"Se, joka haluaa, keksii keinot. Se, joka ei halua, keksii selitykset."

perjantai 11. tammikuuta 2013

Aamun voimapirtelö

Huomenta!

Tänään mennään vähän kevyemmän aamupalan voimin, sillä ruoka ei maistu ja muutaman tunnin kuluttua on edessä lounaspalaveri.

Tämän aamun voimapirtelö kuitenkin oli todella täyttävä ja sisällöltään laadukas, vai mitä tuumit?

Se sisälsi:
  • 2dl rasvaton maito
  • 2dl pakaste mustikka (itse poimittu!)
  • 1dl sokeriton mustikkakeitto
  • 1rkl femi soya
  • 1rkl proteiinijauhe (vanilja)
Ravintosisältö:
  • Kalorit n.220
  • Proteiinia 38% (18,4g)
  • Hiilihydraatteja 51% (24,6g)
  • Rasvaa 12% (2,5g)
  • Kuitua n.8g

Ei yhtään pöllömpi aloitus päivälle. Tämä päivä pitää sisällään palaverin, ruokapäiväkirjojen purkua, kausisuunnitelman tekoa sekä pari jumppatunnin vetoa. Työviikko jatkuu vielä huomennakin, mtta sitten on edessä yksi huilipäivä!

Hyvää viikonloppua kaikille!

2 kommenttia:

  1. Miepä kokkeilen. Proteenijauhe on nyt muutenkin lisätty kevään rankkaan treeniin!

    VastaaPoista
  2. Proteiinijauheella saa hyvin lisää protskua päivään: kiinteytyjät ja lihaksen tekijät kun saavat sitä harvoin tarpeeksi! :)

    VastaaPoista