Kesäkuu

Uusi viikko, uusi kuu, uusi viikkokalenteri!

Ihana kesä on täällä! Aurinko hellii mieltä ja kehoa. 
Täällä ollaan hengissä, vaikka kiireisinä viikkoina en oo tänne juuri kerennytkään. Eiköhän aikataulut tässä kesän alussa taas helpota, joten tarinoimaankin kerkee useammin.
Tämä viikko on aloitettu ihanalla yhdistelmällä:

• Sisäpyöräily 30min
• Bodypump 30min
• Venyttely 30min

Taitaa olla yhdiststelmä muidenkin mieleen, sen verran paljon porukkaa oli paikalla jo maanantaiaamuna!
Kesäkalenterit startattiin tänään ja omat vakkariviikkotuntini ovat:

Ma:

• Sisäpyöräily 30min
• Bodypump 30min
• Venyttely 30min

Ti:

• Sisäpyöräily 30min
• HIIT 30min
• Core (Vyötärön metsästys) 30min
• Piloxing 1h

Ke:

• Sisäpyöräily 50min
• Bodypump 1h
• Iskelmä- jumppa 45min

To:

• Bodypump 30min
• HIIT/sisäpyöräily 30min+ tehovatsat 15min
• Piloxing 1h
• Jooga 1h

Lisäksi erinäisiä tuurauksia silloin tällöin sekä puistojumppaa kesä heinäkuussa 1h/vko ja tällä hetkellä kahvakuulaa ulkona 1,5h/vko.
Omat tuntini ovat rakentuneet oikeastaan paljolti hyvinvointikeskuksemme tarpeen mukaan, mutta tottakai myös omalla kohdallani on tärkeä pitää siitä mitä tekee. Kun ohjaa mieluisia tunteja, on se lopputuloskin paljon parempi! 

Superdieetti rintamalla menee todella sovelletusti. Olen liikkunut todella suuria määriä (viime viikolla esim reilu 18h), joten ei ole ollut mahdollisuutta noudattaa tarkkoja ohjeita eikä olla niin niukalla kuin ohjeiden mukaan pitäisi. Olen kuitenkin tyytyväinen tähän hetkeen: terveellinen syöminen ja herkuttelu on hyvin balanssissa. Paino ei nyt ole yhtään enempää pudonnut, mutta rasvaprosentti on edelleen tippunut. Rasvaprosenttini on normaali (oli ehkä 2% koholla alussa..) ja nyt se on tippunut jo useita prosentteja normaalin ylärajalta alaspäin. Se on itselleni se tärkein mittari. 
Superdieetistä olen ottanut tavaksi muunmuassa aamiaisen ja tottakai pyrin muutenkin pitämään huolta proteiinin riittävästä saannista. Tavoitteena olisi, että jos edes pari päivää viikossa pystyisin noin suunnilleen noudattamaan ohjeita, niin olisin erittäin tyytyväinen. En kuitenkaan revi stressiä, koska tavoitteenani ollut normaalirytmin palautus ja talven tuhojen korjaus ovat hyvin onnistuneet. 

Mutta nyt lähden suunnittelemaan illan kuulailua omalle pihalle ihanan pikkuapurin kanssa! ♥

Aurinkoa, lämpöä ja iloa kaikkien teidän viikkoon toivotan! =)