Vappuaaton aamuaerobinen ja liikuntapläänit

30.04.

Tänään kello soi ennen seitsemää. Olen vapaalla, mutta mieheni oli menossa aamuun töihin. Halusin käydä lenkillä ennen hänen töitänsä, mutta sängyssä venyminen meinasi houkuttaa liikkaa. Lopulta onnistuin nousemaan ylös: vaatteet päälle, vettä tuopilinen nassuun ja menoksi. Kroppa oli tosi raskas, sai miettiä kummasta päästä tulee kohta tavaraa. Siksi aiottu juoksulenkki muuttui kävelyn ja juoksun yhdistelmäksi.
Kerkesin olemaan puoli tuntia lenkillä (kotiin piti keretä ennen ukon lähtöä), mutta jatkoin kotona vielä tunnin verran spinningpyörällä polkemista kirjan kanssa.
Kaikenkaikkiaan ennen rakkaan lapsosen heräämistä kerkesin vetämään suht kevyen 1,5h:n peruskestävyystreenin.
Suihkun jälkeen aamupala maistui ja kroppa pelaa hyvin.

Tämän viikon liikuntasuunnitelma näyttää tältä:

Ma:

• LEPO

Ti:

• Aerobinen treeni 1,5h
• Venyttely (+jooga?) 30min-1h

Ke:

• HIIT- treeni 30min
• lihaskunto- osuus (kahvakuula???)

To:

• Kevyt aerobinen treeni 1-1,5h
• Jooga 1h

Pe:

• Sisäpyöräily 30min
• Fitball 30min
• Jalkapallo peli+ lämpät 1,5-2h

La:

• Sisäpyöräily 30min
• Muokkaus 30min
• Piloxing 1h

Su:

• HIIT- treeni 20-30min
• Jonkin sortin lihaskunto- osuus (kahvakuula???)

Outo viikko, kun jää bodypump kokonaan pois. Ellen sitten sunnuntaina vedä omassa olohuoneessa.
Viime viikolla vedinkin sitten 3h pumppia normaalin yhden vakkaritunnin sijaan.
Outoa, mutta mukavaa on myös oman työn ulkopuolisen liikunnan iso osuus tässä viikossa, kivaa vaihtelua. En tee tällä viikolla liian tiukkoja suunnitelmia, vaan haluan vapaa- ajalla liikkua mahdollisimman rennosti ja liikunnasta nauttien.

Vappuaaton suunnitelmiin kuuluu siivous ja sitten matkaamme pikkutytön kanssa jonnekkin vappulounaalle. Illalla vietetään vappua koko perheen voimin, kun mies kotiutuu töistä. Josko sitä vaikka leipoisi? Tuskin kuitenkaan... :) Huomenna onkin vuorossa neidin iloksi koko perheen vappurieha, jossa hän pääsee ratsastamaan ja riehumaan muiden lasten kanssa. Lapsen riemu on myös aikuisten onni! ♥
Mutta nyt siivoamaan ja sitten vapun viettoon!

Juhlikaahan maltilla, jos juhlitte!

Hauskaa vappua ja seuraavan biisin myötä:

tervetuloa toukokuu!