Torstai on toivoa täynnä. :)
Tänään suuntasin Hyvinkäälle kirjoittamaan sopimusta. Minähän teen liikunnanohajuksia toiminimellä ja työskentelen muutamissa eri osoitteessa. Odotan suunnattomasti, että pääsen taas vetämään jumppia ja ohjaamaan salilla. Keväällä lisäksi aloitan Personal trainerin työt, joten on kyllä paljon, mitä odottaa. Olen ikävöinyt motivoituneita asiakkaita, energisiä työkavereita sekä ylipäätänsä sitä, että saa levittää hyvääoloa!
No ei ole enään pitkä aika sairasloman loppumiseen, siihen asti aion nauttia erilaisista ryhmäliikuntatunneista asiakkaan roolissa!
Jäin samalla reissulla harjoittelemaan kuntosalille. Olen tehnyt itselleni kaksijakoisen ohjelman ja tänään oli vuorossa seuraavanlainen setti:
Etureidet, pakarat, rinta, ojentajat ja suorat vatsat
(Lämmittely crosstrainerilla 10min)
Jalkaprässi 3x10-12 (+kuntoutettavalle jalalle ekstrasarja)
Rintaprässi 3x10
Jalkakyykky smith- laitteessa2x12
Ojentajapunnerrus taljassa 2x10
Ristikkäistaljapunnerrus 3x10
Polven ojennus laitteessa 3x10
Kick bäck käsipainolla 2x2x12
Vatsarutistus laitteessa 3x10
(Jäähdyttely crosstrainerilla 7min)
Hyvä treeni, parempi mieli! :)
Ja nyt syömään!
Terveisin: Ikiliikkuja
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti