Viikon viisi liikkumiset ja kuvia viikon lenkkipoluilta

Köh köh ja niisk niisk!

Influenssa tavoitti meidän perheen ja koska nyt ei pahemmin liikuta, niin on hyvä kertoilla miten viime viikolla ennen tätä viheliäistä tautia liikuttiin.


Viime viikko oli ensimmäinen kokonainen kuntoutusviikkoni. Kiva tehdä yhteenvetoa viikosta, mikä poikkeaa paljon mun normaalista viikostani. Monet "omat" lajit ovat kieltolistalla ja olen muutenkin sairaslomalla vielä. Viikkoa on värittänyt fiilispohjainen liikunta ja yoogaia kokeilu.



Pidemmittä puheitta viikolla viisi liikuin:

Maanantai 01.02.2016

• Yoga flow 30min
• Yin jooga 30min
• Kärrykävely 30min

Tein yoogaian tahtiin aamun flow joogan ja perään yin joogaa 30min. Lisäksi kävin kärrykävelyllä noin puoli tuntia. Lenkki oli minulle ensimmäinen ja oli vielä hidas, varovainen ja vähän hankalakin. Mutta tästä eteenpäinhän homma lähti luistamaan! :)

Tiistai 02.02.2016

• Spinning 55min
• Kahvakuula 15min

Tiistaina heräsin laittamaan tytön koulutielle ja miehen töihin. Ennen unikeko taaperoni heräämistä kerkesin polkemaan hyvän tovin spinningpyörää samalla tallennettuja sarjoja tv:stä katsellen. Lopuksi tein lihaskunto- osuuden kahvakuulaa apuna käyttäen. Spinningpyörän satulan olen säätänyt hiukan korkeammalle kuin yleensä ja lisäksi vastusta en käytä paljoa vielä tässä vaiheessa.

Keskiviikko 03.02.2016

• Vinyasa flow- jooga 55min
• Core treeni 15min

Myös keskiviikkona liikunnat ajoittuivat aamuun kun vauvakulta ♥ nukkui ja muut olivat jo koulutiellä ja töissä. Olen tosiaan koukussa joogaan: voisiko ihanammin päivä enään alkaa? :)

Torstai 04.02.2016

• Kärrykävely 1h10min
• Hatha jooga 45min

Torstaina oli tarkoitus kävellä lyhyehkö lenkki vauvan kanssa. Mutta koska ilmat melkeimpä hellivät ja vauveli nukahti juuri suunnitellun lenkin lopussa, päätin extempore jatkaa lenkkiä pidempään. Veera- kulta jatkoi unia vielä sisälläkin ja minä hathajoogasin sillä välin. 

Perjantai 05.02.2016

• Kärrykävely 1h15min
• Power jooga 45min

Perjantain liikunnat olivat toisinto torstailta- melkein. Taas Veera nukahti lenkin lopussa: minä peittelin hänet tiukemmin ja jatkoimme purevasta tuulesta huolimatta lenkkiä. Kotona tyttö jatkoi unia ja minä tein tällä kertaa Power jooga- harjoituksen. Tämä jooga harjoitus oli melko fyysinen ja haastoi minut tehokkaasti. Ja koukutti entistä enemmän..

Lauantai 06.02.2016

• Power jooga 45min
• Spinning 30min
• Kahvakuula 20min

Lauantaina pääsin liikkumaan ja viettämään enemmän omaa aikaa kun mies otti tytöt mukaan kauppareissuille. Minä kuitenkin päätin jatkaa fiilispohjaista liikkumista. Tein toisen power jooga harjoituksen, jonka jälkeen katselin taas tallennettuja ohjelmia samalla spinnupyörää polkien ja kahvakuulalla lihaskuntoa tehden.

Sunnuntai 07.02.2016

• Kärrykävely 40min
• Yin jooga 30min

Sunnuntai oli mulle lähes lepopäivä. Kärrykäveltiin kauppaan ja muutenkin isomman neidin treenin ajan ja illalla rentouduin yin joogan parissa. Yin jooga on rentoa ja pitkäkestoista venyttelyä lähinnä, eli sopi hyvin palauttavaksi liikunnaksi.

Viime viikollakin nautin kovasti liikunnasta. Tällä viikolla (kunhan toivun) on tarkoitus tehdä paluu muutamille ryhmäliikuntatunneille, jotta varmistuu oman polven kunto. Minähän palaan ensi viikon puolivälissä taas töihin ja samalla kaikkiin omiin jumppaohjauksiini.

Mutta nyt me menemme Veerran kanssa lepäilemään, pikku rakas kun on kuumeessa! ♥

Terveempää keskiviikkoa teille! ♥