Uusi liikuntaviikko, harraste SM- alkaa pian!!!

Tiistai
Ulkona on harmaata ja kylmää, onneksi sisällä on lämmintä ja mukavaa! :)
Aamu on aloitettu suurinta pudottajaa katselemalla. Ihana keltainen joukkue palasi mukaan kisaan, JEEEEE! Kyllä ne sinisetklin symppiksiä olivt, toivottavasti onnistuvat kotona edelleenkin noin hyvin.
 Anyway, tyttö on viety hoitoon ja pitäisi valmistella illan ohjauksia.
Tänään olen vetämässä kolmen tunnin setitä: hyvä yhdistelmä tiukkaa patteria, tehokasta lihaskuntoa ja helppoa sykkeennostoa. Siinä sivussa saan itsekkin liikkua kiitettävästi, yksi tunneista on kyllä jonkun verran valmentamista, muissa PITÄÄ tehdä käytännössä kokoajan mukana, halusi tai ei.

Tämän viikon liikunnat ovat aika jalkapallopainotteiset: perjantaina alkaa harrastefutiksen SM- mittelöt, missä puolustetaan kultaa. Mestaruuden uusiminen ei tule olemaan helppo homma, koska ennakkoon tason näyttäisi olevan jopa viime vuotista kovempi, ja kova se oli silloinkin. Toki puolustavana mestarina kultaa lähdetään tosiaankin hakemaan, sehän on selvä. Pääasia on kuitenkin saada mukavaa liikuntaa ja pelata meidän mahtavan poppoon kanssa yhdessä, kaikki muu tulee sitten ekstrana. Eli paras voittakoon ja me ollaan tyytyväisiä, kunhan pelataan hyvin ja tehdään parhaamme.

Ylpeä kultajoukkueen kippari

Kisat alkaa tosiaan perjantaina ja luvassa on kolmelle päivälle yhteensä 9 peliä. Peliaika tosin on vain 20 minuuttia, mutta joka peliin valmistaudutaan kunnon lämmittelyillä ja myös pelin jälkeen palautellaan, joten tuleehan sitä pari tuntia liikuntaa joka päivä.

Muuten liikuntaa tulee töissä ja kotona Sh´bamia treenatessa.
Tällä hetkelläkalenteri näyttää seuraavanlaiselta:

Ma:

• Sh´bam treeniä 30min
• Bodypump 1h
• Bodycombat 1h

Ti:

• Sh´bam treeniä 30min
• RVP 1h
• Perfect body patteriharjoitus 1h
• Syke+ "lihaskuntomix" 1h

Ke:

• Spinning 45min
• Crossing 45min
• Bodypump 1h
• Bodycombat 1h

To:

• Bodypump 30min
• Spinning 30min
• Ladyt 60- 1h
• RVP 1h
• Spinbody 1h
• Futistreenit 1,5h

Pe- Su

• Harrastefutiksen SM- kisat
• Sunnuntaina futistreenit?
• Sh´bam treeniä...

Näillä eväillä startataan tähän viikkoon.
Eväistä puheenollen, oon saanut postaustoiveen liittyen liikkujan ruokapäiväkirjaan. Kirjoittelen viikonlopun turnauksesta ja syömisistä vähän isommankin postauksen viimeistään alkuviikosta, ehkä jo tämän viikon puolella!