Mites mun syksy on startannut..?

Huomenta!

Kello on 07.45 ja istun tietokoneella odottaen kahvin tippumista. Isompi neideistä on saateltu koulutielle ja pienempi nukkuu vielä isänsä kainalossa. Nyt on siis aivan oivallinen hetki päivittää kuulumisia ja jatkaa taasen uusien ohjelmien rakentamista.

Tämä viikko toi tullessaan syksyn syyskuun ja ilmojenkin puolesta. Vielä maanantaina aurinko paistoi tosi lämpimästi ja sainkin valmistella joogaohjelmaa samalla aurinkoa ottaen omalla pihalla.
Jopa haaleat rusketusrajat sain vielä muistoksi tästä. :D

Joogasuunnitelmia pihalla

Itselläni syyskuu tuo mukanaan uusia tunteja, uusia ryhmiä, uusia ohjauspaikkoja ja uusia ohjelmia. Viime päivien liikenevät vapaa hetket olen valmistellut muunmuassa juuri mainitsemani syksyn joogaohjelman nro 1 (tosin harjoittelu vielä vaiheessa) sekä uuden Sisäpyöräily basic- treenin.
Tänään valmistelut jatkuvat Sisäpyöräily 3- ohjelman ja piloxingin merkeissä, viikonloppuna valmistunee pilatesopetus- suunnitelmat sekä core 45- ohjelma. Ei tosiaankaan tarvitse miettiä, mitä vapaa- ajallaan tekisi, etenkin kun ensi viikosta alkaen vaihtuvat myös LesMills ohjelmat, onneksi sopivassa syklissä kuitenkin. :D Uusista LesMills- ohjelmista juttelinkin edellisessä postauksessa. Jatkoilla oli kyllä niin kivaa, mutta kyllä uuden oppiminen yhdistettynä raskaaseen liikuntaan vie voimat. Sunnuntai- iltana jatkojen jälkeen olin kyllä NIIN loppu.

LesMills jatkoilla oli kivaa, mutta olipa uupunut olo niiden jälkeen

Mun liikunnat ovat tällä hetkellä pelkästään työhöni liittyviä ja vaunulenkkejä. Mun futiskausi on todennäköisesti kokonaan ohi. Mun polvi on ollut kehno alkukesästä asti ja ei ole lepo auttanut. Nyt muutamissa peleissä syksyllä polvi on naksunut ja jäänyt pahasti lukkoon. Kierukkavamma on oma epäillykseni, mutta toivoa on, että siellä olisi "vain"irtotavaraa, mihin putsaus/piikki auttaisi. Ennen kuin tutkittavaksi pääsen, en ota riskiä jalan kanssa. Jalat ovat työvälineeni ja nyt on tärkeintä, että pystyn hoitamaan kunnialla työni. Harrastaminen on toisarvoinen juttu. Olen hyvin työstäni selviytynyt, mutta tämän vamman kanssa korostuu hallitut tekniikat erittäin hyvin vaikkapa Bodycombatissa. Nyt kun viime päivinä olen enemmän taistellut (3pvä, 3bodycombattia), niin kyllä on vihlonut polvea öisin. Mutta toivotaan, että pääsen pian tutkituttamaan tämän jalan ja toivotaan että mahdollisimman pienellä korjauksella aikanaan selviän. Mun työ on suuri intohimoni ja viimeiseen asti vältän poissaoloja. Mutta toki terveys menee kaiken edelle.

Tällä viikolla tosiaan jo osa uusista tunneista starttaa ja liikuttava viikkoni näyttää seuraavanlaiselta:

Ma:

BODYCOMBAT 1h (Kuntokeidas Mäntsälä)

Ti aamu:

•  Sisäpyöräily Basic 45min

• Piloxing 55min

• Ladyt 45min (Ladyline Järvenpää)

Ti-ilta:

• BODYCOMBAT 1h (Torikatu Hyvinkää: tuurasin sairaana olevaa kaveriani)

Ke:

• Sisäpyöräily Easy (Basic) 50min

• Jooga 1h (Kuntokeidas Mäntsälä)

To:

• BODYCOMBAT 1h

• Syvävenyttely 1h (Fitness 24seven Lahti)

Pe:

• CXWORX 30min

• BODYPUMP 1h (Fitness24seven Lahti)

La:

• RPM 30min

• BODYPUMP 1h

• Piloxing 55min (Ladyline Järvenpää)

ja

• Sisäpyöräily taso 3, 50min

• CXWORX 30min (Hyvä kunto Hyrylä)

Su:

• LEPO 

Mutta hei! Mun kahvi on valmis ja lähden katsomaan tallennettuja Salkkareita sen kanssa.

Mahtia syyskuun alkua teille sinne ruudun toiselle puolelle!