"Se, joka haluaa, keksii keinot. Se, joka ei halua, keksii selitykset."

sunnuntai 23. kesäkuuta 2013

Juhannusta ja blogilomaa

Juhannus on onnellisesti ohi

Oma juhannukseni sujui leväten, syöden ja perheen seurasta täysin rinnoin nauttien.
Tämä viikko oli todella raskas, joten juhannuksena olin äärettömän väsynyt. Perjantaina nukahtelin muutamat kerrat kesken päivää joko pihalle tai sitten olohuoneeseen, ei vaan jaksanut pysyä hereillä. Kyllä väsymys on painanut senkin jälkeen, mutta nyt olen onneksi jo vähän virkeämpi.
Tällä viikolla painoin neljään päivään liikaa ohjauksia ja tein muutenkin paljon töitä. Oma ääni veteli viimeisiään, pari kertaa lähtikin ohjausten lomassa ja aika heikko oli olo muutenkin. Jotain kesäflunssaahan tässä on ollut, nyt kuitenkin jo paranemaan päin. 
Juhannusloma kutistui suunnitellusta neljästä päivästä kolmeksi, mutta se tuli todellakin enemmän kuin tarpeeseen. Nyt onneksi on kerätty voimia uutta viikkoa varten. On taas ihanaa aloittaa uusi viikko ja päästä tästä herkuttelusta takaisin arkeen.

Ensi viikolla olisi luvassa 

Ma:
  • Sisäpyöräily 30min
  • Bodypump 30min
  • Venyttely 30min
  • Kahvakuula 1h

Ti:
  • Sisäpyöräily 30min
  • HIIT- treeni 30min
  • Core 30min
  • Piloxing1h
  • Puistojumppa 1h

Ke:
  • Sisäpyöräily 1h
  • Bodypump 1h
  • Iskelmä- jumppa 45min
  • Jooga(harmonia) 1h

To:
  • Bodypump 30min
  • Sisäpyöräily 30min
  • Core 15min
  • Piloxing 1h
  • Jooga 1h

Pe:
  • Kahvakuula 30min
  • Hot venyttely 30min

La/Su
  • Toinen päivä ainakin lepoa ja toinen fiiliksen mukaan kotitreeniä

Aktiivinen viikko on nytkin edessä. Hirveästi ei kerkeä hyötyliikkumaan, mutta myöhemmin kesällä olkoon sen aika.

Olen ajatellut pitää vähän blogilomaa. 
Mulla on tällä hetkellä sen verran kiirusta, että en oikein kerkeä tänne. Tai vaikka kerkeäisin, niin ei ole oikeastaan mitään sanottavaa juuri nyt. Ehkä pitää vähän etsiä suuntaansa ja miettiä, mihin tätä blogia tahdon viedä ja mistä asioista haluan kirjoittaa. Osittain siis blogin identiteettikriisi menossa! :) 
En tiedä kuinka kauan "lomailen", ainakin niin kauan, että on taas jotain järkevää sanottavaa. 
Voi olla, että palaaan kesän aikana jo aktiiviseksi käyttäjäksi, tai sitten päivitän vain parit kuulumiset, saa nähdä.
Miten te muut bloggaajat olette selvinneet kriiseistänne? ;) Entäpä kertokaa, millaisia juttuja te kaikki haluaisitte lukea tulevaisuudessa?
Kaikki neuvot ja niksit otetaan vastaan kiitollisena!
Mutta nyt täytyy rientää valmistautumaan huomiseen työpäivään ja viettämään vielä laatu- ja löhöaikaa olohuoneen sohvalle miehen ja pikkuprinsessan kanssa! 

Mukavaa sunnuntaita ja loistavaa kesäkuun viimeistä viikkoa! :)

sunnuntai 16. kesäkuuta 2013

Kaikkea kanssa

Sunnuntaita

Olen ollut viimeisen viikon ajan aika hiljainen, nyt kyllä ihan sananmukaisestikin. Ääni vetelee viimeisiään, karsee kurkkukipu päällä. Onneksi enään 4 päivää minilomaan.
Täällä olen ollut hiljainen kahdestakin syystä: ei ole ollut mitään sanottavaa ja toisaalta muu elämä on pitänyt kiireisenä.
Kuluneen reilu viikon aikana on vietetty töissä kesäbileitä (=sen niminen tuplajumppatunti), pelattu futista ja ohjattu aika paljon tunteja. Myöskin kesäflunssa on koittanut viikon puskea päälle ja nyt valitettavasti on ottamassa otettaan. Mutta jos nämä viimeiset päivät jotenkin selviäisi...
Kovasti olen siirtänyt katseeni jo kesän yli syksyyn: syksyn kalenteria kun pitäisi alkaa kasaamaan. Lisäksi harrastaminen ja millä tasolla mietityttää. Onnistumiset ja oman taitotason hiljainen kuoriutuminen esiin pistää miettimään, että josko sitä vielä kerran pelaisi vähän enemmän tosissaan, edes sen verran, että harjoittelisi säännöllisesti (nimimerkillä ei yhtään treeniä tälle vuotta, vain pelejä, mutta siitä huolimatta on sujunut toooooodella hyvin!!!!). Mutta tämä jää nähtäväksi.

Olen viettänyt viime päivät yksin kotona ja huomaa taas kuinka onnetton sitä on esimerkiksi kaupassa, ei tiedä yhtään mitä ostaa. Aamupala on kuitattu kahvilla ja yleensä ruoka vedetty napaan vasta alkuillasta. Juu ja salmiakkipussi kera popcornien on toiminut kanssa yhtenä ateriana...Kurkkua on tullut puudutettua mehujäällä.
Mutta nyt alkakoon taas ryhdistäytyminen. Tiistaina tyttökulta palaa kotiin mummolasta ja jo hänenkin takiaan palaa säännöllinen rytmi jo luonnostaan. Onneksi...

Mulla on tosiaan neljä päivää ohjauksia luvassa ennen neljän päivän juhannusvapaita. 
Tulevien päivien liikunnat rajoittuvat täysin ohjauksiin, sillä niitä on ihan kiitettävästi ja tämän kesäflunssan kanssa ei sovi alkaa riehumaan. Toki jos tauti pahenee, niin sitten tietenkin pitää marssia lekuriin ja sairastella kunnolla.

Tänään:
  • Sisäpyöräily 1h
  • Bodypump 1h
  • Jooga 1h

Ma:
  • Sisäpyöräily 30min
  • Bodypump xpress 30min
  • Venyttely 30min
  • Kahvakuula n. 1h

Ti:
  • Sisäpyöräily 30min
  • HIIT 30min
  • Core 30min
  • Piloxing 1h
  • Puistojumppa 1h (piloxing tässäkin aiheena)

Ke:
  • Sisäpyöräily 50min
  • Bodypump 1h
  • Iskelmä- jumppa 45min

Ja sitten miniLOMALOMALOMA!!!!!!
Juhannuksena olisi tarkoitus käydä sukuloimassa, mutta ennenkaikkea viettää laatuaikaa perheen kera. Viime ajat ollaan vietetty laatuaikaa miehen kanssa kahdestaan ja myös molemmat erikseen. Nyt onkin sitten hermot levänneet ja jo innolla odotan omaa sydänkäpystämme kotiin! ♥♥♥. 

Mutta nyt pitää lähteä vihdoin aamiaiselle ja pikkuhiljaa siitä töiden pariin.Palailen työputken lopussa tänne ihan järkevien juttujen kera!

Aurinkoista pyhää kaikille! 



torstai 6. kesäkuuta 2013

Pöljä päivä-Kun kaikki toimii kuin unelma ja mikä vain tuntuu mahdolliselta.

Huomenta!
Viikko on ollut jo aika pitkä ja liikuttua on tullut urakalla. Mutta on tuntunut hyvältä.
Kunto on pompsahtanut vielä tavallistakin korkeammalle tasolle ja olo tuntuu äärettömän hyvältä.

Eilen oli tuo Matti Heikkisen lanseeraaman sanonnan mukainen PÖLJÄ PÄIVÄ. 
Aamulla kello soi jo neljän jälkeen, sillä työt alkoivat jo kuudelta. Kunhan silmät sain jotenkin auki, ei sitten väsyttänytkään enään missään vaiheessa koko päivän aikana. Aamulla vedin 50 minuutin spinningin, tunnin pumpin ja vielä Iskelmä- jumpan. Aamutöiden jälkeen kipinkapin tyttöä hakemaan hoidosta ja sitten illalla vielä futispeliin. Missään vaiheessa päivää tuo aamun herätys, saati aamun/koko viikon liikunnat eivät painaneet missään.
Futispelissä ihana, mutta pitkä ja raskas nurmikenttä kutsui kirmaamaan oikein kunnolla. Lisäksi kyseessä oli kärkikamppailu: vain kaksi joukkuetta oli tässä vaiheessa tappiotta sarjassa. Ilma oli lämmin, joten oman raskaudensa sekin toi. Todelliset olosuhteet siis erottaa jyvät akanoista! ;)


Alusta lähtien omat jalat toimivat kuin unelma. Olisi voinut vaan juosta ja juosta ihan vaikka päättömästi. Kaikki juoksukisat tuli varmaan voitettua ja peliä aika hienosti keskikentän keskellä pyöritettyä. Viimeistelykin sujui kuin unelma: voitettiin ottelu 8-2 ja tein peräti kuusi maalia sekä onnistuin myös syöttämään kaksi.
Siis ihan käsittämätöntä. Kyseessä on tosiaan joukkuelaji ja meidän jengi oli ihan liekeissä ja tuollaiseen maalimäärään en olisi ilman meidän loistoporukkaa, ja nappisyöttöjä pystynyt. Jokatapauksessa päätin, että nyt saan myös itse vähän leijua, normaalisti itseään kohtaan tulee oltua melkoinen ruoska, joten ehkä tuplahattutemppua saa vähän hehkuttaa! :)

Oletko itse kokenut jollain tasolla pöljää päivää? Oma pöljä päiväni alkoi tosiaan jo aamuherätyksestä neljän jälkeen ja heti aamusta kaikki sujui kuin rasvattu. Päivässä oli ikäänkuin taikaa. Nämä on niitä päiviä, jotka nostavat itseluottamusta ja antavat uskoa omaan tekemiseen sekä auttavat jaksamaan myös niitä harmaita päiviä. Ja tuskin näitä kovin montaa mahtuu yhteen ihmiselämään, eli nauttia pitää ja saakin! :)

Noh, nyt paluu maanpinnalle ja illan jumppien pariin. Tänään vedämme ihanan työkaverin kanssa Kesäbileet- kesän kuumimman jumppatunnin. Puoleentoistatuntiin mahdutetaan suosikkibiisejä zumbasta Iskelmään ja Piloxingiin. Kiva ilta on tulossa. Lisäksi ohjaan puolen tunnin bodypumpin sekä tunnin joogan. 

Huomenna onkin sitten vapaa- ja lepopäivä. Venyttelyä ja grillibileitä silloin tiedossa. 

Aurinkoista torstaita kaikille! :)

maanantai 3. kesäkuuta 2013

Kesäkuu

Uusi viikko, uusi kuu, uusi viikkokalenteri!

Ihana kesä on täällä! Aurinko hellii mieltä ja kehoa. 
Täällä ollaan hengissä, vaikka kiireisinä viikkoina en oo tänne juuri kerennytkään. Eiköhän aikataulut tässä kesän alussa taas helpota, joten tarinoimaankin kerkee useammin.
Tämä viikko on aloitettu ihanalla yhdistelmällä:
  • Sisäpyöräily 30min
  • Bodypump 30min
  • Venyttely 30min
Taitaa olla yhdiststelmä muidenkin mieleen, sen verran paljon porukkaa oli paikalla jo maanantaiaamuna!
Kesäkalenterit startattiin tänään ja omat vakkariviikkotuntini ovat:

Ma:
  • Sisäpyöräily 30min
  • Bodypump 30min
  • Venyttely 30min

Ti:
  • Sisäpyöräily 30min
  • HIIT 30min
  • Core (Vyötärön metsästys) 30min
  • Piloxing 1h

Ke:
  • Sisäpyöräily 50min
  • Bodypump 1h
  • Iskelmä- jumppa 45min

To:
  • Bodypump 30min
  • HIIT/sisäpyöräily 30min+ tehovatsat 15min
  • Piloxing 1h
  • Jooga 1h

Lisäksi erinäisiä tuurauksia silloin tällöin sekä puistojumppaa kesä heinäkuussa 1h/vko ja tällä hetkellä kahvakuulaa ulkona 1,5h/vko.
Omat tuntini ovat rakentuneet oikeastaan paljolti hyvinvointikeskuksemme tarpeen mukaan, mutta tottakai myös omalla kohdallani on tärkeä pitää siitä mitä tekee. Kun ohjaa mieluisia tunteja, on se lopputuloskin paljon parempi! 

Superdieetti rintamalla menee todella sovelletusti. Olen liikkunut todella suuria määriä (viime viikolla esim reilu 18h), joten ei ole ollut mahdollisuutta noudattaa tarkkoja ohjeita eikä olla niin niukalla kuin ohjeiden mukaan pitäisi. Olen kuitenkin tyytyväinen tähän hetkeen: terveellinen syöminen ja herkuttelu on hyvin balanssissa. Paino ei nyt ole yhtään enempää pudonnut, mutta rasvaprosentti on edelleen tippunut. Rasvaprosenttini on normaali (oli ehkä 2% koholla alussa..) ja nyt se on tippunut jo useita prosentteja normaalin ylärajalta alaspäin. Se on itselleni se tärkein mittari. 
Superdieetistä olen ottanut tavaksi muunmuassa aamiaisen ja tottakai pyrin muutenkin pitämään huolta proteiinin riittävästä saannista. Tavoitteena olisi, että jos edes pari päivää viikossa pystyisin noin suunnilleen noudattamaan ohjeita, niin olisin erittäin tyytyväinen. En kuitenkaan revi stressiä, koska tavoitteenani ollut normaalirytmin palautus ja talven tuhojen korjaus ovat hyvin onnistuneet. 

Mutta nyt lähden suunnittelemaan illan kuulailua omalle pihalle ihanan pikkuapurin kanssa! ♥

Aurinkoa, lämpöä ja iloa kaikkien teidän viikkoon toivotan! =)