Viikon treenit ja perjantain turinoita

Kesäkuun 1.
Nyt on virallisesti kesä korkattu!
Tälle kesälle ei ole juurikaan lomasuunnitelmia, mutta muita suunnitelmia kylläkin.
Nyt kun painan kesän aikana vähemmän töitä kuin normaalisti, jää minulle enemmän aikaa myös omalle treenilleni.
Ajattelinkin rakentaa itselleni kuntosaliohjelman ja ehtiä salille vähintäänkin kerran viikossa. Lisäksi omaa kahvakuulatreeniä tulee vedettyä, toki muutakin liikuntaa harrastettua. Määrät pysyköön lähes samoina kuin aktiivisina kausinakin (vähän vähemmän ja lepopäiviä enemmän), tosin nyt siellä joukossa on myös omia treenejä. Bodycombattia pitää kans alkaa treenailemaan, koitan keretä itsekkin asiakkaaksi kerran viikossa ainakin kesäkuussa. Viimeistään heinäkuussa sitten itsekkin sitä taas ohjailen. :)
Tällä viikolla on tullut liikuttua ja liikutettua seuraavasti:

Ma:

• Kahvakuula 1,5h

Ti:

• Kahvakuula 3h

Ke:

• Piloxing 1h
• Core 1h

To:

• Lihaskuntomix 1h
• Futispeli ja lämpät n.1,5h (voitettiin muuten 4-1)

 Pe:

• Lepo

La:

• Piloxing 45min
• RVP 30min
• Hot venyttely 30min
• Kuntosalitreeni (yläkroppapainotteinen)

 Su:

• Futis tai Combat- treeni TARVITTAESSA LEPO

Ravintoasiat sujuu edelleen oikein hyvin. Olen kiinnittänyt huomiota proteiinin riittävään saantiin ja herkutellut vähemmän. Mutta laihduttanut en kuitenkaan ole. Puntarissa ei ole juurikaan eroa näkynyt, mutta tuntuu kyllä, että kiinteytymistä on tapahtunut. Nyt on ensimmäinen lepopäivä lähes pariin viikkoon, joten eiköhän ne nesteetkin lähde pikkuhiljaa liikenteeseen! :) No kunhan saan kuntosaliharjoittelun tukemaan tavoitteitani, niin hyvä tulee. Mulla on myös kesällä enemmän Bodypumppia luvassa, joten kestovoimatreeniä tulee myös sieltä. Kesän aikana tullaan saavuttamaan näkyvämmät lihakset ja muutenkin kiinteämpi kroppa! :)
Mutta nyt lähden heittämään aivot narikkaan telkun ääreen ja nauttimaan mansikoita ja rahkaa!
Ihanaa viikonloppua kaikille!