"Se, joka haluaa, keksii keinot. Se, joka ei halua, keksii selitykset."

maanantai 30. toukokuuta 2016

Pitkää päivää ja LesMills- jatkoja

Hellou!


Lauantaina oli LesMills- jatkot Myyrmäessä, mihin olin itsekin menossa. Mun piti tehdä koko päivästä yhteenveto kuvineen, mutta kuvaus jäi kyllä aikalailla aamuun: johtuen melko tiukasta aikataulusta.

Mutta kertailen päivääni kuitenkin vaikka kuvat vähiin jäävätkin.

Lauantai 28.05.2016

Klo 03:10
"Jumalauta itikat, kun ei tuon ininän keskellä saa nukuttua." Järjettömän pitkä päivä edessä ja meikä metsästää iniseviä hyttysiä. Onneksi on vaan maraton päivä tulossa enkä oikeestaan tarviskaan unta! :/

Klo 05:00
"Ei hitto tästä ei tuu yhtään mitään." Ei tuu uni enään, joten reilu kolmen tunnin unilla mennään tähän päivään. Nousen aikeissa keittää kahvia. Matkalla keittiöön törmään tyttöseeni, joka katsoo lastenohjelmia! :O Siinäpä toinen itikoiden valvottama uhri. Onneksi saan Lotan siliteltyä uneen uudelleen.♥ Peittelen rakkaan sohvalle ja lähden aamupalan tekoon.


Aamupalalla syön ison kaurapuuron ja kahvin kanssa Massin proteiinikeksin. Tarvitsen tuhdin avauksen päivälle, sillä mulla on tulossa ihan hitokseen fyysinen päivä.
Nautin aamiaisen kaikessa rauhassa samalla blogeja ja uutisia lukien.


Klo 06:15
 Aamiaisen jälkeen alan tekemään eväitä pitkään päivään. Lounastamaan en tule kerkeämään missään vaiheessa (juu, tää vuorosuunnittelija ei oo ottanut sellaista huomioon), joten eväät ovat ihan pakollinen paha. Jälleen kiroan mielessäni ennakointini, tai pikemminkin sen puutteen. Voisi vaikkapa kaupasta hankkia tuhdimmat evästarpeet tai satsata edellisenä iltana vaikkapa munien keittoon. Noh onneksi olin tehnyt sentään jauhelihapihvejä edellisenä päivänä lounaalle, joten sain tehtyä mukaan ruishampparin kasviksilla ja pihvillä+ majoneesilla. Lisäksi mukaan lähti pari porkkanaa, kirsikkatomaatteja, avokadoa, suippopaprikaa ja kurkkua. Myös skyr ja prodepatukka sekä latausjuoma ja hera- annos tulisivat pitämään jaksamisesta huolta. Näillä mennään. :)


Ihan jees eväskassi! :D
Klo 07:00
 Valmistautuminen lähtöön jatkui aamupesuilla ja vaatteiden pakkauksella. Lisäksi mukaan lähti I podit ja muut tarvittavat härpäkkeet ohjauksia varten. Ehtipä sitä väsyneenä vähän poseeratakin peilin edessä. Hauispuristelut ei ihan pelittäneet, mutta so.


Klo 07:20 
Mersun nokka kääntyi kohti Vantaan Myyrmäkeä. Matkalla tuli juotua energiajuoma ja kuunneltua CXWORX 23- musaa.

Klo 08:30
 CXWORX 23- jatkot Kiutun Eerikan johdolla. Oli ihan huippu uusi ohjelma, tykkäsin. Liikunta myös herätti hyvin väsyneen kehon ja jumiutuneen niska- hartiaseudun. Tästä on hyvä jatkaa töihin.
Jatkoilla sain pussukan, missä oli SPRINT juomapullo ja prodepatukka. Patukka meni samantien käyttöön kun ajelin töihin Järvenpäähän.

Klo 10:00-12:45
 Järvenpään Ladylinella tuli vedettyä vakkarilauantaisetti eli RPM 30, Bodypump ja Piloxing. Tuntien jälkeen hyppäsin auton rattiin ja työ jatkuu..Matkalla tuli napattua ruishamppari.

Klo 13:20-14:20
Tuusulan Hyvässä Kunnossa vedin poikkeuksellisesti puolen tunnin RPM:n ja HIITIn. Normaalisti setti olisi ollut täysipitkä RPM ja Perfect Body 50min. Nyt oli muutoksia juuri jatkareideni vuoksi. Kaikki treenaajat saivat kyllä oikein passelit treenit, vaikka tiivistettynä teimmekin. Tai no, Hiitissä minä en kyllä juurikaan itse tehnyt- sattuneesta syystä.. :)

Klo 14:30
Matka jatkuu taas Myyrmäkeen. Matkalla on hyvä popsia kasviksia ja juoda palkkari...

Klo 15:15
BODYATTACK 93- jatkot alkoivat Tiina Vainion ja jonkun ruotsalaisen kouluttajan johdolla. Oikein energinen uusi ohjelma on attackissakin tulossa. Ihmettelen, miten hyvin jaksan kaikkien näiden tuntien jälkeen. Toisaalta tunnilla on sen verran ahdasta, ettei siellä voi täysiä tehdä, ainakaan koko aikaa.  Lähden tästä koulutuksesta hiukan etuajassa pois, sillä mulla on seuraava jatkokoulutus alkamassa eri kerroksessa. Pitää kengätkin vaihtaa ja juomapullo täyttää.

Klo 16:15 
Pyörän päällä
RPM 71- jatkot starttaa Eerikan johdolla. Voi pyhä jysäys mikä fiilis ja ohjelma. Vedän tunnin rehellisesti ihan täysillä ja jälleen ihmettelen, miten mun jaloissa riittää vielä ruutia. Tunnin jälkeen oon ihan likomärkä ja vähän väsynytkin. Mutta niin onnellinen. Jutellaan vielä Eerikan ja muutaman muun kanssa tunnin jälkeen ja sitten suihkun kautta kotimatkalle. Vielä ennen ajoa tuhoan loput eväistä ja juon pari pulloa vettä.

18:30-23:30
Kotona löhöilen rehellisesti illan. Toki aikaa vietetään perheen kesken myös. ♥ Illalla katsotaan miehen kanssa uusinta James Bondia ja herkutellaan vähän. Välillä silmät pilkkii kuten ehkä silloinkin kun lähetin viestiä seuraavan päivän lapsenvahdille hoitoajoista (ja nehän meni sitten päin...). Mutta tämä onkin sitten ihan toinen tarina- ehkäpä huomisen juttu! ;)

Tällainen touhupäivä mulla. Eihän näitä maratooneja liian usein jaksais, mutta toisinaan ovat hyviä piristysruiskeita työviikkoon. LesMills- jatkoilla oli taas kivaa. Ihana aina nähdä tuttuja ja tehdä huippujen kouluttajien johdolla uusia tunteja. Kyllä meikä osallistuu jatkoille aina kun se on mahdollista. Seuraavaa kertaa odotellessa.. ♥

Nyt unten maille ja huomenna taas työt kutsuu! Pahoittelut, jos taas näpytän tekstiä silmät hiukan ristissä ja kirjoitan mitä sattuu. Ei ole ehkä keho ja pää vielä palautuneet viikonlopusta etenkään kun eilenkin palauttelin maratonpäivästä kahvakuulalla, bodypumpilla ja bodyattackillä! :D :D :D

Hyvää yötä!


torstai 26. toukokuuta 2016

Kesäistä liikuntaa ja kesäkuun ohjauskalenteria


Hellurei ja hellät tunteet!



Long time, no see.. Tässä on ollut kaikenlaista: töitä, töitä, töitä ja lisäksi muunmuassa lasten sairastelua. Allergiakausikin on iskenyt päälle ja henki ollut ahtaalla. Mutta kyllä täältä taas noustaan. :) Nyt jo vähän helpottaa ja ensi viikolla on oikein vapaapäiviäkin itsensä paranteluun. :D

Kesää kohti mennään ja oma kalenterikin kesän suhteen on aikalailla suunniteltu. Lomailua itselläni on luvassa vähän elokuussa ja toki muutama ekstravapaa tulee myös kesäkuussa muunmuassa juhannuksen myötä. Ihan hyvä niin, sillä teen kuusipäiväistä työviikkoa muuten.

Kesäkuun työkalenterini näyttä tältä:

Maanantai- ilta Fitness24seven, Lahti Trio:
  • Bodycombat 1h
  • CXWORX 30min
  • Sisäpyöräily easy 45min 

Tiistai aamu Ladyline Järvenpää:
  • Kahvakuula 30min
  • Piloxing 1h
  • Ladyt 45min
 Tiistai- Ilta @letic, Lahti
  • Bodypump 1h
  • Bodycombat 1h
Tiistai- ilta Kuntokeidas, Mäntsälä
  • Jooga 1h

Torstai, Hyvä Kunto Tuusula ja Jokela
  • Bodypump 1h
  • Bodypump 30+Bodycombat 30+cxworx 30

Perjantai aamu Hyvä kunto, Tuusula
  • Spin easy 50min
  • Bodypump 1h

Lauantai aamu Ladyline Järvenpää:
  • RPM 30min 
  • Bodypump 1h
  • Piloxing 1h
Lauantai päivä Hyvä kunto Tuusula:
  • RPM 50min
  • Bodycombat 1h

Sunnuntai aamu&päivä, Hausjärvi
  • Kahvakuula 1h ( 12.06.asti)
  • Puistojumppa 1h
Sunnuntai- ilta Hyvä kunto Tuusula:
  • Bodyattack 1h
  • Jooga 1h 
Viikonloppujen suhteen on helpotusta, sillä juhannuksena la- su tunteja ei ole. Lisäksi olen menossa BODYBALANCE- koulutukseen 18.06.-19.06.2016 eli se viikonlopu menee fyysisesti vähän kevyemmin kuin normi viikonloppuni, yhtään balancea väheksyen.

Ilmojen ja oman liikuntakalenterin salliessa on ollut aivan mahtava liikkua ulkona. Pienen neidin kanssa on käyty vaunulenkkeilemässä ja pyörälenkillä. Pyörälenkillä tietty käydään kurkkimassa myös lähellä asuvia heppoja! ♥


Mulla alkoi pari viikkoa sitten kahvakuulan ohjaukset Hausjärvellä (joka kesäinen, ihana homma). Viime sunnuntaina sää oli mitä mainioin: aurinko paistoi siniseltä taivaalta ja pieni kevyt tuulenvire kevensi hieman kuumia oltavia. Kyllä sitä näissä puitteissa miettii kuinka onnekas onkaan, että tästä ihanuudesta mulle vielä maksetaankin. ♥ Voisi asiat olla aika paljon huonomminkin. 

Mutta nyt kutsuu pikkuhiljaa heräilevä neiti taapero. Katsotaan mitä ihanaa tämä päivä tuokaan tullessaan. Ainakin bodypumppia ja - combattia sekä lapsilla lapsiparkkia. :)

Mukavaa loppuviikkoa teillekkin! ♥

keskiviikko 11. toukokuuta 2016

Ekat BODYATTACK- ohjaukset takana

Hellouuuu!

Ilmat ovat hellineet meitä oikein kunnolla. Minäkin olen saanut väriä pintaan kun oon istuskellut muunmuassa hiekkalaatikon reunalla vähissä vaatteissa. :D Ei ole paljoa sisällä aikaa vietetty muuta kuin jääkiekon kisastudioissa ja omien suosikkisarjojen (Game of thrones ja Fear the walking dead) parissa.

Mutta nyt tulin kertomaan fiiliksiä ekoista bodyattack- ohjauksista. Ensimmäisen BODYATTACK- ohjaukseni vedin vappupäivänä. Jännitti yllättävän paljon siihen nähden, että olen kuitenkin aika kokenut ohjaaja. Onneksi olin kuitenkin valmistautunut hyvin ja koreografiahan on ihan takaraivossa.
Mutta jaksaminen tietty mietitytti: tuossa lajissa kun pitää järjettömän korkeissa sykealueissa pystyä tsemppaamaan muita ja ylipäätänsä puhumaan.

Noh eka tunti alkoi niin, että sanat/liikkeiden nimet oli vähän hukassa, vaikka olinkin miettinyt etukäteen miten ohjeistan minkäkin jutun. Kuitenkin pikkuhiljaa avauduin enemmän ja loppu sujui mielestäni jo tosi hyvin, niinkuin olisin tuotakin lajia jo enemmänkin vetänyt. Vaikka meillä oli vapusta johtuen pieni porukka, niin tunnelma pysyi tosi hyvänä alusta loppuun asti. Ja meikä oli niin fiiliksissä ekan vedon jälkeen, kuten kuvasta näkyy! :) Olihan se rankkaa ja etenkin sykehuippuihin mun pitää panostaa jatkossa enemmän. Mutta tämä oli kuitenkin hyvä alku attack- ohjaajan uralle!


Toisen ohjaukseni bodyattackia vedin jo heti seuraavana keskiviikkona. Olin tuuraamassa Lahden @leticillä ja se jännitti vielä enemmän: mä kun en ollut tuolla vielä koskaan mitään ohjannut ja asiakkaiden tiedän tottuneen ihanaan ja erittäin pätevään ohjaajaan. Onneksi mulla oli tuttu ohjaaja eturivissä henkisenä tukena! :) Tunnin alussa olin vähän jäässä, en yhtään oma rento ja iloinen itseni. Myös musiikki kuului hieman eri tavalla mihin olin tottunut ja alussa katosi biitti omasta korvasta. Mutta myös täällä pikkuhiljaa rentouduin ja tunti sujui hyvin. Sain vielä paljon kiitosta ja kannustusta tunnin jälkeen, mikä lämmitti mieltä valtavasti!♥ Kiva tuurata kesällä @leticillä enemmänkin kun on noin mukava asiakaskuntakin. :) Toki seuraavat tuuraukset ovat vähän tutuimmista lajeista (Bodypump ja Bodycombat) joten varmasti voi olettaa menevän rennommin alusta alkaen.

Viime sunnuntaina olin jo konkari tässä lajissa, kuitenkin oli jo kaksi ohjausta takana! :D :D :D
Tunti silloinkin meni ihan hyvin, vaikka allergiakausi onkin vienyt voimia tosi paljon. Nyt kun sitä vettä sataisi, niin ehkä mun voimat vähän palautuu ja pääsen tykittämään bodyattackissä vielä enemmän. Ja pikkuhiljaa pitäisi alkaa lisenssivideota kuvaamaan: ehkäpä aloitan projektin jo parin viikon kuluttua.

Ainiin. Mä vannoin tuossa, että nyt LesMills lajit jo riittää, mutta ei vielä kuitenkaan. :D Meen meinaa BODYBALANCE- koulutukseen kesäkuussa. Mähän ohjaan jo joogaa ja pilatesta, joten tämä on siinä mielessä melko luonnollinen lisälaji mulle. Mut jos sitte kuusi LesMillsiä riittäisi? (Ja kohta ilmoitan meneväni SPRINT, GRIT tai VIVE- koulutukseen....nouuuuuu) . :D :D :D

Nyt jatkuu siivous, moi vaan teille kaikille!