"Se, joka haluaa, keksii keinot. Se, joka ei halua, keksii selitykset."

torstai 31. joulukuuta 2015

Että sellainen treenivuosi 2015



Hellurei!

En eilen millään kerennyt koneelle viimeistelemään teille tuntemuksiani tämän hetken bodycombatista ja omista lajifiiliksistä muutenkin. Palaan asiaan myöhemmin tällä viikolla, sillä tänään haluan vetää yhteen vuoden liikuntojani, onhan nyt kuitenkin vuoden viimeinen päivä!


Vuosi alkoi osaltani työhön paluulla tammikuussa, kun mies vuorostaan pyöritti taloutta kotona. Työhön paluusta innostuneena tuurailin keväällä tosi paljon ja kesälläkin ohjasin melko paljon. Työni lisäksi minua on liikuttanut perhe ja etenkin vauva (vaunulenkit), jalkapallo ja sen oheisharjoittelu.

Palasin pelikentille about toukokuussa, mutta jo kesän alussa teloin polveni. Alkuun koitin levolla parannella, mutta koska polvi ei ottanut parantuakseen (päinvastoin) päädyin lääkärille syksyllä. Magneettikuvista löytyi kierukan repeämä ja leikkaus on edessä heti alkuvuonna (aikaa tosin odotan vielä).

Syksyn alussa olin maani myynyt, kun uusi, ihana jumppalukkarini uusine ohjauspaikkoineen starttasi ja itse mietin, kuinka kauan pystyn tämän polveni kanssa riehumaan. Vaikka polvi vihoittelee etenkin arjessa paljon, one se jumpat kestänyt kiitettävästi. Välillä pahoina aikoina olen joutunut pikkuisen soveltamaan (esim askelkyykyt bodypumpissa teen ilman lisäpainoa ja kyykyistä olen vähän painoja vähentänyt). Kuitenkin olen iloinen, että olen melko kunnialla saanut työni hoidettua, ainoastaan kaksi päivää olen polven takia sivussa ollut. Toki jalkapallo ja juoksulenkit jäivät heti alkususyksystä: niillä olisin saanut polven kunnolla murskaksi.. :/

Vuoteen tosiaan mahtui liikuntasuorituksia yli 1000! Tuntejakin kertyi yli 800! Määrät kasvoivat melkein puolella edellisvuoteen, milloin olin kyllä raskaana ja synnytin sektiolla.. Ja olin äitiyslomalla liikuntatyöstä.


Lajeja kertyi yli 30 ja selkeästi eniten sisäpyöräilin: spinningiä kertyi 146kertaa yht.109h ja päälle RPM- tunteja 65 (40h). Myös bodypumppia, piloxingia, CXWORXia, joogaa ja bodycombattia kertyi vähintää 77kertaa! Eli ahkera olen ollut ja terveenä pysynyt! :)


Ensi vuosi tuo tullessaan ihanan jumppakalenterin, mistä kerron enemmän alkuvuonna omana postauksenaan. Lisäksi alkuvuosi tuo tullessaan polvileikkauksen ja sen myötä toivon mukaan vain muutaman viikon saikun. Polvioperaatiosta toivuttuani odotan aikaa, kun saan taas juosta. Haaveilen kovasti, että pääsisin vielä sinne puolimaratoonille, mikä ainakin kevään osalta jää vielä haaveeksi. Mutta ehkä syksyllä?
Olen ajatellut myös kouluttautua. Jos toipuminen leikkauksesta sujuu hyvin, osallistun varmaankin bodycombatin ATM- koulutukseen toukokuussa. Minulle on myös ehdoteltu GRIT- koulutusta ja toisaalla Bodyattackia. Katsotaan, kunhan kuntoudun ensin.




Mutta nyt toivottelen teille ihanaa vuoden viimeistä iltaa ja kaikkea hyvää vuodelle 2016!

tiistai 29. joulukuuta 2015

Ihana joulu 2015 takana! ♥

Ihanaa joulun jälkeistä elämää kaikille! ♥

 



Ajattelin tulla kertomaan, että joulu on onnellisesti vietetty täälläkin ja ihanaan arkeen on palattu.





Joulu oli täydellinen! ♥ Minulle täydellinen tarkoittaa kiireetöntä yhdessä oloa rakkaiden kanssa. Mikään asia ei ole tärkeämpi. ♥

Meidän joulun aikaamme kuului muunmuassa:

..Perhekirkko aattona

.. Aaton kahvipöytä vierailu veljeni luona, mihin pukki oli jättänyt tytöille muutamat paketit päivän jännitystä lievittämään! :) Oli mukava nähdä ihanaa pikkuveljeä ja hänen yhtä ihanaa avovaimoa!  ♥

..Jouluateria kynttilän valossa. Tarjolla oli perinteisiä jouluruokia ja lisäksi tytöille muunmuassa lihapullia.

..Joululahjojen avaaminen. Koko perhe oli ollut kiltisti ja lahjoja tuli reilusti.

..Suklaakakun tekoa ja joulun jälkeen sen pois syöminen.. :P Okei, myönnän: mies tämän teki ja isompi tyttö auttoi koristelussa. Minä kyllä sitten autoin syömisessä, tottakai... ;D


...Munatotia rakkaan kanssa muutamaan otteeseen (tein vähän kevyemmän version ja voisin ehkä sen ohjeen tännekkin jakaa. Oli sen verran ihanan makuista eikä kuitenkaan yhtä rasvaisen makuinen kuin perinteinen versio.)



..Ehkä vähän liikaa suklaata ja joulukarkkeja..Mutta onneksi joulu on vain kerran vuodessa.

..Perheen yhteisiä lenkkejä yleensä auringon paisteen siivittämänä. Jouluaattoa lukuunottamatta joka päivä lenkkeiltiin, aattonkin toki hyötyliikuimme autolta kirkkoon ja autolta veljeni luo! :D


..Tuunattuja jouluruokia: laatikoista syntyi porkkanapihvejä+ Jauheliha- perunalaatikkoa, rosollista tuli loistavia uunikasviksia hunajalla, öljyllä ja mausteilla tuunattuna ja vieläpä lanttulaatikkokin löysi tiensä rieskoihin.


..Paljon lepoa, pelailua, uimahallireissua ja, ja, ja kaikkea meidän näköistä ihanaa! ♥


Nyt on arkeen palattu ja ma- ke ohjailen muutamia tunteja joka päivä. Arkeen on palattu myös kevyemmän ruokavalion suhteen, joulukuu kun oli aikamoista herkuttelua alusta loppuun.. Tulevan vuoden juhlaan kuuluu vielä herkuttelua, mutta tammikuu meneekin sitten kevyemmissä merkeissä. Ruotuun palaaminen tuntuu levon ja vapaiden jälkeen helpolta: motivaatiota löytyy ja nyt on energiaa satsata myös itseensä!
 :)

Huomenna palaan kertomaan teille Bodycombat 66- ohjelmasta, joten

HUOMISIIN SIIS! :)


sunnuntai 20. joulukuuta 2015

Neljä yötä jouluun on...


.. Ja neljäs adventti



Meillä on joulu alkanut kuoriutumaan pikkuhiljaa. Joulusiivoukset alkoivat viikko sitten, kun neidillämme oli muutamat 7- vuotissynttärijuhlat. Siinä siivoillessa oli samalla järkevää aloittaa joulun laitto. Pitkin viikkoa olemme pikkuhiljaa laittaneet lisää, osteltu viimeisiä joululahjoja ja paketoitu. Eilen tuli hankittua jo lähes kaikki jouluruoat. Pikkukauppa täytyy vielä tehdä sekä kinkku hankkia. Muuten kaikki on valmista.

Tänään oli edessä kuusen haku sekä koristelu. Tämä kuusihan haettiin ihan tuolta varastosta. Sama kuusi palvelee meitä jo 11. kerran! :D Kuusi koristeltiin joululaulujen soidessa meidän tyttöjen kesken. ♥ Lisäksi tänään leivottiin pipareita. Katsotaan, tuleeko tänään vielä koristeltuakin piparit.

Minun kaunis leipurini ♥
Tämä viikko on ollut pitkä ja fyysisesti raskas. Mulla oli kuusi päivää ohjauksia muutamine ylimääräisine tunteineen. Lisäksi on pitänyt opetella uusia ohjelmia ja tehdä omia freestyle tunteja sekä siivoilla ja järjestää juhlia. Mun kroppa on myös osoittanut levon tarvetta: leikkausta odottavalla polvella on menossa huono jakso ja selässäkin jotain napsahti torstaina. Tähän kun lisätään koko viikon univelat, niin palautuminen on tosiaankin sujunut aika surkeasti. Viime yönä heräsin siihen, että olin aivan tuskaisen kuumissani: kroppa käy ihan ylikierroksilla.

 Kuitenkin viikosta selvittiin kunnialla ja tosi hyvällä fiiliksellä jumpattiin. Alkuviikosta maanantaina ja tiistaina ohjaan vielä spinnu+ Bodycombat yhdistelmät ja sitten joululoma saakin alkaa. Ensi viikolla onkin ruhtinaalliset viisi vapaata putkeen!!! Ja vieläpä miehen kanssa yhtä aikaa! ♥ Ihana viettää koko perheen voimin stressitöntä laatuaikaa yhdessä stressaavan ja kiireisen syksyn jälkeen.
 Jaksankohan odottaa? :)

Olen muuten kertaalleen vetänyt uuden bodycombatin kokonaan (66) ja alkuviikosta vedän vielä pari kertaa ennen joulua. Ohjelma vaikuttaa todella mukaansa termpaavalta ja kerron ehdottomasti teille mietteitäni tunnista todennäköisesti vielä ennen joulua.

Mutta nyt jatkan adventin viettoa tyttökultieni kanssa! ♥

lauantai 12. joulukuuta 2015

Ensi fiilikset uudesta Bodypump 96- ohjelmasta

Hellurei!




Uudet LesMills ohjelmat vaihtuvat pikkuhiljaa. Itse olen tällä viikolla vaihtant bodypumpin. Ensi viikolla on vuorossa uusi RPM ja Bodycombat.

Bodypumppia olen ohjannut eilen ja tänään, joten nyt on luvassa tosi tuoreita ajatuksia ohjelmasta.

Tämäkin Bodypump- ohjelma sai minut innostumaan. Musiikit sopivat erittäin hyvin tekemiseen ja itseasiassa musiikit ovat kaikenkaikkiaan erittäin hyvät.
Tekeminen on sopiva jatkumo edelliseen ohjelmaan, mutta kuitenkin oma ainutlaatuinen kokonaisuutensa. Sen verran uutta ärsykettä tulee, että kyllä on ollut kroppa hapoilla molempien kertojen jälkeen. Tästä on hyvä jatkaa.

Tässä vielä muutamalla sanalla kertomus biiseittäin: olkaa hyvät! :)



1. LÄMMITTELY - Five More Hours
 "Ihan peruslämmitytely, missä käydään koko kroppa autavasti läpi tangon kera. Kolme kierrosta lämmittelyä mukavan biisin tahtiin."

2. KYYKYT- Blow Your Mind


"Kyykyissä tehdään kolme kierrosta kyykkyä, kolmella eri leveydellä. Biisi on niin paljon parempi kuin ohjelmassa 95 ja sopii hyvin tekemiseen. KYLLÄ sain jalat hapoille normi kyykkypainoilla, vaikkeivät painotkaan ole nyt kovin suuret polvivamman vuoksi."

3. RINTA- Immortals
"Rintabiisissä teemme neljä kierrosta rinta- ojentaja- hartian etuosatreeniä. Liikkeinä toimivat A press kiekoilla (tai penkkipunnerrus tangolla) sekä Punnerrus kädet laudalla. Hyvä kokonaisuus, toimii!"

4. SELKÄ- The Thrill
"Selkäpuolen biisissä on tällä kertaa hyvin vähän ylöstyöntöjä tangolla. Tästä syystä pystyt todennäköisesti pitämään tangossa vähän enemmän painoa. Toisaalta tempo on reippaampi kuin viime ohjelmassa eikä taukoja ole. Tangon lisäksi teemme kiekkoa apuna käyttäen kyykkyjä ylöstyöntöineen.  Biisi on mukavan rauhallinen."

5. OJENTAJAT- Hallelujah
"Tosi hyvä biisi, mikä sopii hyvin rankkaan tekemiseen. Liikkeinä on ranskalainen ojentajaliike, dippi ja ojentajapunnerrus. Ja ei, emme pidä taukoja välissä. Mukavaa ja rankkaa kiertoharjoitusta luvassa."

6. HAUIS- Wobble
"Hauisbiisi on kans huippu. Ja tekeminen hapokasta. Intron jälkeen teemme kolme kierrosta hauistreeniä ilman taukoja. Perushauiskääntöjen lisäksi teemme hauissoutuja ja kolmen puolivälin pumpin sarjoja. Tempo pumppisarjoihin tuntuu alkuun tosi nopealta: älä laita alkuun liian suurta vastusta, jos mielit temmossa pysyä."

7. ASKELKYYKYT- Peanut Butter Jelly
 "Askelkyykky: back to the basic. Kiva kun ei tarvitse kikkailla, vaan teemme askelkyykyn 1sarja/puoli ja loppuun vähän taviskyykkyä. Tehokasta tekemistä ja jälleen musiikki tukee tekemistä. Askelkyykyt voit tehdä tangolla, oman kehon painolla tai vaikka kiekolla."

8. OLKAPÄÄT- Addicted To A Memory
"Hartiabiisistä oon kaikista iloisin. Ensinnäkin teemme pitkästä aikaa hartian takaosalle oman liikkeensä: vipunoston kulmassa. Lisäksi tekeminen on tehokasta tomivine liikeyhdistelmineen. Liikkeinä jo mainittujen kulmassa tehtävien vipunostojen lisäksi on vipunostot sivuun, pystypunnerrus, vauhtipunnerrus ja rotator raise avaukset. TOIMII NIIN HYVIN!"

9. CORE- Want To Want Me
"Keskivartalotreenissä on tällä kertaa vain vatsarutistuksia kiekolla tai ilman. Biisi on hyvä!"

10. VENYTTELY- Adore
"Venyttelybiisistä ei ole oikeastaan mitään kunnon mielikuvaa: ihan perus venyttely ja rauhallinen biisi siinä."

Kaikenkaikkiaan hyvä ohjelma on taas startattu! Jos et ole vielä testannut, niin kipinkapin pumppailemaan!

Tässä vielä' loppuun esittelyvideo yotubesta!


Mukavaa viikonloppua toivottaa hän (ja lähtee pikkujouluihin kamuja moikkaamaan)!


perjantai 4. joulukuuta 2015

20 yötä jouluun on...


Ihana, rauhallinen aamu ♥


Iso neiti on saatettu koulutielle ja muut nukkuvat vielä. Minä nautin aamiaiseni rauhassa: rahkaa marjoilla, leseillä, lesitiinillä ja marjasopalla. Jälkkäriksi join almond stevialla maustettua kahvia piparin makuisen proteiinipatukan kera! ♥
Voisi aamu huonomminkin alkaa. :)

Joulu tulee kovaa vauhtia ja mikäs sen ihanampaa. Sitä ei kyllä huomaa kun ulos katsoo. Eilen otin kuvia lähipellolla majailevista joutsenista. JOULUKUUSSA! On tämä nyky ilmasto kyllä kummallinen.

Olen itse kaiken kiireen keskellä pyrkinyt nauttimaan joulusta. Autossa soi joulumusiikki, samoin kotona usein. Olemme isomman neidin kanssa muutamat kerrat leiponeet muunmuassa torttuja ja glögiä on kans nautittu kynttilän valossa. Joulu on minulle tunnetila ennenkaikkea. ♥

Joululahjoja olen tänä vuonna hankkinut joitain kauppareissujen yhteydessä, mutta aika paljon olen tilannut netin kautta. Melkein kaikki omien rakkaiden lahjat on jo hankittu ja muidenkin lahjahankinnat olen aloittanut. Osa on myöskin löytänyt tiensä lahjapaperiinkin. Olen tyytyväinen toimintaani kaiken kiireen keskellä.

Nyt eletään jo perjantaissa ja enään tämä ja huominen on työviikkoa jäljellä. Sunnuntaina rauhoitumme juhlimaan itsenäistä Suomea kotiporukalla hyvin syöden ja parhaasta seurasta nauttien.

Tämä viikko on ollut kertakaikkisen ihana, vaikka huhhuh onkin tullut jumpattua aika huolella. :D

Nyt suuntaan Helsinkiin värjäämään ripset ja kulmat. Sitten illan jumppailujen pariin Lahteen.

Ihanaa viikonloppua ystävät! ♥



PSSSST.. Eikö ookkin aika kivat uudet rillit..? Käytän lähinnä ajaessa ja tv:n katseluun, mutta kyllä näitä kehtaa muuallakin käyttää, vaikkei niitä nähty mulla eilenkään Bodycombatissa tai muissa jumpissa! :)

maanantai 30. marraskuuta 2015

Treenivaaterakkautta ja muita kuulumisia



Hei pitkästä aikaa!




Viime ajat ovat olleet todella kiireisiä, joten en ole edes tänne kerennyt. Ja vaikka välillä olisikin kerennyt, on ajatukset olleet suunnattuina ihan muihin asioihin. Mutta nyt taas täällä! ♥

Mistähän sitä aloittaisi?
En muista kerroinko jo, mutta mulla tosiaan todettiin polvessa revennyt kierukka ja nyt odotellaan leikkausaikaa. Leikkaus on viimeistään helmikuun alkupuoliskolla (3kk:n hoitotakuu kiireellisenä). Kovasti haaveilen leikkauksesta jo tänä vuonna, mutta ellen saa peruutusaikaa, niin aika epätodennäköinen on tuo toive. Lauantaina jouduin olemaan pois jumpista ekan kerran tän polven takia! :/ Viime viikolla polvi lukkiutui useamman kerran melko kipeästikin ja turposi sitten myös. Särkylääke oli paras kaverini muutaman päivän...
Tänään olen aloittamassa uuden jumppaviikon. Saa nähdä, miten hyvin viikko lähtee kulkemaan. Jos tää kipuilu ja kipeät lukkiutumiset jatkuvat: on mun varmaan pakko jättää jumpat hetkeksi. Mutta katsotaan ja toivotaan parasta. Nyt kuitenkin eläminen on suht normaalia eikä turvotustakaan ole. Tykkään mun työstä enkä turhaan halua olla pois. Toki oma terveys on tärkeintä ja se, että pystyn työni hoitamaan kunnialla.

Hankin taannoin uusia jumppavaatteita. Saatiin yhden työnastajan sponssi kenkiin ja lisäksi intersporttiin 30% alennukset vaatteista. Joten ihanat crossfit- kengät tuli hankittua. Lisäksi ostin uuden Bodypump- paidan ja LesMills- pöksyt. Tykkään kovasti! :)


Noita kenkiä voin suositella todella lämpimästi. Ovat erittäin tukevat, mutta kuitenkin kevyet. Olen näitä käyttänyt bodycombatissa ja bodypumpissa muunmuassa ja hyvin istuvat näihin. Kannattaa testata jos esim intersporttiin eksyt! :)

Mitäs muuta? Sateisen harmaassa kelissä tuli ensimmäinen adventtikin. Neljän viikon kuluttua on jo joulu!!!! Olen tänä vuonna tilannut suurimman osan joululahjoista, paljon ei tarvitse kaupoissa juosta.
Huomenna avataan eka luukku kalentereista. Uskomattoman nopeasti tuli joulukuu.
Lapsosten kanssa on katseltu joululeffoja ja leivottukin. Muutenkin on fiilistelty tulevaa juhlaa. Tällä viikolla olisi tarkoitus aloittaa joulusiivoilut (sen mitä nyt tän kaaoksen keskellä voi tehdä..).

Tosin tällä viikolla on muutakin puuhaa, nimittäin jumppaa (jos koipi kestää.Uskotaan):

Ma:
  • Sisäpyöräily Basic 50min
  • Sisäpyöräily Cardio 50min
  • Bodycombat 1h
Ti:
  • Sisäpyöräily Basic 45min
  • Piloxing 1h (aamu)
  • Ladyt 60- 45min
  • 3x 90min pilatesryhmien opetusta
  • Piloxing 1h (iltatunti)
Ke:
  • Bodypump 1h
  • Core1h
  • Jooga 1h
To:
  • Bodycombat 1h
  • Syvävenyttely 1h
Pe:
  • Bodycombat 45min
  • CXWORX 30min
  • Bodypump 1h
La:
  • RPM 30min
  • Bodypump 1h
  • Piloxing 1h
  • Perfect Body 50min (lähinnä valmennus)
  • CXWORX 30min
Su:
  • LEPO

Aktiivinen viikko on edessä, eikä siinä mitään: kivaahan se on jos tosiaan terveys on tallessa.

Nyt lähden tuon minun pienen, suloisen hymytyttöni kanssa syömään!

Mukavaa uutta viikkoa ja palataan pian asiaan!

keskiviikko 11. marraskuuta 2015

Pilatestaitoja vahvistamassa



Hellurei ja hellät tunteet!


Niin se on kuulkaas taas uusi viikko jo puolivälissä. Aika kulkee hurjaa vauhtia ja mukana pyristellään parhaalla mahdollisella tavalla! ;)

Kävin päivittämässä pilates opintojani Peak Pilates Intermediate Mat- koulutuksessa 6.-7.11. Helsingissä.
Aiemmin olin suorittanut Basic Mat- osuuden, mistä kirjoitinkin täällä ja certificaatista täällä.

Olimme jälleen saaneet materiaalit reilu kuukausi ennen koulutusta ja niihin piti tutustua ja uusia liikkeitä harjoitella omatoimisesti. Lisäksi meillä oli ennakkotehtäviä tehtävänä.
Oma valmistautuminen jäi taas vähemmäksi mitä olin etukäteen ajatellut, mutta olin kuitenkin tehtäväni suorittanut ja se oli pääasia se. Myös pilates- tunneilleni olin ottanut uusia liikkeitä jo etukäteen mukaan, joten tyytyväinen sain olla, vaikken niin paljon etukäteen tehnytkään kuin ajattelin.


Kuitenkin perjantai aamuna klo 09.00 meitä kokoontui pieni, mutta sitäkin innokkaampi porukka Fressi Clubhouseen ajatuksena saada tulevista pitkistä opiskelupäivistä mahdollisimman paljon irti.
Aamun aloitimme kouluttajamme (Mikko Utecht) johdolla koulutuksen esittelyllä sekä Masterclass- tunnilla. Ensimmäisen päivän aikana kävimme myös uusia liikkeitä tarkemmin läpi, sekä niiden siirtymiä. Pääsimme myös pariharjoituksena harjoittelemaan uusien liikkeiden (sekä koko klassisen sarjan) opettamista. Päivän päätteeksi saimme vielä tulevaan ohjausnäyttöön liikkeet sekä englanninkielisen monivalintakokeen kotiin tehtäväksi.

Seuraavana aamuna aloitimme taas klo 09.00. Minulla oli hienoisia vaikeuksia joissain liikkeissä, sillä ulkoneva häntäluuni yhdistettynä moniin rullauksiin oli saanut ihoni rikki ja märkimään. Jokainen pyöräytys ja istuen tehtävät liikkeet saivat järjetöntä kipua aikaiseksi. Särkylääkkeet sentään purivat ja sen turvin sain ohjausnäytön kunnialla tehtyä. Harjoituksissa sain kiellon tehdä pyöräytyksiä, sillä pahempaan suuntaan ihorikko vain menisi.

Lauantai oli tosiaan ihan jännä päivä, sillä edessä olivat ohjausnäyttö ja tekniikkakoe. Teoriakokeethan palautimme aamulla ja kävimme kysymyksiä suomeksi läpi. Amerikan englanti yhdistettynä kompakysymyksiin aiheutti harmaita hiuksia ja muutaman väärän vastauksen. Jokatapauksessa uskon teoriakokeen menevän kuitenkin läpi, sillä paljon varmasti oikeitakin vastauksia oli. Uskon myös ohjausnäyttökokeeni sujuneen hyvin, sillä mielestäni tein sen selkeästi ja sanoin sopivasti myös powerhouse- ohjeita. Tekniikkakokeesta on paha mennä sanomaan, kun ei itse omaa suorittamistaan näe. Toki olin hyvin keskittynyt tekemiseen ja enköhän mä ainakin kohtalaisesti pärjännyt. Tulokset kaikista kokeista saamme myöhemmin varmaankin sähköisesti.

Olipa tulokset millaisia tahansa, niin minä olin koulutuksessa oppimassa ja oppia sainkin. Sain taas aivan uutta virtaa pilates- opettamiseen ja paljon uusia ajatuksia toteuttaa pitkiä tuntejani sekä tekniikkatreenejä. Olen iloinen, että osallistuin koulutukseen, kävi kokeiden tulosten kanssa kuinka tahansa.

Nythän edessä on tulevien tuntien kerääminen Intermediate certificaattia varten. Ja sitä vartenhan pitää:
  • Harjoitella itse vähintään 10h
  • Opettaa pilatesta vähintään 10h
  • Seurata opetusta vähintään 10h
  • Tottakai saada myös hyväksytty kaikista viikonlopun kokeista
Opetustunnithan mulle tulee hyvin täyteen nopeastikin, sillä opetan vähintään kolmea ryhmää joka viikko. Nyt myös pilatesryhmäläiseni saavat harjoitella klassista sarjaa ja uskon tämän olevan tervetullut juttu.

Kyllä opiskelu kannattaa: puhkun taas uutta intoa, vaikkei se "vanhakaan" ollut missän vaiheessa hiipunut! Olen myöskin ehdottomasti sitä mieltä, että pilatesta tulen opiskelemaan enemmänkin, vaikken ihan vielä Advance- kurssille aiokkaan osallistua.

Nyt vaan pylly kuntoon (on niiiiiiin kipeä edelleen kun yritän esim istua molemmilla kankuilla) ja itsekin treenaamaan ihanaa pilatesta. :)

Peak Pilates- organisaation koulutusta saa Suomessa FAF:n kautta ja täältä 
pääset lukemaan koulutuksen esittelyn.

Nyt vaihtuu laji ja alan kasaamaan tälle iltaa uuden Yoga Flow- sarjan. Aloitimme uusien liikkeiden opettelun viime viikolla, mutta tänään teemme liikkeet sarjaksi.

Olenkohan koskaan sanonut, kuinka paljon rakastan työtäni? ♥

maanantai 9. marraskuuta 2015

45 yötä jouluun on.....

Salainen jouluystävä





Olen jouluhörhö ja myönnän sen pilke silmäkulmassa, mutta kuitenkin ihan lämmöllä ja ylpeydelläkin. Minulle joulu ei ole vain tietty juhla, vaan se on mielentila. Joulu ei ole myöskään tietty päivä, vaan haluan nauttia joulun ajasta pitkään ja hartaasti. Tästä syystä osallistuin tänäkin vuonna secret santa- lahjanvaihtoon. Eli lahjomme arvonnassa kullekkin osunutta jouluystävää. Näitä lahjoja ei ole edes tarkoitus säästää jouluaattoon (toki saahan niinkin tehdä), vaan joulun tunnelmasta jännityksineen pääsemme nauttimaan jo marraskuussa.


Oman lahjani sain torstaina. Olin kuitenkin loppuviikon sunnuntaita lukuunottamatta kiireinen pilatesopintojen ja töiden kanssa, joten päätin jättää avaamisen suosiolla sunnuntaihin. Halusin nauttia lahjan avaamisesta kaikessa rauhassa glögi- tai kahvikupposen ääressä.
Siispä lahjani avautui eilen aamukahvilla, kun olimme ensin lahjoneet ja palvelleet meidän perheen isiä! ♥


Saamani paketti oli kauniisti paketoitu sisältä ja ulkoa. Kortti oli kimaltava ja niin kaunis! ♥

Paketti piti sisällään
  • Pentikin piparimuotit (ne, millä tehdyt piparit voi laittaa kupin reunaan)
  • Mansikkakäsivoide
  • Sydän saippua
  • Kolme karkkikeppiä

Olin niin innoissani tästä paketista: niin kaunis ja kuin tehty minulle. Minähän rakastan kaikkea kaunista. ♥

Iso kiitos sinulle jouluystäväni! Luulen tietäväni kuka olet, mutta en sitä näin julkisesti kuitenkaan paljasta!

Oma pakettini löytää tiensä postiin tämän viikon aikana.

Lämminhenkistä joulun odotusta kaikille! ♥

sunnuntai 1. marraskuuta 2015

Kuvia ja kuulumisia viikolta 44

Marraskuussa ollaan!!!!

Meikäläisellä on ollut tapahtumarikas, mutta kuitenkin oikein mukava viikko. Tässä vähän kuulumisia päivätasolla kuvien kera! :)

Maanantai 26.10. ja sairaalaselfie.....

Kävin siis magneettikuvissa Hyvinkään sairaalassa. Minulla on lähemmäs puoli vuotta vaivannut polvi (se jo kertaalleen operoitu..) ja lääkärikin epäili kierukan revenneen (taas..). Nyt sitten vaan odotellaan tuloksia. Leikkaustarpeen arvio tehdään pe 13.11., joten silloin olen asian suhteen viisaampi.
 Magneettikuvien jälkeen kerkesin syömään oman perheen kanssa ja sitten kipitinkin kiireen vilkkaa Mäntsälään Bodycombattia ohjaamaan.

Maanantaina myös korkattiin jouluateriat! :D Pakkasesta löytyi yksi porkkanalaatikko ja lisäksi olin hankkinut kinkkurullan. Jääkaapista löytyi vielä joulusinappia. Avot! Oli hyvääääää! Namnam!




Tiistai 27.10. "On pakko painaa pitkää päivääääääää..."


Kuva Liipolan peilisalista, missä ohjaan illalla Piloxingia! :)
No ei ole pakko, mutta minun tiistait ovat normaalikaudella piiiitkiä, sillä aloitan työt klo 09:00 ja lopetan klo 20:00. Aamun ohjaan Järvenpään Ladylinella sisäpyöräily Basic- tunnin, Piloxingia ja Ladyt 60+ ryhmää. Suihkun tai syömisen jälkeen suuntaan Lahteen ja siellä Wellamo- opiston ryhmieni pariin. Ilta koostuu kolmesta 90- minuutin pilatesryhmästä ja yhdestä piloxingista. Vaikka päivä on pitkä, se sujuu aina hyvin. Pidän niin näistä ryhmistä, ihan kaikista!♥ Tiistaina olen pitänyt mukana kevyitä eväitä. Yritän noudattaa pari päivää viikossa vähän kevyempää ruokavaliota ja tällainen kiirepäivä sopii tarkoitukseen oikein hyvin. Eli noudatan ikäänkuin omaa 5:2 dieettiäni, tosin kalorit ei tipu todellakaan niin alas kuin sillä "oikealla" dieetillä. Tämä tapa kuitenkin  sopii minulle ja auttaa himoitsemaan myös niitä terveellisempiä herkkuja.




Keskiviikko 28.10.

Aamu aloitettiin ihanalla jouluisella pirtelöllä! ♥ Pirtelö oli pakastemansikka- pohjainen ja piti sisällään suklaa- maapähkinävoi prodea, kaakaojauhetta, kardemummaa, mantelimaitoa ja vettä. Oli ihanaa!
 Kuvissa mun rakkaat tyttöset hassuttelee. Meidän perheessä asuu kaunotar ja komediatähti! :D Ihania ovat molemmat! ♥

Keskiviikkona mulla oli melkein vapaapäivä, sillä ohjasin vain illalla core ja joogatunnit.


Torstai 29.10.


Torstailta on tarjolla pari ruokakuvaa, sillä vietin osan päivästäni keittiössä. Kokkailin muunmuassa ison satsin makaroonilaatikkoa ja jauheliha- kasvispihvejä. Lisäksi leivoin sydäntorttuja. Sydäntorttuihin tein ikäänkuin rahkavoitaikinan. Tosin käytin tavallista margariinia ja vehnäjauhotkin loppuivat kesken. :D Siksipä painelin muodot muotilla (ei oikein voinut pehmeää taikinaa käsitellä) ja kakkulapiolla varovasti nostelin pellille. Päälle laitoin omena- kanelimarmeladia. Ulkonäkö ei välttis oo paras mahdollinen, mutta maku oli aivan loistava. Näitä teen toisekin, toki oikeita raaka- aineita käyttäen.

Sydäntortut valmiina uuniin. Ei mitään kaunottaria, mutta maku ratkaisee ♥
Oletko maistanut jo tätä sitruuna-juustokakku skyria! On hyvää!♥

Uusi seiska mikrotetun questbarin kanssa ♥
Torstai- iltana ohjasin Bodycombatin ja syvävenyttelyn: ihanan settini 24sevenillä Lahdessa. ♥



Perjantai 30.10. 

Rakkaalla ekaluokkalaisella oli aamulla kuumetta, joten hän joutui ensimmäisen kerran olemaan pois koulusta. Toinen itki aamulla kovasti, sillä illalla olisi edessä Halloween- disco, mitä hän on odottanut niin kovin. :/ Sovittiin miehen kanssa, että jos muita taudin oireita ei tule ja tytön kuume laskee päivän aikana, niin menevät pikaisesti käymään juhlissa ILMAN RIEHUMISIA.


No niinhän siinä kävi, että tyttö pääsi isänsä kanssa käymään juhlissa (noin tunnin ajan), joten loppu hyvin, kaikki hyvin. ♥

Itsehän kävin ohjaamassa illalla CXWORX ja BODYPUMP- tunnit. Tuntien jälkeen tapasin ihanan, rakkaan entisen työkaverini iltateen merkeissä!♥ Oi, että oli ihana nähdä pitkästä aikaa. ♥


Lauantai 31.10.

Mun lauantait ovat aikamoisen liikuntapainotteisia, sillä ohjaan ensin Järvenpään Ladylinella RPM 30- , Bodypump- ja Piloxing- tunnit. Sen jälkeen vaihdan pikapikaa Tuusulan Hyvään kuntoon ohjaamaan Perfect Body 50- ja CXWORX- tunnit.


Aika usein loppupäivä/ilta menee löhötessä, herkutellessa ja telkkaria katsoessa. Näin myös eilen, kun meillä oli karkki- ja jopa sipsipäivä.

 Tyttöjen kanssa yleensä katsotaan tallennettu Vain Elämää ja jos ehditään, niin myös Posse. Toki Putousta tuijotetaan myös. Eilen tytöt simahtivat hyvissä ajoin ja korkkasin illalla kauden ekan joulusiiderin. Maistui kyllä! :)



Sunnuntai 01.11. 


Tänään on viikon ainut täysin vapaapäivä. Aamulla nukuttiin kaikki pitkään ja syötiin aamupala koko perheen voimin. Isäntä pistettiin iltavuoroon töihin ja meillä jatkuu tyttöjen kesken arjen puuhat.  Päivällä suuntaamme tytön ekoihin sisä(futis)treeneihin. Sen aikana ajattelin käydä pienemmän kanssa kävelyllä ja kaupassa. Ilta vietetään maailman parhaasta seurasta nauttien ja valmistautuen taas uuteen, hyvään viikkoon.

Mukavaa marraskuuta sinulle! ♥