Auts, auts lihakset

Tänään on ollut sellainen päivä, että oksat pois.
Tuli liikuttua ja liikutettua 6 tuntia, joista neljä tuntia mentiin kovemmilla tehoilla. Joukossa oli kuntosalia, jumppaa, spinningiä ja pumppia, eli oikeen hyvä coctail.
Ihan turha yrittää vielä nukkumaan mennä, kroppa käy niiiin ylikierroksilla, että tuskin uni tulis.
Mulla oli ohjausten välissä luppoaikaa ja kävin tekemässä pikaisen kuntosalitreenin.

Tänään se tarkoitti 5min lämmittelyä alkuun ja 5min loppuun.

• Jalkaprässi 3x12x 110kg
• Ylätalja 3x10x 35kg
• Rintaprässi 3x 10x 30kg
• Vatsarutistus laitteessa 3x 12x 35kg
• Selän ojennus laitteessa 3x 12x 35kg

Kävin salilla tiukasta työpäivästä huolimatta, sillä olen päättänyt vähintään kerran viikossa käydä ja tänään siihen oli "luppoaikaa." Lisäksi huomenna on lepopäivä, joten nyt oli hyvä hetki vetää viikon saliannos. Mulla on tällä viikolla kans melko kivasti lihaskuntoharjoittelua, joten tuollainen perus lyhkänen sali riitti vallan mainiosti. Ens viikolla sitten enemmän, jos siltä tuntuu ja aikaa löytyy.

Tämän päivän liikunnat siis:

• Bodypump 1,5h
• Spinning 1h
• Functional training 1h (enemmän valmentajana)
• RVP 1h
• 60+ jumppa 1h
• Kuntosali 30min

Päivän syömisetkin ovat sujuneet hyvin, tosin rasvat ja kasvikset jäi vajaiksi. Muuten kalorit ja jako hiilareiden ja protskujen suhteen oli ihanteellinen ja tavoitteita tukeva.

Huomenna voipi olla kovempi nälkä, sillä söin tänään kovasta kulutuksesta huolimatta vain normaalisti, jopa niukemmin kuin toisinaan. Kyllä oli palkkareita ja eväitä mukana, mutta eipä sitä liikuntojen kesken kerkee puputtamaan koko aikaa. Eli väkisinkin jää liian reilusti miinukselle. Huomenna tilanne korjaantuu sitten! :)
Nyt nukkumaan, jotta aamulla jaksaa herätä katsomaan suurinta pudottajaa. Tänään jäi töiden takia väliin!
Hyvää yötä!