Kevään eka pyörälenkki ja muita kuulumisia

Hellurei ja hellät tunteet!

Onpa ilmat suosinut meitä tällä viikolla! :)
Mulla oli viikonloppu vapaata piiiitkästä aikaa. Eilen vietin päivän sisällä pienen potilaan kanssa (♥) ja lisäksi meille tuli vieraita pohjoisesta. 
Tänään oli sitten aika startata pyöräilykausi. Mies huolsi pyörän ja meikä pääsi painelemaan pitkin maita ja mantuja. Koska mulla oli kevyt viikonloppu treenien suhteen, en vetänyt pitkää lenkkiä.
45- minuuttia pyöräilin ja siihen päälle tein omassa olohuoneessa pump- vehkeillä kotitreeniä yläkropalle.

Tän viikon treenikalenteri näytti seuraavanlaiselle:

Ma:

• Palauttava vaunulenkki n.45min
• Fitball- pikatreeni

Ti:

• Pilates 3h (3x 1,5h:n ohjaus, tein aika paljon mukana, koska uusia liikkeitä)
• RPM 30min
• CXWORX 30min
• Piloxing 55min
• Jooga 50min

Ke:

• Kuntotanssi 45min
• Kuntosalin kiertoharjoitus 45min (olin asiakkaana arvioimassa opiskelijan tuntia)
• Syvävenyttely 50min
• Bodypump 1h
• Core+venyttely 1h
• Jooga 1h

To:

• Sisäpyöräily 30min
• CXWORX 30min
• Bodypump 1h
• Seniorit keppipallo- jumppa 45min

Pe:

• Sisäpyöräily 30min
• Muokkaus- tunti 40min

La:

• LEPO

Su:

• Maastopyöräily 45min
• Olohuonejumppaa max 30min

Kivasti oli liikuntaa siis tälläkin viikolla, vaikka sykeliikuntaa olikin tavallista vähemmän.
Ensi viikosta on tulossa taasen reipas liikuntaviikko, joten nyt täytyy levätä ilta, nukkua hyvin ja tankata myös järkevästi. Eilen ei tullut tankattua kovinkaa järkevästi (herkkupäivä..), mutta kyllä osaan myös terveellisesti herkutella. T'ässä ohessa teille proteiinivaahdon resepti perjantailta olkaa hyvät. 
Muutenkin herkuttelu on ollut hallinnassa ja painonhallinta sujuu suunnitelmien mukaan. Kaksi viikkoa ja -2,4kg on saldo, eli suunta on oikea. Vajaaseen kolmeen viikkoon olisi tarkoitus puristaa vajaa pari kiloa vielä. katsotaan kuinka käy. Jokainen gramma alaspäin on eteenpäin projektissa, joten kaikki otetaan vastaan. Nyt vieraiden lähdettyä on taas kiva palata arkeen ja arjen hyvien ruokien pariin. 
Mutta tässä siis erittäin sallitun herkun ohje. 

Nähdään ja kuullaan taas pian! :)