"Se, joka haluaa, keksii keinot. Se, joka ei halua, keksii selitykset."

torstai 30. heinäkuuta 2015

Lepoviikko kutsuu

Vielä pari tuntia ja sitten se on täällä..






Nimittäin L-O-M-A!

Mitä mun lomaan kuuluu..??? Noh kuulkaas.. ERITTÄIN PALJON LEPOA!

En oo kauheen ylpeä tästä, mutta mun kuukauden treenisaldo näyttää 86 tuntia! Miksikö en ole ylpeä? Koska jopa omalla mittapuullani tässä on vähän liikaa, vaikka kroppani on isoihin liikuntamääriin tottunutkin.
 Toki tässä on paljon kehonhuoltoakin mukana, mutta kyllä mä rehellisesti olen painanut menemään vähän turhan paljon myös kovia tunteja sun muuta.



Kesälomien ja sairastelujen painaessa päälle tiedän kuinka vaikea sijaisia on löytää. Siksipä olen tehnyt monia ekstraohjauksia kuukauden aikana. Ihan hyvin olen jaksanut, mutta kyllä nyt lomaviikko tulee tarpeeseen. :)


Huomenna lennämme Varnan kultahietikolle yhdessä suloisten lapsieni kanssa! ♥ Suunnitelmat ovat selvät: otamme aurinkoa ja uimme, sekä lepäämme. Laatuaikaa tyttöjen kesken, se on suunnitelma. ♥

Isäntä- kulta jää kotia remontoimaan. Meillähän tuli vähän lisää remonttia, kun makkaristamme löytyi eilen kosteuden aiheuttamaa hometta. :( Remonttia sinnekkin on suunniteltu, mutta nyt se sitten aikaistui. Toivottavasti lisää remppakohteita ei tähän kohtaan tule, niin entiset (kodinhoitohuone+ saunatilat) ehtivät myös valmiiksi. Isännän terveiset olivat, että minä en saa etelässä huolehtia kotiasioista, vaan keskittyä nauttimaan lomasta tyttöjen kanssa. Ja niin se täytyy tehdä. Kaikista parhaiten kotona asiat valmistuvat, kun emme ole jaloissa pyörimässä, eli tavallaan hyvään saumaan tämä "uusi kohdekin" tuli.


Viikon aikana saatan laittaa EHKÄ kuva- tai videoterveisiä lomalta. Mulla lähtee vain puhelin mukaan ja aiemmin en oo oikein kunnolla se kautta päivitellyt. Jos laitan päivityksiä ja ne ovat kummallisessa muodossa, niin korjailen niitä sitten kotona!

Tässä teille pari kuvaa kohteestamme. Ehkä me nippanappa tuolla viikko viihdytään! ;D
Kaikki kuvat ovat matkatoimistomme sivuilta: www.aurinkomatkat.fi.
Seuraavissa päivityksissä sitten omia kuvia! :)




Nyt toivotan teille ihanaa torstai- iltaa! ♥



Minä lähden ohjaamaan vielä pari tuntia, mutta sitten otan kyllä lasin punkkua loman kunniaksi! =)

MOIKKAMOI!

sunnuntai 26. heinäkuuta 2015

Perhepäivä Suomessa vol.1- Fun parkissa








Hellurei!



Heinäkuu lähenee loppuaan, joten on aika alkaa tekemään myös perhereissuja Suomen suvessa. Onhan me toki reissuja tehty: huhtikuussa oltiin perheellä viikko Turkissa ja tulevana perjantaina suuntaamme tyttöjen kanssa Varnan kultahietikolle Bulgariaan. Mä en kauheasti kesällä lomia vietä, mutta sen sijaan mies on käytännössä koko kesän kotona: neljä viikkoa kesälomalla ja kuusi viikkoa isyyslomalla. Otimme tavoitteeksemme käydä kotimaassammekin lapsien kanssa muutamia perhepäiviä viettämässä, mitkä onnistuvat myös mun vähillä vapailla esimerkiksi aamuohjausten jälkeen. Eilen oli vuorossa huvipuisto, elokuussa suuntaamme Korkeasaareen ja Titinalle taloon kylpylöineen.





Mutta palataampa eiliseen.

 Kävin aamulla ohjaamassa aamutunnit (Sisäpyöräily, Bodypump ja Piloxing), ja kotiuduttuani lähdimme lähes samantien ajelemaan kohti Lempäälän ideaparkkia ja siellä Euroopan suurinta sisähuvipuistoa Fun parkkia. Meiltä Lempäälään ajaa reilun tunnin, ehkä tunti ja vartti. Paikka on siis oikein sopivan matkan päässä kotoa ja mikä parasta: ilman kauheita ruuhkia. Lisäksi ideaparkissa on ilmainen pysäköinti ja parkkiruutukin löytyy helposti. Näin paikalle on helppo ja stressitön tulla omalla autolla.





Ostimme paikkaan perhelipun (65e), mikä sisälsi rannekkeet 2 aikuiselle ja 2 lapselle sekä jonkun verran poletteja peleihin. Taaperoranneke olisi ollut muistaakseni 11e, aikuisten&isompien lasten ranneke puolestaan 19e.
Pikkuneiti nyt ei olisi ranneketta välttämättä tarvinnut, mutta haluttiin ottaa kuitenkin ja käyttää myös pientä muutamissa taaperoillekkin sopivassa laitteessa.




Laitteita paikasta löytyy kaikenlaisia ja olivat erittäin sopivia esimerkiksi meidän melkein seitsemän vuotiaalle tytölle. Yksikseni en olisi paikkaan ranneketta välttis ottanut, mutta kyllä minäkin laitteissa viihdyin. Perheen isoimmat kävivät muunmuassa törmäilyautoissa, kapselissa, G- forsessa, spinnissä ja 6D- leffoissa. Taaperon kanssa kävimme karuselleissa, viikinkilaivassa sekä junaradalla.
Tästä linkistä pääset tutustumaan paikan laitteisiin tarkemmin.


Paikasta löytyy kohtuuhintainen ravintola, jossa oli ihan hyvä tarjonta ruokia kaikenikäisille (vauvoillekin olisi löytynyt omaa murkinaa kylmäkaapista kylläkin). Ainoa miinus raflassa oli siisteys. Tai sitten se vaan entisenä ravintolapäällikkönä pistää aina silmään. Ruuhkia ei ollut, mutta siitä huolimatta pöydät olivat joka käynnillä likaiset (söimme"kahdessa osassa" ja lisäksi hain vielä vauvalle maitoa kolmannen kerran). Ehkä henkilökunta ei sitä samalla lailla huomannut, koska kävivät salissa harvemmin (asiakkaat hakivat valmiit tuotteensa kassalta).

Funparkissa oli myös kiva karkkikauppa, eikä sekään ollut mielestäni pahanhintainen ollenkaan. Jätskiannoksiakin olisi ollut jos minkälaisia, mutta ne jäi meille seuraavaan kertaan.

Tällä kertaa ulkolaitteisiin emme ehtineet, kuten emme myöskään hoplopin puolelle. Mutta kivaa oli kyllä. Itse en viihdy ruuhkissa sitten ollenkaan, joten täällä oli mukavan väljää ja kiireetöntä olla.




Varmasti palaamme tänne paremmalla ajalla talvella, jolloin voisi käydä Ideaparkin puolella syömässä ja shoppailemassa. Voin lämmöllä suositella paikkaa stressittömämpää hauskanpitoa etsiville perheille. :)

Ja kuten eivät muutkaan kirjoitukseni, tämä ei ole maksettu mainos, vaan puhtaasti omaan kokemukseeni pohjautuva! :)



perjantai 17. heinäkuuta 2015

Syksyn suunnitelmia vol.1 ja kuulumisia



Hellouuuu!
Vielä kerkeää kuulumiset kertoa, ennenkuin ukkonen tulee kunnolla riehumaan meidän päälle.

Viikko on ollut kiireinen: ohjauksia on ollut joka päivä ja välillä sekä aamulla- että illalla. Vähän väsymystä on kropassa havaittavissa ja tulehduskipua muunmuassa olkapäässä. Mutta kahdet ohjaukset ja sitten sunnuntai levätään. Ensi viikko on jo kevyempi urheilun suhteen ja seuraavalla viikolla, perjantaina 31.7. lähdemme löhöilemään viikoksi Varnan kultahietikolle. Sitä jaksaa paremmin kun on mitä odottaa. Sitä jaksaa myös paremmin, kun on työ mistä nauttii.

Kerroin teille taannoin, että kävin antamassa muutamaan minulle uuteen paikkaan näytetunnit. Noh, molemmista paikoista minulle on nyt tarjottu töitä!!!




Tilannehan on se, että olen irtisanoutunut nykyisestä työstäni ja jatkan syksystä eteenpäin taas freelancerina. Poissuljettu ei ole se, että nykyisessä työssäni vielä ohjaisin tunteja syksylläkin, mutta vielä ei ole mitään lukkoon lyöty.
Sen sijaan lukkoon lyötyjä juttuja on jo kalenterissa paljonkin ja muutamat tunnit sinne ylipäätänsä enään vakkaristi edes mahtuu.



Syyskuun alusta tulen ohjaamaan ainakin:

  • Maanantai- ilta: (Tuusulassa ainakin parit sisäpyöräilyt, toinen ehkä RPM, ei vielä sopparia tehty..)
  • Tiista: Aamu: Spinnu 45min, Pilates 45min ja Ladyt 45min, Lady Line Järvenpää
                     Päivä/Ilta: 3x pilatesryhmä a´90min, 1x Piloxing 1h, Wellamo- opisto, Lahti:
  • Torstai-ilta: BODYCOMBAT 1h+ Syvävenyttely 1h Fitness 24seven, Lahti
  • Perjantai-ilta: CXWORX 30min ja BODYPUMP 1h Fitness 24seven, Lahti
  • Lauantai aamu: RPM 30min, BODYPUMP 1h ja Piloxing 1h Ladyline Järvenpää

Tuo tiistai on sellainen, että mun mies on sen aina kotona. Myös hän on hakenut lyhennettyä työaikaa, joten lapsenhoidot jakaantuu molemmille. 

Iloinen olen, että kaikkia suosikkilajejani saan ohjata tulevaisuudessakin. Tuo Bodycombat erityisesti lämmittää mieltä. Olen niiiiiin innoissani. :)

 Mulla on tosiaan vielä parit neuvottelut kesken. Ihanaa, jos saisin toisen Bodycombatin ja ehkä myös CXWORX- tunnin. Joogaakin voisin kyllä vetää, tosin ei se taukokaan pahitteeksi olisi. Katsotaan kuinka käy. Näinkin on tosi hyvä! :)

Jatkan neuvotteluja ja jossain kohtaa jaan myös teille mun viikkokalenterini. Niin, että tervetuloa tunneille! :)


Mutta nyt minä lähden pikkuhiljaa kohti Järvenpäätä. Siellä odottaa ihana Ladyline mahdottoman ihanine asiakkaineen ja tehosetti: Girya 30min, RPM 30min+ BODYCOMBAT 1h. Illalla taas tietää tehneensä, mutta eiiiiii haittaa sitten pätkääkään!


Mukavaa viikonloppua sulle!



sunnuntai 12. heinäkuuta 2015

Sadonkorjuupuuroa


En ajatellut muuttaa blogia miksikään puuroblogiksi (:D),


 mutta oli pakko tulla vinkkaamaan aivan mahdottoman hyvästä puurosta. Ostin tällaisen puuron taannoin lähisiwasta heräteostoksena. Myyjän kanssa juteltiin, että toisten mielestä tämä on puuroksi liian kallista (siwassa n.2e). Niin, kaikki on suhteellista. Omasta mielestäni tämä on melkeen ilmaista herkuksi. ;D
Ja niin hyvää! Tämä ihanuus sisältää muunmuassa siemeniä, mitkä antavat ihanaa suutuntumaa puuroon. Itse lisään tähän vielä leseitä, jotta laiska suoli pelaisi paremmin.

Tämä puuro on maistunut nyt monena aamuna tuttujen juttujen, eli lesitiinin, raejuuston, marjojen ja marjasopan kanssa. Ja maistuu jälleen huomenna kun aamulla duuniin lähden. :) Tosin huomenna mennään ilman lesitiiniä, sillä se on loppu. Maistunee varmaankin ilmankin.


Tänään mulla on ollut viikon ainoa lepo- ja vapaapäivä. En oo tehnyt juuri muuta kuin maannut ja syönyt. Noh, sisko vietiin juna- asemalle ja kaupassa kävin vauvan kanssa.


Mulla on kroppa aivan jättiväsynyt. Tunnen vähän liiankin hyvin tehneeni ja paljon olenkin revitellyt! Heiaheian mukaan alkukuussa (11pvä) oon huhkinut noin 34tuntia!!!! Onhan tässä mukana myös pilatesta, venyttelyä ja joogaa. Mutta myös paljon, paljon raskaita lajeja. Mulla on ollut jonkun verran ekstraa viimeisen parin viikon ajan (tuurauksia ja pari näytetuntia, kiertäviä etc..), joten nyt vähän kevyempi viikko tulee kuin tilauksesta.

Näiden pikakuulumisten myötä jatkan rentoilua kotona ja avaan kuulkaas oikein siideripullon. :)

Mukavaa sunnuntaita!

lauantai 11. heinäkuuta 2015

Perjantain treeniasu& ajatuksia Bodycombatista



Eilen tuli vetäistyä Muay thai- pöksyt jalkaan ja hanskat käteen: it was BODYCOMBAT- time.


Pääsin ohjaamaan eilen ensimmäisen kerran kokonaisuudessaan BODYCOMBAT 64- ohjelman yksin. Eka kerta uutta jännittää aina, etenkin kun tiesin asiakkaiden vetäneen ohjelmaa jo useamman kerran. Toisaalta jännityksen lisäksi minä aina odotan BODYCOMBAT- ohjauksiani innolla. Laji kiehtoo minua todella: se on rankka ja siinä riittää haastetta. Olen itse ohjaajatyypiltäni aika tekninen ja tässä lajissa minulla riittää paljon haastetta motivoinnin ja koutsaamisen kanssa. Bodycombatissa voi loputtomiin kehittää esimerkkitilanteita, missä sitten selventää joitain tekniikoita. Lisäksi laji on raskas, joten se vaatii ohjaajalta kannustamista, jotta asiakkailla olisi mahdollisuus ylittää itsensä kerta toisensa perään. Tottakai myös tekniikassa voi aina kehittyä+ mitä enemmän omaat lajitietämystä, sen mielenkiintoisemman tunnin pystyt luomaan. Koskaan et ole valmis ja tämä on erittäin kiehtovaa ja haastavaa.


En aikoinani rakastunut BODYCOMBATTIIN ensi silmäyksellä. Mutta kuten aina rakkaille asiakkaillenikin sanon: kokeilkaa lajia ainakin kolme kertaa ennenkuin päätätte lopullisen mielipiteenne. Ekan kerran jälkeen itse vannoin, etten koskaan enään mene tuolle tunnille. Tänä päivänä ohjaan lajia ja rakastan sitä. Olen oppinut: älä koskaan sano ei koskaan.


Aloitin Bodycombatin ohjaamisen elokuussa 2011. Alkuun taipaleeni oli rikkonainen polvileikkauksen vuoksi, mutta nyt olen saanut pikkuhiljaa alulle ehjän suhteen lajiin. TÄÄLTÄ voit lukea oman bodycombat tarinani. Toivon mukaan voin olla esimerkki monille siinä, että kaikki on mahdollista jos uskaltaa uskoa ja uskaltaa kulkea päämääräänsä kohti, VAIKKA se tie olisikin joskus kivinen. 

Syksy on minulle Bodycombatin suhteen vielä avoin. Koska työkuvioni ovat muutumassa, en ole vielä mihinkään sopinut vakkari Bodycombat- tunnista
(niin että jos Lahti, Mäntsälä, Riihimäki, Hyvinkää, Järvenpää, Tuusula, Kerava tai jossain lähellä näitä paikkoja tarvii ohjusta, niin saa kysyä..).
 Pariin suuntaan kyllä neuvotellaan asiasta.. :) Jos BODYCOMBATTIA pääsen vakkaristi myös syksyllä ohjaamaan, aion lajiin panostaa enemmän: opiskella lajitekniikoita käytännössä ja lajitietämystä teoriassa. Mieskin on pyytänyt mua heidän itsepuolustustreeneihin mukaan: katsellaan. :) Jos en vakkaristi lajia ohjaa, niin sitten yritän sitä asiakkaana treenata. Siitä kuitenkin lähdetään, että rakasta lajia voisin myös tulevaisuudessa ohjata. :)

Mutta sitten näihin kuviin. Eikö olekin mahtavat pöksyt???? :) Mun mies tilasi nämä ja nuo hanskat internetin ihmeellisestä maailmasta muutama vuosi sitten. Nyt pitkästä aikaa housut mahtuvat jalkaan ilman, että kengurun pussi pursuaa saumoista ulos! :D Kyllä se kuuden raskauskilon lähtö kevään aikana tästä kropasta näkyy ja tuntuu vaatteissa (ei, en pitänyt näitä housuja toooodellakaan vielä talvella..). Ei niin uuden asukokonaisuuden kruunaa ihan basic, vanha kunnon reebok- paita.


Mites se tunti sitten meni? Mielestäni ihan hyvin. Koreografian hallitsin hyvin. Alkuun olin taas teknisempi: ohjeistin tarkkaan tekniikkaa. Mutta uskon, että loppua kohti pystyin yhä enemmän kannustamaan ja puskemaan kaikkia eteenpäin. Näin ainakin toivon. Salissa oli ainakin hikisiä, mutta niin aurinkoisia, hymyileviä naisia. :)

Edelleen koen tässä lajissa olevani jotenkin alaston ja haavoittuva. Mutta tämän herkkyyden pyrin kääntämään vahvuudeksi. Se epävarmuus kuitenkin suljetaan visusti takataskuun eikä anneta sen hallita mieltä.
En ole valmis, enkä  täysin itsevarma tässä lajissa. Mutta se pistää minut puskemaan vieläkin lujemmin, joka kerta kun ohjaajan lavalle astun. Se pistää minut myös valmistautumaan jokaiselle tunnilleni erityisen huolella. Toivon ja uskon sen myös näkyvän ulospäin. :)

torstai 9. heinäkuuta 2015

GRRRRRIIIIT

Nyt se meni...


GRIT- neitsyys meinaan.
Ja koukkuun jäin, kertakaikkiaan HETI!

Meillä duunissa työkaverini on melko tuore GRIT- ohjaaja ja hän veti työporukallemme eilen aivan mahtavan GRIT Strenght- tunnin. Kyseessähän on LesMillsin puolen tunnin HIIT- treeni, mikä ei jätä ketään kylmäksi. Tällä tunnilla teimme paljon sarjoja tangolla. Lisäksi treenasimme oman kehon painolla ja kiekkoa apuna käyttäen.
Kyllä voi puolessa tunnissa saada mahtitreenin aikaiseksi. Ja huippuohjaaja kannustaa ylittämään itsensä. Tykkäsin niin kovasti. Tästä tulee täysin mun juttu- omaan treeniin meinaan.
Täytyy katsoa, milloin ja missä näitä tunteja menee ja alkaa käymään omien ohjausten ja muun urheilun sallimissa rajoissa..


Illalla hehkutin toisessa paikkaa mun ekaa GRIT- tuntia ja heti kysyttiin, että et sitte koulutukseen lähtis! ;D Jos nyt kuitenkin hetken tyytyisin näihin neljään LesMills- lisenssiin ja ehkä grittailemaan omalla ajalla. Mutta eihän sitä koskaan tiedä, mihin sitä lähtee, jos tarve käy ja yllytetään. Toistaiseksi tän lajin ohjaksiin en kuitenkaan näe mitään paloa: asiakkaaksi tunnille kylläkin. :)

Tätä ihanaa LesMills tuntia on kolmea eri lajia: Plyo, Strenght ja Cardio. Plyossa lie eniten hyppyjä ja pomppuja (parannetaan ponnistusvoimaa/räjähtävyyttä), Strenght parantaa muunmuassa lihasvoimaa. Cardio on kaiketi jotain siltä väliltä, vai mitä sanotte te, jotka asiasta enemmän tiedätte.

Joko sinä olet testannut GRIT- tuntia? Ja jos, niin mikä näistä lajeista on suosikkisi?

Laitan loppuun vielä yotuben esittelyvideon lajiin, olkaa hyvä. Tässä myös linkki ryhmäliikunta.fi sivulle, missä on kerrottu tarkemmin kustakin lajista. Täytyypä itsekin tutustua tekstiin paremmin. :)

Tervemenoa testaamaan. Suosittelen kaikille, jotka haluavat haastaa itsensä ja treenata lyhyessä ajassa tiukan treenin.



keskiviikko 8. heinäkuuta 2015

Tuhtia ja proteiinipitoista puuroa



Olen kaurapuuron ystävä, kuten varmaan tiedätkin!



Kaurapuurooni tulee aina paljon leseitä kuitujen lähteeksi, marjoja ja raejuustoa. Välillä myös marjasoppaa, nokkosjauhetta (itse tehtyä), chiasiemeniä. Milloin mitäkin

Eräänä päivänä aloin taas keittelemään puuroa, mututuntumalla aineksia laittaen kuten aina.
Tällä kertaa puurosta yritti tulla melkoista jankkia ja mietin, miten sen löysentäisin järkevästi. Olen välillä laittanut heraproteiinia jauheena, mutta jauhe ei ole oikein kunnolla sekaan liuennut. Mieleeni juolahti yksinkertainen ahaa- elämys: mitäpä jos sheikkaisin mitallisen prodejauhetta veteen ja sitten sekoittaisin puuron sekaan. Tällä kertaa päätin testata banaanin makuista heraa. Ei muuta kuin sekaan ja vähäksi aikaa hautumaan, välillä puuroa sekoittaen.

Ai vitsit, että tuli hyvää!!!!! Todella pehmeää, oikeaa samettipuuroa! Ja päälle mustikoita, puolikas banaani ja raejuustoa. Hyvin jaksoi treenata näillä eväillä! Miten ihmeessä en oo aiemmin tajunnut sekoittaa jauhetta veteen ennen sekoittamista puuroon. No tässä tapauksessa parempi oli tajuta asia myöhään kun etten olisi tajunnut ollenkaan! :D


Suosittelen kokeilemaan: yksinkertaista, hyvää, ravitsevaa ja kuitenkin ihan terveellistäkin.


Josko lähtis vaikkapa proteiinipuuroa syömään. Kohta lähden meinaan menettämään GRITT- neitsyyteni työkaverini tunnille!


maanantai 6. heinäkuuta 2015

Lisenssiä pukkaa..ja muutenkin kiva startti uuteen viikkoon


TSAU!

Mä sain tänään alleni pitkään huollettavana olleen ihanaisen Mersuni. Hovikyyti oli tänään duunissa vastassa. ♥ Muu perhe tuli suoraan katsastuskonttorilta mamia vastaan. ♥
Huomisesta eteenpäin pääsen siis itsekin kruisailemaan. Ei haittaa pitkät matkat, kun on kunnon auto alla! :)

Mulla viikko alkoi muutenkin mukavasti. Aloitin aamun tänään kuntosalilla puolen tunnin yläkroppatreenillä, minkä yhdistin ohjaamaani 45minuuttiseen Vatsa-Pepputreeniin, missä myös reidet saavat kyytiä.

Mun yläkroppatreenini piti tänään sisällään alku ja loppuverran lisäksi:

  • Ylätaljaveto eteen 4x8-10
  • Rintaprässi 4x 8-10
  • Yläselkä veto laitteessa 3x 8-10
  • Pec Deck 3x8-10
  • Pystysoutu taljassa 3x10
  • Ojentajat taljassa 3x10
Lisäilin joka kierroksella vastusta mahdollisuuksien mukaan. Vikan sarjan tein aina about 5kg reilummalla painolla ja tein niin monta kuin jaksoin. Yleensä toistoja jaksoin tehdä n.5-6. Oikeilla painoilla tuli siis tehtyä. :) Talja osuuden tein liikepari harjoituksena, eli vuorottelin kahta liikettä ilman sen kummempia taukoja.

Vatsapeppuilun ja venyttelyjen jälkeen suihkun raikkaana jatkoin duunipäivää reilu viiteen asti. Sitten vielä ulos syömään (öhöm..ei ihan terveysruokaa, mutta loppuviikko sitten paremmin..).


Kotona mua odotti kiva posti, nimittäin Peak Pilates- Sertificaatti Basic mat- osuudesta. Kävin tosiaan tuon koulutuksen hyväksytyksi tammikuun lopussa 2015. Silloin selvisin ohjaus ja tekniikkanäytöstä, sekä teoriakokeesta. Sertificaattiin vaadittiin vielä omaa treeniä vähintään 10h, 10h opetusta ja 10h opetuksen seuraamista. Ne suoritettuaan sertificaatti haettiin FAF:in toimesta USA:sta. Nyt myönnetty kansainvälinen lisenssi on voimassa kaksi vuotta. Nyt sitten voisi lähteä vaikka mihin pilates sanomaa viemään. Noh josko kumminkin Suomessa pysyisin. ;)

Mulla on edessä mukava, mutta erittäin fyysinen ja jännäkin viikko. Huomenna meen antamaan yhden näytetunnin omien duunieni lisäksi. Vaikka vuosien kokemus löytyykin, niin aina vähän jänskättää siitä huolimatta. Wish me luck!


Nyt nukkumaan! ÖITÄ KAMUT! :)

sunnuntai 5. heinäkuuta 2015

Treeniä, rakkautta ja treenirakkautta



Treenirakkautta on..




 ..Pikkuloman jälkeinen energia ja motivaatio..
..Pumpata salilla pitkästä aikaa..
..Käydä pitkästä aikaa (pilates)tunnilla asiakkaana..
...Ihanat treenikaverit!♥..
.. Hikoilla spinnusalissa hellepäivänäkin huippu treenin verran..
..  Sali täynnä aurinkoisia ja energisiä bodypumppaajia..
.. Siirtää vuoria ja toisinsanoen ylittää itsensä siinä samalla..
..Mennä vuoren yli, jos sen siirtäminen ei sillä erää onnistu..
..Pysyä välillä omalla mukavuusalueella tuntien olevansa HYVÄ..
..Poistua välillä mukavuusalueeltaan kehittyäkseen..
..Ohjata uudessa paikassa epävarmana, mitä asiakkaat tuumivat..
..Löytää heti yhteinen sävel uusien asiakkaiden kanssa..
..Saada kiitosta kun sen ansaitset..
..Ottaa treenin jälkeinen selfie suihkun raikkaana täydellisen loistavasti uupuneena! ;D

Mun treeniviikko on ollut juuri tällainen: Ihana, hikinen, energinen
 ja kaikipuolin valloittava!


Kaikenkaikkiaan tällä viikolla:


...Hikoilin spinningpyörän päällä lähes neljä tuntia..
..Ohjasin kolme Bodypumppia ja yhden muokkaustunnin..
..Kävin kerran salilla..
..Huolsin kehoa pilateksella, joogalla ja venyttelyllä..
..Kehitin keskivartaloa core ja CXWORX- tunneilla ja Vatsa-Peppuakin ohjasin pari tuntia..
..Piloxingin ja muiden tuntien myötä liikuin noin 20 tuntia..


Aaah, niin ihana treeniviikko takana ja yhtä ihana myös edessä!
Oon niin onnellinen liikkumisesta ja liikuttamisesta! ♥

Oon toki myös onnellinen mun elämäni rakkauksista!♥

Tällä viikolla olenkin myös..



..Käynyt uimassa isomman prinsessan kanssa..
..Pulikoinut kotipihan altaassa molempien neitien kanssa..
..Nautiskellut punaviinistä oman ukkokullan kanssa..
..Syönyt wheyhey- jätskiä jeepin konepellin päällä auringon paisteessa parhaassa miesseurassa!♥..
..Viettänyt laatuaikaa muutenkin jopa kahden kesken miehen kanssa!♥..
.. Reissattu ja ulkona syöty koko perheellä..
..Katsonut sisarrusten välistä rakkautta välillä kyyneliin asti liikuttuen!♥
..Rakastanut tälläkin viikolla paaaaljon!♥♥♥♥♥

Rakastan elämää ja rakastan treeniä! Mutta kaikista eniten rakastan mun perhettä!♥


Aurinkoa, rauhaa ja rakkautta myös teille! ♥