasiat

Tavoitteet täyttyivät, vaikkei kaikki mennytkään niinkuin onnellisissa elokuvissa. Elämä kulkee seitsemän vuoden sykleissä ja niin myös meille tuli vuoden aikana mutkia matkaan, kahdeksatta yhteistä vuotta kun vietetään. Vaikeuksien kautta voittoon pätee myös täällä. Tällä hetkellä olemme onnellisempia yhdessä kuin varmaan koskaan aiemmin. Toki alkuhuuma oli aikoinaan ihanaa hurmosta, mutta nyt jalat maassa, silmät auki tuntuu hyvältä, kun vieressä on edelleen se sama rakas, jonka kanssa juuret ovat kasvaneet yhteen. Kuin kaksi vanhaa puuta! ♥♥♥ Pikkutyttömme täytti neljä vuotta ja hänestä on kasvanut niin reipas ja ihana pikkuvanha prinsessa. Liian vähän kerkesin hänen kanssaan laatuaikaa viettämään (liekö äideille sisäänrakennettuna syyllisyys..), mutta paljon helliä ihania hetkiä kylläkin! ♥♥♥  Loppuvuodesta teimme erityisesti paljon tyttöjen juttuja yhdessä. :)


4. Blogi
Kirjoitin koko vuoden säännöllisesti. Toki välillä oli hiljaisempia aikoja, koska työ- ja opiskelukiireet puskivat päälle. Siitä huolimatta keskiarvo oli ihan komea ja oman aikomukseni mukainen. Tulevalle vuodelle toivoisin saavani teiltä toiveita juttujen suhteen vielä enemmänkin. Varmasti on tulossa paljon liikunnanohjausjuttuja ja asiaa uudesta arjestani. En malta odottaa tulevaa vuotta!

Mutta nyt kaikki rakkaat lukijat ja muut blogia seuraavat:

mielettömän mahtavaa Uutta Vuotta!

Minä palaan vuoden ensimmäisenä päivänä asiaan uusien tavoitteiden kanssa!

Vain elämää- livekonsertissa ja viikonlopun mietteitä

Sunnuntai- ilta!


Kerroinkin tuossa taannoin, että joulupukkini osti minulle joululahjaksi liput Vain elämää- live konserttiin Espoon Barona- areenalle. Konsertti oli tänään ja meillä oli hyvät käytäväpaikat permannolla.
Voi kerta kaikkiaan miten ihana konsertti oli. Tuli naurettua, itkettyä, taputettua ja laulettua. Täytyy sanoa, että arvostan suuresti kaikkia noita hienoja artisteja. Luulen, että mieskin ymmärtää nyt paremmin, miksi Siltsi on ollut suosikkini jo pitkään. Ja on edelleen. Toki täytyy sanoa, että sarjan myötä minulla on monta muutakin suosikia.Esimerkiksi Erinin laulu- ja tulkintataito on jotain todella loistavaa. Katri Helenaa kun kuuli livenä, niin voi todeta hänen äänensäkin hymyilevän laulaessaan.
Oli kyllä ihan mahtavaa, pakko vielä hehkuttaa. Menkäähän muutkin katsomaan, jos vielä keikkoja tulee (luulisin..).
  Asiakkaille tiedoksi, että saatte jatkossakin kuulla tunneillani Vain elämää- sarjasta tuttuja biisejä, innostus ei ole mitenkään laskemaan päin! :)





Huomenna olisi vuoden viimeinen päivä. Omalla kohdallani se tietää töitä.
Ohjaan huomenna

• Spinning 30min
• Bodypump 30min
• Jooga 1h
• RVP 1h
• Totalbody 1h

Huomenna vaihdan uuden bodypump- ohjelman, onneksi ensimmäinen kerta on vaan puolen tunnin setti: viikon päästä sitten tunnin ohjelma ja oneksi siitä eteenpäin taas vähintään kerran viikossa.
Kevään lukkari on julkaistu ja omat tunnit kevääksi tiedossa. Tulen ohjaamaan monta tuntia joogaa+ kehonhuoltotyylistä tuntia/vko ja vakkaristi raskaampia tunteja on vain piloxing, bodypump ja spinning. Mutta jääpähän tilaa myös omalle treenille. Liikuntavastaavana minun täytyy myös säännöllisesti vierailla muiden tunneilla, mutta sen teen kyllä enemmän kuin mielellään. Meillä on ammattitaitoisia ja muutenkin loistavia ohjuksia tupa täynnä. :)
Uusi vuosi tuo myös tavoitteellisempaa treeniä, mutta näistä tarkemmin huomenna tai heti ensi vuoden alussa.
Nyt vielä kertaalleen katsomaan bodypump- dvd ja sitten nukkumattia moikkaamaan.

Ihanaa loppuvuotta kaikille! ;D

Joulutauko ohi

Hiphei!
Pari päivää rentouduttiin, maattiin ja syötiin ja sitten tapahtui paluu kiireen keskelle. No viikko enään kaksia töitä päällekäin, joten helpottaa kohta.

Joulu sujui tosi ihanasti perheen seurasta nauttien. Ulkoiltiin ja syötiin hyvin. Iltasella rentouduttiin myös miehen kanssa kahden kesken viinipullo avaten. <3

Jouluna söin yllättäen melko vähän, tosin laatu oli osittain mitä sattuu kuten suklaata. Jouluna voi aivan hyvin ottaa rennommin kunhan muistaa kohtuuden kaikessa. Itse taisin säästyä liikakiloilta, korkeintaan suolaisemmasta ruoasta ja suklaasta on turvotusta.

Joulupukin mielestä olin ollut tosi kiltti tyttö, ainakin lahjojen määrästä ja laadusta voisin näin päätellä.
Sain muunmuassa juuri markkinoille tulleen uuden iPod Nanon, liput Vain elämää live konserttiin (JEEEEE), Pleikka kolmoselle Singstar suomihuiput, hajuvettä, kosmetiikkaa yms yms...Ja tottakai uuden yöpaidan ja joulun muumimukin, kuten joka vuosi.

Tapaninpäiväksi olin tarkoituksella buukannut itselleni pari ryhmäliikuntatuntia, jotta olisi pakko lähteä liikkumaan (tunnen itseni ja tuskin ilman tunteja olisin mihinkään sohvalta liikkunut..).

Tämän viikon liikunnat näyttävät tältä:

Tapaninpäivä Ke:

• Kinkunsulatus spinning 1h
• Boot Camp 1h

To:

• Bodypump 1h
• Jooga 1h

Pe:

• RVP 1h
• Bodypump 1h

La:

• Spinning 30min
• Kahvakuula 30min
• Piloxing 1h
• Jooga 1h

Sunnuntaina ehkä vielä jotain ennen konserttia???
Mitäs vielä?? Hei, tilattiin muuten pumppisetti kotiin. Lähinnä tuota minun miestäni ajattelin kun tykkää kotonsa treenata, mutta onpa siitä itselleenkin hyötyä, kun treenailen uusia ohjelmia.
Tänään tuli postista viestiä, että tervetuloa noutamaan. Myös steppilauta on hankintalistalla. :)

Mutta nyt täytyy lähteä nukkumaan, jotta jaksan huomiset kinkunsulatusjuhlat ja etenkin niiden ryhmäliikunnan vetää kunnialla.

Palaan asiaan vielä tämän vuoden puolella!

Loppuviikon tohinoita ja PT- hehkutusta!

2. yötä jouluun on...

Huhhuhhuh... KIIREKIIREKIIRE! Torstaina mietin epätoivoisena, miten selviän loppuviikosta. Aika oli ihan kortilla ja tekemistä hurjasti. EI siis vain joulutekemistä, vaan työjuttuja. Piti saada tehtyä kevään ryhmäliikuntakalenteri, väsätä jouluteema- ohjelmat, Bodycombatin jouluspesiaalit yms yms.. Ja toki tein siinä "sivussa" ihan täyttä päätä töitä: ryhmäliikuntaa ja PT- puolta.
Mutta kaikesta on selvitty hyvin: jouluteemat meni oikein kivasti, toistaiseksi viimeinen combattini oli ehkä paras ikinä ja kevään lukkari on ulkona. Lisäksi jouluostokset ruokineen on ostettu. Kotona on tosin vielä kaaosta, mutta ihan sama. Siivotaan tänään ja huomenna. Meille tulee ihana joulu, oli koti tiptop tai ei.

Keskiviikkona sain lisäystä jo muutenkin hyvälle työmotivaatiolleni. Tehtiin Personal trainer- asiakkaani kanssa välimittauksia. Meillä takana yhteistä taivalta nyt vähän reilu kolme kuukautta.
Tulokset olivat aivan mahtavat. Vyötäröltä oli kadonnut jo yli 10 senttiä, samoin lantiolta. Kuntotesteissä tuli hienot parannukset: osa lihaskunnosta (30sekunnin testit) parani lähemmäs puolella. Mailin kävelytestissä aika oli minuutin parempi kuin viimeksi, mutta syke n.30 lyöntiä matalampi! Ihan uskomatonta.
Tällä minun asiakkaallani on mieletön motivaatio ja ihailtava asenne. Hän tekee kiltisti kaiken mitä pyydän ja porskuttaa tyytyväisenä eteenpäin. Myös maalaisjärkeä löytyy ja kykyä kuunnella itseään.
Ai että treenarista tuntuu hyvältä asiakkaan puolesta. Ja tottakai se vankistaa myös uskoa omaan osaamiseen, vaikka kunnia kuuluukin "työnsä" nöyrästi tehneelle.
 Osa tavoitteista on täytetty jo valmennuksen puolivälissä, joten nyt alamme yhdessä opettelemaan vieläkin rennompaan asenteeseen, millä hän pärjää myös valmennussuhteemme päätyttyä. Toki en ole epäillyt hetkeäkään hänen pärjäämistään. :)

 Tänään on ollut kaikin puolin hyvä päivä. Kävin tänään vetämässä uudessa duunissani ensimmäiset tuntini: Piloxing ja RVP- jouluteema. Jäi oikein hyvä mieli ja uskon muidenkin viihtyneen. Töiden jälkeen kävin kahvilla tapaamassa ihanaa ystävää, jolla oli kyllä aivan valloittava vatsa. Sitten vaan jännäämään, milloin se ulkoistetaan.. :)

Kotona katseltiin tytön kanssa Shrekin ikuista onnea (voi nyyh, piti tietty vähän tiristellä..).
Sen jälkeen leivottiin pipareita ja reippaina tyttöinä vielä koristeltiinkin niitä melko paljon. Huomenna isäntä saa niitä viedä lahjojen kyytipoikana eteenpäin.


Illalla olisi vielä pakkaustouhuja sillä aikaa, kun tyttö koristelee kuusen isänsä kanssa! ♥ Kiva päivä takana. Ihanaa kun saa huokaista ja viettää laatuaikaa rakkaidensa kanssa!

Huomenna on vielä muutama tunti vedettävänä: RVP ja jooga. Tapaan myös erään PT- asiakkaani. Sen jälkeen rauhoitutaan joulun viettoon.

"Tästä tulee joulu parhain" kuten 4- vuotias sydänkäpysemme sanoi! ♥♥♥ 

5.yötä jouluun

Keskiviikko 19.12.

Ihan kohta on joulu. Tänä vuonna ei ole juurikaan ehtinyt joulun odotusta fiilistelemään, mutta kuitenkin valmistelut ovat kutakuinkin aikataulussa: lohirullat tein juuri pakkaseen, laatikoitakin on jo valmiina. Huomenna mies hakee kinkun ja lahjatkin on viittä vaille ostetut. Joulumenu on suunniteltu, eikä sekään vaadi kovin suuria ponnisteluja. Tänä vuonna pääpaino tulee olemaan muutaman päivän koko perheen ihanalla laatuajalla yhdessä. ♥♥♥ Se mitä siinä on kyytipoikana, ei ole niin merkityksellinen. 
Perjantaina "hyppytunneilla" käyn ostamassa viimeiset lahjat ja sitten se alkaisi olemaan siinä. Joulu vuosimallia 2012 saa tulla. 

Töissä kiire jatkuu vielä tän viikon. Kevään aikataulu kaipaa vielä viimeiset hiomiset ja sitten sen saa julkaista.Vähän on saanut käännellä ja väännellä sekä metsästää.. Mutta lopputulos on se tärkein, ja siihen olen tyytyväinen.
Odotan kevättä ja huippuosaavien ohjaajien kanssa työskentelyä innolla. Tulen varmasti itsekin ahkerasti jumppaamaan ohjaajana ja asiakkaana. 

Tänään olen vetämässä 45min spinningin ja puolen tunnin kahvakuulan. Lisäksi tapaan kaksi PT- asiakakastani treenin merkeissä. Mukava työpäivä on tulossa.  

Nyt valmistautumaan töihin ja asioiden hoitoon! 

Tämän päivän treenibiisin myötä, loistavaa keskiviikkoa kaikille! 

   

Viikko takana..

..Ja uusi edessä!
Viikko vierähti taas kovaa vauhtia. Ensimmäinen viikko uudessa duunissa on takana, ja pikkuhiljaa alkaa hahmottumaan työt. Kiirusta on pitänyt, koska uudet ja "vanhat" duunit kulkee vielä hetken rinta rinnan.

Viikonloppu on sujunut neidin 4v- päiviä juhliessa, futsalia pelatessa ja PT- hommia tehdessä. On useampi ohjelma, kausisuunnitelma ym tullut tehtyä ja vielä pitäisi tehdä töihin eräs projektisuunnitelma huomiseksi. Lisäksi olen suunnitellut jouluteemaa loppuviikon ohjelmiin. Kaikki alkaa pikkuhiljaa valmistumaan, eli kohta pääsen viettämään laatuaikaa perheen kanssa. Ja avaamaan juhlapöydän kovehtirasian! :D

Huomenna käynnistyy viimeinen viikko ennen joulua. Jouluostoksille pitäisi keretä. Lisäksi meinaan treenata ja treenauttaa asiakkaitani useamman tunnin. Ja valmistella kevään ryhmäliikunta- aikataulun. Mutta ehkä sitä jossain vaiheessa ne puuttuvat lahjatkin ehtii hakemaan! Tehokkuus kunniaan ja onneksi on tuo toinenkin puolisko auttamassa! ♥♥♥
Tänään ostin jo osan joulutarpeista ja muutamat lahjatkin. Ihan (lähes) aikataulussa siis olen..

Oma liikuntasuunnitelmani ensi viikoksi näyttää tältä:

Ma:

• Spinning 30min (tutustumassa uuden duunin tunteihin..)
• RVP 30min (-"-)

Ti:

• Kiertoharjoittelu 30min
• Jooga 1h

Ke:

• Kahvakuula 30min
• Spinning 45min

To:

• LEPO

Pe:

• Bodycombat 30min
• Kiertoharjoittelu 30min
• RVP 1h
• Bootcamp 1h
• Spin- kahvakuula 1h

La:

• Piloxing 1h
• RVP 45min

Su:

• RVP 1h
• Jooga 1h

Josko lisäksi joku päivä kerkeisin salitreenin tekemään, se olisi pyrkimys.

Mutta nyt projektityötä viimeistelemään!

Lucian päivä

Joulukuun 13.

Jouluun on enään 11 yötä. Mihin ihmeeseen tämä aika on taas kadonnut.
Joululahjoja on hankkimatta vielä hyvä tukku ja joulumenukin suunnittelematta. No joskos sunnuntaina, melkein vapaapäivänä sen tekisi.
Itse sain taannoin pikkujoululahjan, missä oli kaikkea ihanaa! ♥ Kiitokset siitä! Valitan kuvan huonoa laatua.

Myös prinsessaani muistettiin ja yhdessä pääsemmekin joulun ajan rauhallisemmilla hetkillä puuhailemaan:

Joulusta arkisiin asioihin. Aloitin tosiaan maanantaina uudessa työssä. Pikkuhiljaa alkaa työ hahmottumaan enemmän. Kovaa vauhtia on kevään aikataulut valmistumassa ja palaset loksahtelemassa muutenkin kohdilleen. Kaikkea uuttakin pääsee heti alussa suunnittelemaan. Pää on luonnollisesti vielä vähän pyörällä kaikesta, mutta olen kyllä tykännyt siitä mitä olen nähnyt. Sain lämpimän vastaanoton ja ei tarvitse jännittää, kuinka tulen muiden kanssa juttuun: ihan huippuporukkaa on tupa täysi. :)
Alkuviikko on mennyt kiireisissä merkeissä, kun hoidan samaan aikaan uusia ja "vanhoja" töitä. Mutta kunnialla haluan kaikki vetää, mitä on sovittu. Kyllä se tammikuun alussa helpottaa, kun pääsee keskittymään vain yhteen työhön. Ja joulun aikaan on enemmän lepoa tiedossa.
Liikkumiset tulee vähenemään pikkuhiljaa, tämä viikko näyttää seuraavanlaiselta:

Ma:

• Totalbody 1h

Ti:

• Kiertoharjoittelu 30min
• Jooga 1h

Ke:

• Pilates 1h (asiakkaana)
• Kahvakuula 30min
• Spinning basic 45min
• Spinning max 1h

To:

• Salibandy 1h
• Vesijumppien ohjaus yht.3h

Pe:

• Bodycombat 30min
• Kiertoharjoittelu 30min
• RVP 1h
• Spin- kahvakuula 1h

La:

• 2x futsalpeli

Su:

• LEPO

Mutta nyt täytyy taas valmistautua töihin.
PST, tytön mielestä Maunoa palelee...

MOIMOIMOI!

Liikunnan ideapäivillä

Sunnuntai 09.12.12

Tänään vierähti päivä tuntiopettajien ideapäivillä Järvenpäässä.
Kouluttajana oli minulle vesijumppa- ja hydrobicohjaaja koulutuksesta tuttu Teija Reini- Niemi. Tässä vielä linkki toiseen juttuun.

Aloittelimme päivän klo 10 funktionaalisella keppijumpalla. Teimme melko reippaan tunnin jumpan ja KYLLÄ saa kepilläkin hyvän treenin aikaiseksi. Tunti sisälsi paljon tuttuja liikkeitä, mutta yhdistelmillä ja tasapainotteluilla saimme kyllä tosi hyvin tehoja lisää ja uusia ulottuvuuksia.

Seuraava tunti vierähti ilman välineitä tehtävien lihaskuntoliikkeiden parissa. Tässäkin osiossa lihaskuntoon yhdisteltiin monipuolisesti tasapainoa vaativia liikkeitä, millä saatiin hyvin lisähaasteita. Myös mattoliikkeitä käytiin läpi. Pyörää ei keksitty uudelleen, mutta ei tarvikaan keksiä. Asiakkaillekin on parempi, jos liikkeen "runko" on tuttu, mutta siihen lisätään uusia ulottuvuuksia ja näin uusia ärsykkeitä. Vaikka itse kouluttaudun ahkerasti, sain pajon uusia näkökulmia ja ideoita jumppiini.

Lounaan jälkeen  päiväkahvin kera oli luento aiheesta "Asiakkaiden motivaation ylläpitäminen."
Kertasimme muunmuassa monipuolisen jumppatunnin sisältöä, hyvän ohjaajan ominaisuuksia sekä positiiviseen liikuntakokemukseen vaikuttavia tekijöitä. Nämä ovat varmasti (toivottavasti) jokaiselle ohjaajalle tuttuja asioita, mutta niitä ei voi koskaan kerrata liikaa. Kun ei kerkeä kiireiden keskellä kouluttautumaan, käymään itse toisten tunneilla ym, niin sitä helposti vetää laput silmille, eli tulee melko sokeaksi omalle tekemiselleen. Sitä kerta toisensa jälkeen jämähtää samaan laatikkoon, samoihin liikeisiin ja maneereihin ja unohtaa ne ihanat ideat, joita pää on ollut ehkä joskus täynnä. Näistä koulutuksista saa hirmuisesti lisää motivaatiota ja uutta innostusta työhön.Silmät ikäänkuin avautuvat uudelleen.

Päivän viimeinen osio oli tunnin vesijumppa.  Tehtiin ensin liikkeitä ilman välineitä ja loppuun otettiin smilet mukaan. Teki hyvää päästä itse vesijumppailemaan. Ja olipa kyllä raskasta (mutta niiin kivaa).
 Olen vetänyt neljää vesijumpparyhmää syksyn ajan ja jossain vaiheessa on vähän"tatsi" kadonnut, kun en ole ehtinyt tarpeeksi altaaseen liikkeitä miettimään. Torstain viimeisille vesijumpille täytyykin kehitellä uusia juttuja, koska en tiedä milloin seuraavan kerran vesijumppaa ohjaan.

Kuva sivulta vesiliikunta.com

Oli todella antoisa päivä. Seura oli mitä mainioin ja kouluttaja ehdottomasti yksi suosikeistani. Kiitos Teija jälleen kerran!

Nyt on takki ihan tyhjä ja täytyykin lähteä rentoutumaan ja valmistautumaan huomiseen. Huomenna on nimittäin ensimmäinen työpäiväni uudessa paikassa. Toimenkuvani on haastava ja mielekäs, nimittäin Hyvinvointikeskuksen Liikuntavastaava. Odotan tulevaa innolla, ihana saada uusia haasteita. Pari viikkoa teen tällaista kevyttä laskeutumista töihin (muutama päivä/vko, koska hoidan loppuvuoden sovitut muut työt kunnialla) ja joulun jälkeen pääsen uppoutumaan hommaan täysipäiväisesti!

Mutta mahtavaa uutta viikkoa myös kaikille teille!

PSTT Jouluun on enään 15 yötä!!!!!!!

Hyvää Itsenäisyyspäivää!

06.12.2012

Suomi täyttää tänään 95- vuotta. Saamme olla niin paljosta kiitollisia, elämme vapaassa hyvinvointivaltiossa ja meistä pidetään hyvää huolta. Nöyrä kiitos kuuluu niille, jotka tämän ovat tehneet mahdolliseksi: niille, jotka taistelivat maamme puolesta oman henkensä uhalla.

"Sotiemme veteraanit lunastivat Suomelle itsenäisyyden kolmessa raskaassa sodassa vuosina 1939-1945. Vaikka itsenäisyyden hinta oli kova, kannatti uhraus tehdä. Suomea ei miehitetty. Suomi säilytti itsenäisyytensä ja valtiomuotonsa.
Sotien jälkeen sotiemme veteraanien työ isänmaan hyväksi jatkui. Jälleenrakennus, Karjalan evakkojen asuttaminen, merialueiden miinanraivaus ja sotakorvaukset vaativat voimia."
  (sivulta http://www.sotiemmeveteraanit.fi/)

Tänään itsenäisyyspäivänä haastan teistä jokaisen osallistumaan varainkeruuseen sotiemme veteraanien puolesta! Yhdessä voimme auttaa, muistaa ja kunnioittaa näitä sankareita!

"Tänään noin kahdeksan kymmenestä veteraanista asuu yhä omassa kodissaan iän tuomista vaikeuksista huolimatta. Lue näiltä sivuilta, miten voit auttaa sotiemme veteraaneja, puolisoita ja leskiä selviytymään arjesta omissa kodeissaan mahdollisimman pitkään."

Tämän seuraavan hienon kirjoituksen myötä toivotan jokaiselle Hyvää Itsenäisyyspäivää!

Monta eri vaihetta, on maamme saanut kokea.
Kuka hallitsi milloinkin, vain omasta maasta haaveiltiin.
Sotia käytiin, itsenäisyydestä taisteltiin.
Vaati taistelut monia uhreja, vaan ei antautunut kukaan suosiolla.
Vaikka ikävät muistot jäi sodista, silti jokainen sai haaveen toteen omasta elämästä ja rauhasta.
On kiitos suuri lausuttava niille, jotka maan itsenäisen sai taisteltua meille.
Mikä onkaan sen ihanampaa kuin vapaassa Suomessa asustaa.
Muistoa sankareiden kunnioittamalla, pysyy mielessä millä hinnalla,
tuli Suomesta maa itsenäinen, siispä kynttilän sytytän muistolle jokaisen.
Kun salossa liehuu lippu sinivalkoinen voi katsoa ylöspäin ja todeta:
”On hienoa olla suomalainen.”

- Tanja Kallio-

 

Uusi liikuntaviikko

Maanantai 03.12.
Viimeinen(kokonainen) päivä Oulussa on takana ja huomenna aamulla lähdetään junailemaan kotia kohti.
Vähän haikeutta on aina ilmassa kun täältä lähdetään, mutta kotiin on myös aina kiva palata.
Ostettiin liput leikkivaunusta, joten matkalla on tiedossa myös tämän mamman laatuaikaa, kun lapsi leikkii.
Matkalukemiseksi ostin uuden Fit- lehden

Äkkiseltään katsottuna aika mielenkiintoisia aiheita luvassa. Vielä en lehteä korkannut, säästän sen kokonaan junamatkalle.

Huomenna tosiaan tulee palattua arkeen myös liikuntojen suhteen. Viimeiset kolme päivä olen harrastanut ainoastaan hyötyliikuntaa kävelyn ja shoppailun muodossa. Tehokasta se on sekin, mutta kyllä kroppa kaipaa muutakin. Huomenna olisi tarkoitus harrastaa olohuoneliikuntaa: crosstraineilua/spinningiä+ lihaskuntoa kahvakuulalla tmv leffan ääressä.
Muuten viikko menee kutakuinkin näin:

Ma:

• Lepo

Ti:

Kesällä olohuone voi olla ulkona..

• Olohuoneliikuntaa: aerobinen yhdistelmäharjoitus n.1h-1,5h

Ke:

• Spinning 45min
• Kahvakuula 30min
• Voimatankopump 1h
• Venyttely 1h

To:

• Jooga 1h

Pe:

• RVP 1h
• Bootcamp 1h
• Spin- kahvakuula 1h

La:

• Lepo

Su:

• Spinning 1h
• Patteriharjoitus 1h

Koitan johonkin väliin ehtiä kuntosalille myös, 1krt tällä viikolla olis jees. Tai sitten olohuoneliikunnassa on kunnon lihaskuntoa mukana käsipainoineen ja isoine kuulineen.
Selän revähtämisen johdosta olin hetki sitten pakkolevolla (sopiva lepokausi siis treeniohjelmassakin..), joten aloitin viime viikolla kevyellä viikolla uuden harjoitusjakson.
Tuleva duunini mahdollistaa entistä paremmin omat harrastukset ja harjoittelun ohjelmoinnin, koska omia tunteja tulee olemaan ehkä kolmannes siitä, mitä niitä on ollut parhaimmillaan (pahimmillaan?).
Odotan kyllä omaa harrastamista kuin kuuta nousevaa. :)

Mutta nyt unten maille, jotta jaksaa huomenna matkustaa!

1. adventtisunnuntai

22.yötä jouluun.

1.adventti otettiin osaltamme vastaan Oulussa. Pieni tyttö leipoo pipareita mummon ja tätinsä kanssa. Ihana joulun tuoksu täyttää asunnon.
Eilen saatiin myös Ouluun lunta, joten kaunista on. Pakko todeta tähän väliin, että lunta ei ole puoleksikaan niin paljon, kuin Etelä- Suomessa: joskus mennään näinkin päin!

kuva sivulta:taloforum.fi

Tälle päivälle on luvassa ainakin sukulointia. Jos kerkeän, menen myös treenailemaan illalla. Huomeniltana on meinaan suunniteltua shoppailureissua ja glögiä hyvässä seurassa luvassa. Ja tiistai- aamusella suunnataan takaisin Etelä- Suomeen.

Eilen käytiin Energia- areenalla Kärpät- TPS pelissä kolmen sukupolven naisvoimin. Sen kerran kun minä tuonne pääsen, niin suosikkijoukkueeni peli ei kulkenut ei sitten ollenkaan.Tai no kyllähän joukkue peliä hallitsi...mutta Tepsi hoiti maalien teon. Noh, tappiosta huolimatta oli kiva käydä pelissä. :)
Pikkuneiti ilmeisesti huomasi, ettei ole mitään
katsomisen aihetta pelissä: siispä hän päätti ottaa yli tunnin päikkärit! :D
 Noh, pitää Etelä- Suomessa käydä katsomassa Kärppämatsia, jos vaikka näkis sitä todellista Kärppätaistelua sitten.

 I.adventtisunnuntai jatkuu siis täällä Pohjois- Suomen keskuksessa. Jouluun on enään 22.yötä. Kunhan kotiin pääsemme, niin täytyy alkaa valmistautumaan ihanaan juhlaan todenteolla. Toki omalla kohdallani alkaa valmistautuminen myös uuteen työhön. Joulun aloituksesta tulee arvioitua kiireisempi, sillä olin laskenut sen varaan, että töitä on joulukuussa tosi vähän, kun opistot on tauolla. Noh toisin käy, mutta on kyllä sen arvoista aivan varmasti.

Nyt piparin syöntiin ja sitten omaa mummoani, tytön isomummoa katsomaan!

Mukavaa sunnuntain jatkoa kaikille!

Joulukuu ja...

... Uudet kujeet

Joulukuu vaihtui minun ja tyttöseni osalta Oulussa. Tultiin tänne minilomailemaan. Yö sujui hyvin makuuvaunussa, vaikkei itselleni oikein uni maistunutkaan. Perillä oltiin aamulla.
Olen aamulla katsellut Oulun ryhmäliikuntatarjontaa, josko pääsis/jaksaisi lähteä kerran täälläkin treenaamaan.Mulla on joulukuuksi tavoite käydä asiakkaana tunneilla vaikkapa kerran viikossa. Nyt kun kalenteri on tyhjentymään päin, on enmmän tilaa myös omille harrastuksille.
Mulla tuli eteen sellainen tilanne, että kalenteri tyhjenee kevääksi muutenkin: uudet tuulet puhaltavat työelämässä. Sain vakkarityön ja sellaisen pestin, missä pääsen käyttämään omaa osaamistani tosi laajasti, ja mikä nitoo yhteen koko aiemman työ ja harrastushistoriani ravintolapäällikön hommista musiikin tekemiseen.
En paljasta sen enempää, ennekuin nimi on lyöty paperiin. Jokatapauksessa olen äärettömän iloinen: sain juuri sellaisen työn, mistä olen haaveillutkin.
Ja tämä vahvistaa käsitystäni siitä, että kaikella on tarkoituksensa! Hoida hommasi hyvin ja kuuntele sydäntä ja järjen ääntä! Ole rehellinen, äläkä alistu huonoon kohteluun. Ihan kaikki on mahdollista!

Mukavaa viikonloppua kaikille!

Astetta terveellisemmät pikkujoulut

Iltaa!
Pikkujoulukausi käy kuumimmillaan. Itselläni on takana kolmet pikkujoulut. Muutamat olivat myös kosteat K-18- juhlat, mutta sallittakoon sekin JOSKUS!
Viime lauantaina vietettiin kotona astetta terveellisemmät pikkujoulut.
Seurueeseen kuului lisäkseni mies ja tyttö 4v. Meillä ei siis alkoholin kanssa läträtty.
Tehtiin muutamat alkoholittomat drinkit kuten kuvan jäätee.

Jäätee

1 sitruuna
5 dl vahvaa mustaa teetä*
0,5 dl sokeria
0,3 l sitruunalimonadia
Valmista tee ja sekoita siihen sokeri. Purista sitruunan mehu joukkoon ja jäähdytä. Tarkista makeus. Lisää sitruunalimonadi. Tarjoile jääpalojen kanssa.








Lisäksi teimme ihanaa vadelmajuomaa:

Vadelmafantasia

1½ litraa vadelmalimsaa
1½ litraa Fanta Lemon-limsaa
1½ litraa kivennäisvettä
Lisää drinkkilasiin halkaistuja mansikoita ja kokonaisia vadelmia jäädytettynä. Piristääksesi drinkkiä voit lisätä siihen myös mintunlehden.

Alkoholittomastikin juhlivat voivat aivan hyvin hemmotella itseään, ei tarvitse aina olla pelkkää limpparia.


Pikkujoulumenumme sisälsi seuraavaa:

Tarjoilupöytä ennen juomia

• Chili- ja bacon snack chickeniä
• Dippi kurkkua, porkkanaa ja ruistikkuja
• Kinkku- ja fetajuustowrappeja.
• Jälkiruokana muutama minikonvehti

Uusia maukkaita tuttavuuksia, pannulla paistettiin

Drinkkitarvikkeita

Pienenpieni konvehtirasia

Terveellisemmät sipsit

Hyvää, terveellistä ja mikä parasta, ei krapulaa! :)


Kuten tiedetään, alkoholi ei ole sitä kaikkein terveellisintä ainetta, päinvastoin. Alkoholi on suurina annoksina tai usein nautittuna terveydelle haitallista.
Alkoholin jatkuva, runsas käyttö aiheuttaa lukuisia terveyshaittoja. Myös suurten annosten satunnainen juominen kerralla on haitallista. Suuria annoksia kerralla juovilla on suurentunut riski kuolla sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen sekä normaalia enemmän masennusoireita.

Lisäksi alkoholin käyttö (runsas):

•  Surkastuttaa aivoja
• Heikentää älyllisiä toimintoja
• Altistaa sydänlihasvaurioille, maksakirroosille ja vartalolihasten rappeutumiselle 

Alkoholista johtuvat kuolemat ovat olleet suurin yksittäinen miesten kuolinsyy vuodesta 2005 lähtien ja naisilla vain rintasyöpä on yleisempi kuoleman aiheuttaja. Lisäksi suuri alkoholinkulutus ja siitä seuraavat lääketieteelliset ja sosiaaliset ongelmat aiheuttavat voimakasta rasitusta terveydenhuollolle.
Vuodessa arvioidaan alkoholin vuoksi menetettävän Suomessa noin 5 miljoonaa työpäivää eli 2,5 työpäivää palkansaajaa kohden. Alkoholihaitat heikentävät työterveyttä, työkykyä, työturvallisuutta ja työn tuottavuutta. Juomaputkien ja alkoholisairauksien aiheuttamat työstä poissaolot johtavat pitkittyessään ennenaikaiseen eläkkeelle siirtymiseen. Näin menetetään arvokasta osaamista ja kokemusta työelämän kaikilla tasoilla.
Alkoholi voimistaa egoa, lisää aggressiivisuutta ja aiheuttaa uhkarohkeutta, josta seuraa kohonnut onnettomuusalttius. Seitsemän kymmenestä Suomessa tehdystä väkivaltarikoksesta on tehty alkoholin vaikutuksen alaisena. Sosiologit ovat havainneet korrelaation käytetyn alkoholin määrän ja väkivaltatapausten kasvun välillä. Alkoholin väärinkäyttö myös tuhoaa monien lapsien lapsuuden epäsuorasti vanhempien alkoholismin kautta, ja aiheuttaa monia muita sosiaalisia ongelmia kuten ongelmia avioliitoissa ja muissa ihmissuhteissa. Suurimpia alkoholin aiheuttamia yksittäisiä ongelmia on rattijuopumus.
(Lähde Wikipedia)

 Tässä taas muutama hyvä syy välttää liiallista alkoholinkäyttöä. Miksipä et siis viettäisi pikkujoulua ihan selvinpäin, tai vähintäänkin alkoholia kohtuudella nauttien.
Meillä oli ainakin tosi kivaa! Pikkutyttö oli ikionnellinen, samoin kyllä hänen vanhempansa!

Mukavaa pikkujoulukautta jokaiselle! Nauttikaahan elämästä, mutta muistakaa pitää järki päässä!

Sitä jaksaa paremmin...

...Kun on mitä odottaa!

Varattiin tällä viikolla matka tänne:

Olemme lähdössä tammikuussa Milanoon!!!!!


Wikipedia sanoo Milanosta seuraavaa:
Milano (paikallisella murteella Milán, engl. Milan, saks. Mailand) on kaupunki Pohjois-Italiassa Lombardian maakunnassa. Milanon kunnan alueella asuu noin 1,3 miljoonaa asukasta, ja metropolialueen kokonaisväkimäärä on noin 3,7 miljoonaa. OECD:n määrittelemällä Milanon metropolialueella asuu yli seitsemän miljoonaa ihmistä.
Kaupunki on tunnettu erityisesti maailman muodin keskuksena. Via Montenapoleonen varrella on lähes kaikilla merkittävillä vaatemerkeillä oma liikkeensä. Milanossa päämajaa pitävät myös muun muassa Alfa Romeo ja Pirelli. Milanolaiset jalkapalloseurat AC Milan ja Inter Milan tunnetaan ympäri maailman. Milano on kuulu myös oopperastaan, La Scalasta.

Ooopperaan emme ole näillä näkymin menossa, mutta tänne todellakin!!!!
San Siro on yksi Euroopan ja maailmankin legendaarisimpia jalkapalloareenoita. Olen jo pitkään halunnut siellä käydä, vannoutuneena Italia- fanina (ja nyt puhutaan jalkapallosta ennenkaikkea).
Siellä pelaa myös yksi kaikkien aikojen suosikkijoukkueistani:
AC Milan!!!
Juuri heidän peliään olemme menossa paikan päälle katsomaan.

 Milanossa voi myös shoppailla (ai niinkö..).Muoti on tärkeää kaupungissa, ja niin miesten, naisten kuin lastenkin vaatteet ovat Milanossa järjestään korkealaatuisia ja joko trendikkäitä tai klassista tyyliä edustavia. Hinnat ovat melko korkeita mutta niin on laatukin, ja monasti luksus saattaa itse asiassa maksaa Milanossa vähemmän kuin muualla. Kaupankäynti on mukavaa, ovimiehet availevat monissa liikkeissä ovia, ja kaikki on tehty helpoksi ja houkuttelevaksi.

 Italiasta monelle tulee ensimmäisenä mieleen ruoka. Ruoan ystävä olen itsekin ja aion nauttia kyllä Italialaisen keittiön antimista matkan aikana.










Aitoa Italialaista pastaa ja pitsaa tulee varmasti maisteltua, kuten myös paikallisia viinejä. Italiasta saakin melko huokeaan hintaan viinejä, joten niitä tuodaan varmasti kotisuomeenkin.

Hotelliksi valittiin jälleen paikka, mistä löytyy kuntosali (vaikkakin pieni) sekä jonkin sortin spa. Neljän päivän reissulla sitä haluaa kuitenkin kuntoilla edes vähän. Kuntosalin lisäksi harrastamme varmaankin hyötyliikuntaa kävelemällä paikasta toiseen, ehkä jopa osan matkaa San Sirollekkin.

Sitä todellakin jaksaa paremmin kun on mitä odottaa!

Vain elämää

Lääkäriä, saikkua, jonotusta, sairastelua...

Niistä on viime päivät tehty. Keskiviikkoiltasella kävin tosiaan lääkärissä. No saikkuahan sieltä napsahti viikon verran ja apteekista hain läjän lääkkeitä matkaeväiksi. Liikuntaa saisi harrastaa kyllä, mutta ei täysipäiväisesti. Eli seuravat päivät levätään ja kuntouttavasti sen jälkeen liikutaan. Toivottavasti tämä sitten olis jo tässä...
Keskiviikkona hoidin illan duunit vielä normaalisti, koska olin menossa suoraan lekurista ohjailemaan.

Torstai aloitettiin siitä mihin keskiviikkona jäätiin: jonoteltiin aamupäivä terveyskeskuksessa pienen ihmeen kanssa.. Eli terveyskeskus on ollut toinen kotini viime päivinä! :(
Eilen illalla sain myötätuntoisen puhelun: työkaverini soitti ja pahoitteli tilannettani. Tietäen mun motivaation ja halun tehdä töitä, oli tosi pahoillaan puolestani. Mietittiin, että olisko tää selkä saanut alkunsa jo polvivammasta: kroppa olis korjaillut ryhtiä ja siitä ehkä muodostunut virheasentoa tmv. Ja ehkä siksi oli alttiimpi revähdykselle. Tuossa voi olla perää: yksi asia johtaa toiseen ja toinen kolmanteen. Jokatapauksessa, oli miten oli: turhauttaa ihan kauheesti.
Kaikki keinot olen kokeillut: alkuviikon lepäsin enemmän, otin palkatonta vapaatakin sunnuntaiksi ja maanantaiksi ja koitin kuntouttaa selkää kuntosalilla ja avaavilla liikkeillä, viime torstaista lähtien kuumahoitoja ja hierontaa.... Olen pyrkinyt tekemään kaiken mahdollisimman tunnollisesti ja oikein, kuitenkin suunta on ollut koko huonompi. Nyt selkä vetää jo jalatkin täysin jumiin. Toivottavasti nää lihaksia rentouttavat lääkkeet ja tulehduslääkekuuri tehoavat. Muuta en halua edes ajatella, hirmu pettynyt olo on tällä hetkellä.  

Mutaa sitten otsikon aiheeseen:
Mies ilahdutti sairastupaa tällä levyllä!
Mä olen ihan fiiliksissä tästä sarjasta. Ja tästä levystä! Mahtavia artisteja ja suuria tunteita! Mikäs sen parempaa! Taidanpa kohta mennä katsomaan boksilta viime perjantaisen Katri Helenan emännöimän jakson.

On tässä muutenkin kivoja asioita tuloillaan. Sunnuntaina olisi joulukadun avajaiset ja tammikuussa ollaan lähdössä reissuun. Siitä tuonnempana oma postaus.
Mutta nyt sairastupa vaikenee hetkeksi ja siirtyy takaisin vaakatasoon!
Mukavaa perjantaita kaikille tämän biisin myötä! :)