"Se, joka haluaa, keksii keinot. Se, joka ei halua, keksii selitykset."

perjantai 22. helmikuuta 2013

Detox- kuuri päivä kolme

Nesteet on liikkeellä!

Eilen sai kyllä ravata vessassa ihan jatkuvasti. Olen kyllä juonut paljon myös vettä, tavallista enemmän (näköjään se TAAS oli unohtunut jossain vaiheessa).
Olo on paljon keveämpi ja virkeämpi. Unikin maistui myös viime yönä hyvin.
Henkistä tai ihan oikeaa vaikutusta???? Ihan sama minulle, pääasia että olo paranee ja kroppa puhdistuu.

Tänään on ollut melkein vapaapäivä, kävin vaan tyttären kanssa palaverissa ja samalla hoitamassa kauppa-asiat. Tulipa kyllä vähän herkkujakin syötyä ja tällä kertaa olo on paljon huonompi kuin yleensä herkkujen jälkeen. Mistä lie johtuu. Tämän viikon karkkipäivä on siis takana päin ja viikonloppuna mennään terveellisemmällä linjalla. 
Nyt täytyy hypätä auton rattiin ja lähteä hakemaan mieluisia vieraita juna- asemalta.
Huomenna vielä on töitä luvassa, mutta sunnuntaina vietetään ansaittua vapaapäivää!

Hyvää viikonloppua!

torstai 21. helmikuuta 2013

Detox- kuuri 2. päivä menossa

Huomenta!

En aloittanutkaan vielä tiistaina Method Draine Detox- kuuria, koska kello oli silloin jo sen verran paljon ja koska ohjeistuksessa kehoitetaan sekoittamaan tiiviste 1,5litraan vettä ja juomaan pitkin päivää.
Noh aloitin kuurin eilen, joten nyt on menossa toinen päivä.
Vielä ei kauheasti tunnu missään, mutta ehkä olen vähän vähemmän turvonnut ja enemmän virkeämpi. Voi tietenkin sekin vaikuttaa, että nukuin viime yönä kunnon unet parin edellisen todella huonosti nukutun yön sijaan. Mutta katsotaan mitä nämä lähipäivät osoittavat: alkaako enemmän vaikutuksia tuntua vai ei. Uskotaan, että alkaa.

Minä en siis noudata mitään tiukkaa nestekuuria, vaan syön ihan normaalisti (toki järkevästi, mutta sehän on muutenkin tarkoitus)+ otan päivän mittaan 12ml methoddraine- detox tiivistettä sekoitettuna 1,5litraan vettä.  Puntarilla en ole käynyt, eikä "laihtuminen" ole minulle se tavoite tässä. Tavoittelen enemmän puhdistunutta kehoa, ja sitä että nesteet ja kuona- aineet lähtevät liikeelle. Sitä kautta saa varmasti paljon energisemmän olotilan ja ehkä ne herkkuhimotkin jäävät vähemmälle, kun on puhdas keho! :)
Viime aikoina herkkuhimo oli yltynyt taas tosi pahaksi (kiire, stressi, liian vähän unta, epäsäännölliset ruoka-ajat..kyllä TE tiedätte!), joten tämä tulee tosi hyvään saumaan. En usko että kuuri tuottaa pettymystä, koska minulla on hyvin realistiset odotukset sen suhteen.
Mitä tulee herkkuihin, niin niitä ei oo nyt pariin päivään tehnyt ollenkaan mieli. Liekö enemmän henkistä, vai kuurin ansiota: IHAN SAMA, lopputulos on se tärkein! :) Ja hei, nesteet on ainakin jo liikkeellä, joten nyt on mentävä! :D


Palailen  taas asiaan huomenna, jos olis enemmän kerrottavaa.


tiistai 19. helmikuuta 2013

Kevättä kohti- Detox- kuurille

Aurinko paistaa ja elämä hymyilee!

Suunnitellessani eilen töissä kevään poikkeusaikatauluja, tajusin että jo reilu kuukauden kuluttua on pääsiäinen!!! Ja kun oikeen tarkaan ulos katselee, niin tajuaa että kevättä kohtihan tässä mennään. Ihan mahtavaa kun kevät koittaa ja aurinko voittaa!
Ensi viikolla on jo maaliskuu ja siitä se sitten nopeasti vaihtuu taas kesäksi.

Olen ollut aika väsynyt viime aikoina ja syy löytyy kyllä kalenterista. Onneksi siellä on myös vara keventää tässä kevään mittaan: odotan jo innolla tulevia pitkiä viikonloppuja. :)
Lisäksi väsymykseen vaikuttaa kiireen keskellä unohtunut säännöllinen ruokarytmi ja sen puuttumisen myötä lisääntynyt herkuttelu.
Tänään ostinkin puhdistavan Detox. kuurin: jos tästä saisi vauhtia kuona-aineiden ja nesteiden poistoon. Eikä kyllä haittaisi muutkaan hyvät"sivuvaikutukset" kuten makeanhimon vieminen, unenlaadun paraneminen yms.

Tuoteseloste sivulla verkkoapteekki.fi lupaa seuraavaa:


Väsymys, eloton iho, hidas ruoansulatus jne. ovat merkkejä siitä, että keho on ylikuormitettu kuona-aineilla. Saamme kuona-aineista ja myrkyistä 40 % hengitysilmasta. Loput tulevat mm. alkoholista, tupakasta, ruoasta ja juomista. MethodDraine Detox syväpuhdistaa kehosi. 

MethodDraine Detox puhdistaa kehosi sisältäpäin - luonnollisesti ja tehokkaasti! Sen tehokkuus perustuu huolellisesti valittujen kasvien yhteisvaikutukseen. 

Tehokas kolmoisvaikutus 

1) Neutraloi
MethodDraine Detoxin avulla elimistö identifioi kuona-aineet ja muuttaa ne eliminoitavaan muotoon. 

2) Suojaa
Vihreä tee, voimakas antioksidantti, auttaa taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan. 

3) Eliminoi
11 kasvia stimuloivat kaikki eliminointijärjestelmät elimistön kuona-aineiden poistamiseksi. 

MethodDraine Detoxin syväpuhdistajat 

Koivu ja mesiangervo
Vaikuttavat kuona-aineiden poistumiseen lisäämällä nesteenpoistovaikutusta. 

Latva-artisokka ja voikukka
Helpottavat ruoansulatusta ja suolen toimintaa. Edistävät myös rasvanpolttoa ja vaikuttavat myönteisesti kolesterolitasoihin. 

Takiainen ja keto-orvokki
Puhdistavat ihoa. 

Fenkoli
Auttaa eliminoimaan suolistokaasuja ja ehkäisee turvotusta. 

Vihreä tee
Sisältää flavonoideja eli vahvoja antioksidantteja, jotka auttavat taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan. 

Omena, viinirypäle, kuivattu luumu ja tamarindi
Puhdistavat suolta edistämällä sen toimintaa. 

Rakkolevä (ainoastaan luumunmakuisessa Detoxissa) Vahvistaa 10 muun kasvin toimintaa. Merilevä sisältää jodia ja aktivoi kilpirauhasen kautta aineenvaihduntaa koko kehossa. Ei suositella henkilölle, jolla on kilpirauhasen vajaa- tai liikatoimintaa. 

Maut: omena, luumu ja persikka-sitruuna. Omenanmakuinen Detox on joditon. MethodDraine Detox ei sisällä säilöntäaineita, makeutusaineita tai lisättyä sokeria. 

Käyttöohje
Sekoita 12 ml liuosta 1,5 litraan vettä ja juo pitkin päivää. 20 päivän puhdistava kuuri (250 ml). 

Juo lisäksi n. 1,5 litraa vähämineraalista vettä, yrttiteetä, kasvislientä tai vihreää teetä ja syö kevyesti. Kuurin aikana kannattaa välttää kuonaantumista lisääviä aineita; tupakkaa, kahvia, mustaa teetä, sokeria ja alkoholia, sekä maitotuotteita, lihaa ja kovia rasvoja. Käytä juoksevia kasvirasvoja ja syö paljon kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä kalaa. Puhdistumista voit tukea myös hyvällä antioksidanttivalmisteella, saunomisella ja liikunnalla. 

MethodDraine Detoxin ainesosat: väkevöity luumumehu, vesi, tamarindisose 3,15 %, yrttiuutteita 3,74 %, vihreä tee (Camelia sinensis) 0,79 %, latva-artisokka (Cynara scolymus) 0,66 %, koivu (Betula alba) 0,66 %, mesiangervo (Spiraea ulmaria) 0,33 %, voikukka (Taraxacum officinale) 0,33 %, fenkoli (Foeniculum vulgare) 0,33 %, rakkolevä (Fucus vesiculosus) 0,33 %, takiainen (Arctium lappa) 0,16 %, keto-orvokki (Viola tricolor) 0,16 %, maltodekstriini . 

Valmisteeseen ei ole lisätty sokeria, säilöntäaineita tai keinotekoisia makeutusaineita. Gluteeniton. 

Huomioitavaa: 
Valmisteen rakkoleväuute sisältää jodia. Luumunmakuista MethodDraine Detox -tuotetta ei siksi suositella henkilöille, jotka ovat yliherkkiä jodille tai joilla on kilpirauhasen sairaus. Omenanmakuinen MethodDraine Detox on joditon vaihtoehto, joka sopii kyseisille henkilöille. 

Mesiangervo ja keto-orvokki sisältävät luonnon salisylaatteja. 

Ei lasten ulottuville. 

Suositeltua vuorokausiannosta ei saa ylittää. 

Ravintolisää ei tule käyttää monipuolisen ruokavalion korvikkeena. 




Aloitan 20- päivän kuurin tänään ja kerron teille miten sujuu!
Nyt töiden pariin taas vaihteeksi, joten heippa!

sunnuntai 17. helmikuuta 2013

Mä joka päivä töitä teen..

Joka ainoa aamu...

Jne. Ei nyt ihan paikkaansa pidä, mutta melkein. Takana on kuusipäiväinen työviikko sisältäen muutamat tuplavuorot. Perjantain vapaa vaihtui kymmentuntiseen työpäivään, missä piti sananmukaisesti juosta, jotta kerkes tekemään kaiken tarvittavan. Viikko on sisältänyt paljon jumppia, suunnittelua, palavereja, sairaslomatuurausta sun muita juoksevia hommia. Onneksi ensi viikko ei (näillä näkymin) tule olemaan samanlainen.
Torstaina järjestettiin ystävänpäivän kunniaksi nonstop- jumppapäivä kiitokseksi ihanille asiakkaillemme. Kaikenkaikkiaan ohjasimme 24 tuntia jumppaa (suurin osa kyllä 30min kestoltaan) ja lisäksi opastimme kuntosalin puolella asiakkaita. Oli kiireinen, mutta ihan huippu päivä kuitenkin. Useat jumppasivat tosi monta tuntia ja silloin tällöin se on ihan kiva haastaa itsensä esimerkiksi juuri jumppamaratoonin merkeissä. En kuitenkaan kannusta ketään säännöllisesti vetämään"övereitä" jumpilla, ainoastaan silloin tällöin kokeilemaan rajojaan: se on ihan tervettä se! :)
Anyway, viikon liikkumiset näyttävät seuraavanlaisilta:
Ma:
  • Toiminnallinen treeni 1h
Ti:
  • Jooga 1h
  • Bodypump 1h
Ke:
  • Sisäpyöräily 30min
  • Kahvakuula 30min+ kiertoharjoittelu ohjaus kahvakuulalla 30min
  • Vauvajumppa (ohjaus) 45min
  • Jooga 1h
  • Piloxing  1h
To (ystävänpäivän nonstop jumppia):
  • Piloxing 1/2 30min
  • Jooga 30min
  • Sisäpyöräily (urheilun juhlaa teema 1/2) 30min
  • Bodypump 30min
  • Piloxing 2/2 30min
  • Sisäpyöräily (Suomihitit TEEMA) 30min
  • Sisäpyöräily /Urheilun juhlaa- teema 2/2)
  • Venyttely 30min

Pe:

  • Vatsa- peppu jumppa 30min
  • Sisäpyöräily 30min
  • Tehovatsat 15min
 La:
  • Sisäpyöräilymaratooni 3h

Su:
  • 2x futsal- peli+ lämpät n.1h (?)
kuva sivulta http://www.wellandgoodnyc.com
Lauantaina tosiaan ohjasin toisen sisäpyöräilymaratoonini tässä kuussa. Sain tunnista aivan mieletöntä palautetta, ihanat asiakkaat ihan jonottivat sitä antamaan! ♥ Ai, että kiireisen ja rankan viikon jälkeen positiivinen palaute tekee kyllä enemmän kuin hyvää. Ihana yksikin sanoi, että oli kuullut juttua, että olen hyvä ohjaaja, mutta kuulemma hyvä ei kuvaa lainkaan, olen ihan superohjaaja. Noh näillä jaksaa taas jatkaa.
Positiivinen palaute ja negatiivinen rakentava palaute ovat äärettömän tärkeitä ohjaajille, joten uskaltakaa rohkeasti antaa molempia, jos mielestänne tunti/ohjaaja sen ansaitsevat. Tätä työtä tehdään juuri asiakkaiden vuoksi, joten on tärkeä tietää, missä mennään: tehdäänkö edelleen hommat oikein, vai onko tatsi kadonnut.

Tänään sunnuntaina pelasin pitkästä aikaa futsalia. Aamulla kyllä mietin, että en olisi lähtenyt, jos meitä olisi ollut enemmän lähdössä pelaamaan (vain 1 vaihtari ja kaksi peliä). Onneksi lähdin: teki ihan mielettömän hyvää laittaa aivot narikkaan (työjuttujen ja arjen askareiden osalta) ja harrastaa taas rakasta lajia. Viime pallokosketuksesta olikin vierähtänyt jo 2kuukautta, mutta siihen nähden aika kivasti meni omakin peli. Voitettiin 5-1 ja 2-0. Ekassa matsissa meikä oli aika liekeissä ja tein 3 maalia ja syötin yhden.  Aika etuoikeutettu olen, kun saan pelata niin huippujen pelikavereiden kanssa: paitsi että ovat taitavia, ovat vieläpä ihan huipputyyppejä muutenkin.
Mukava viikonloppu on takana ja hyvillä mielin saa lähteä valmistautumaan uuteen työviikkoon.
Ensi viikoksi koitan saada oman herkuttelun kuriin. Tämä viikko kiireineen kadotti hyvän otteen, mutta huomenna taas alkaa"uusi elämä!"

Mahtavaa uutta viikkoa!

torstai 14. helmikuuta 2013

Terveellisempi pitsa

Moi!

Pitsan ei tarvitse olla vain epäterveellinen ja raskas kaloripommi. Sen voi tehdä myös kevyemmin.
Tässä taannoin herkuteltiin seuraavanlaisella setillä (osittain mututuntumalla heittelin jauhoja sun muita mukaan)

Pohja:
  • 250g rasvaton maitorahka 
  • 3 kananmunaa
  • kaurahiutaleita
  • ruisleseitä
  • chia- siemeniä
  • leivinjauhetta
  • vehnäjauhoja (tooosi vähän)
  • suolaa (ripaus)

Täyte:
  • Tomaattipyrettä pohjalle
  • Naudan vähärasvaista paistijauhelihaa
  • Artisokan sydämiä
  • Kirsikkatomaatteja
  • Polarin 5% juustoa revittynä joitakin siivuja (ei paljoa)
  • Pitsamaustetta
Ja hyvää tuli. Ainoa miinuspuoli oli, että oli niin hyvää että tuli syötyä vähän enemmänkin! :)
Tässäpä yksi vaihtoehto kevyemmäksi pitsaksi. Kannattaa ehdottomasti kokeilla. Täytteistä olis helposti saanut vielä kevyempää ja kasvispitoisempaa, mutta niillä mentiin, mitä kaapista löytyi.
Juustolla ei tosiaan tarvi pitsaa vuorata, vähempikin (ja kevyempi) maistui ihan hyvältä. 
Pohjan jätin aika löysäksi, mutta levitin sen ensin varovasti lusikalla leivinpaperin päälle ja sen jälkeen kostutetuilla käsillä painelin. 


Uuniin menossa

Nyt nukkumaan, jotta jaksaa huomenna jumppailla oikein urakalla (meillä on nonstop- jumppapäivä, itselläkin 7x 30 minuutin tuntia vedettävänä!).

Mukavaa viikonjatkoa!

sunnuntai 10. helmikuuta 2013

Spinningmaratooni viikko sitten

Sunnuntai- iltaa!
Vihdoinkin kerkeän tänne ihan ajatuksen kanssa istahtamaan! On ollut pitkä viikko ja tapahtumarikas, niin hyvässä kuin pahassakin. Mutta kaikesta on selvitty.. Paitsi flunssasta: se ei ota taittuakseen ei sitten millään! No josko tuleva viikko toisi helpotuksen tässäkin asiassa.

Jokatapauksessa  vedin reilu viikko sitten kolmen tunnin sisäpyöräilymaratoonin.
Maratoonin rakensin sisältämään kolme 50-55- minuutin tuntia, toki musiikki jatkui niidenkin välissä. Tunnilla oli joka neljäs kappale reipasvauhtinen tasamaa, muuten välissä työosuudet suht helppoja: ei mitään ääripään juttuja laisinkaan. Pitäähän sitä tietty vähän mausteitakin olla, suurimmat mausteet tulivat musiikin saralla: toki työosuudetkin sellaisia, että mielenkiinto pysyy yllä koko kolmituntisen ajan.
Kaikenkaikkiaan taisin soittaa lähes 50biisiä, eli listassa OLI tekemistä.
Pöydät koreaksi Gainomaxin voimin
Perjantai- ilta sujuikin rattoisasti biisilistan kasaamisessa. Siinä kuitenkin mitä ilmeisemmin onnistuin hyvin, asiakkaat kovasti kehuivat musiikkivalintoja loistaviksi! Jokaiselle oli jotakin, niinkuin ohessa olevista esimerkeistä voit ehkä huomata. Koko biisilistaa en julkaise, pidettäköön se meidän paikan salaisuutena ja omana "aseenani"! ;)

Valmistautumassa
Kyselin liikuntakeskuksemme yhdeltä tavarantoimittajalta Gainomaxilta sponsorointiapua maratooniin ja he lähtivät  siihen mukaan. Saimme heiltä juomapullot ja recoveryjuomia maratoonin tankkaukseen. Lisäksi talo tarjosi urheilujuoma maistiaisia. Olin etukäteen kirjoittanut myös valmistautumisohjeet, joissa kehoitin muunmuassa syömään runsaan aamiaisen ennen polku- urakkaa sekä ottamaan eväät mukaan, unohtamatta tietenkään nesteen juontia.
Näillä eväillä kolmen tunnin urakasta suoriuduttiin hienosti: hiki virtasi ja hauskaa oli.
Kovasti toivottiin uutta vastaavaa ja sehän toki järjestetään kevään aikana.

Välillä tekee niiin hyvää haastaa itsensä ja kestävyytensä. Sen jälkeen kyllä on väsynyt mutta onnellinen olo.


Ohjaajana minun on vaikea saada sykettä nousemaan pyöräilyssä, olen varmaan polkenut vähän turhankin paljon spinningpyörällä. Tällä kertaa keskisyke oli kuitenkin 133, max 166 ja kaloreitakin paloi n. 1400 kcal. Kyllä maistui sushi ja kiinalainen ruoka tämän setin jälkeen.




Spinning on kivaa ja itsensä voittaminen ihan parasta kaikin puolin. Kolmen tunnin polku- urakka ei ole niin paha kuin voisi kuvitella. Suosittelen lämpimästi kokeilemaan, jos siihen mahdollisuus tulee.

Tässä loppuun vielä parit biisit listalta.

Näiden myötä: hyvää yötä!






torstai 7. helmikuuta 2013

Blogi- hiljaisuus loppuu pian

Surua ja murhetta, mutta kyllä se tästä

Viime viikon sisäpyöräilymaratooni sujui hyvin ja olen tulossa siitä juttua kirjoittamaan viikonloppuna. Tämä viikko on sujunut erittäin kiireisissä merkeissä: töitä riittää ja lisäksi moni ohjelma vaihtuu tällä viikolla, eli vielä ekstrahommaa on siitäkin tullut. Lisäksi flunssa on yrittänyt ottaa vallan, mutta taistelen kovasti vastaan. Töissä on mennyt mukavasti ja ohjauksista ja ihanista asiakkaista sekä työkavereista olen kyllä saanut lisää voimavaroja. ♥

Tänään herättiin ikävissä merkeissä: kissamme rääkyi aika kovin ja kun päästiin toiseen huoneeseen häntä kattomaan, näky oli lohduton: rakkaalla lemmikillämme oli koko alaruumis halvaantunut, eli verenkierto ei puolta kehosta tavoittanut. Ihana Iitumme lähti siis tänään viimeiselle matkalleen. :(
Mitään ei olisi ollut tehtävissä, hän olisi kuollut ilman nukutustakin.
Iitu eli onnellisen elämän lähes kahdeksan vuotiaaksi ja onneksi saimme olla hänen vierellään viimeisillä hetkillä.  ♥♥♥
Loppuajasta hänestä tuli oikein superhellä tyttö, aina kehräämässä sylissä. Ikävä tulee, ei voi mitään! :(

Palaan viikonloppuna asiaan paremmalla ajalla. Kaikkea kivaa on tänne luvassa, mutta jos vaikka sisäpyöräilymaratoonista (ja teidän kysymyksiin vastaamalla) aloittaisin! :)