Ei ole ollut mitään mahdollisuutta keretä alkuviikosta koneelle, on todellakin kiirettä pitänyt!
Nyt pikaisesti ennen seuraavia ohjauksia koneelle kerkesin.
Tällä viikolla pukkaa liikuntahastetta.
Keneltä löytyy askelmittari?Ota käyttöön jos on.
Haaste tälle viikolle (ke-ti) on nimittäin arkiliikunnan lisääminen.
Ei ihan heti uskoisi, että moni jumppapirkko liikkuu itseasiassa paljon vähemmän kun moni ohjattua liikuntaa harrastamaton arkiliikkuja. Hyötyliikunnalla on iso merkitys terveysliikunnan, painonhallinnan ja ylipäätänsä kunnon kohotuksessakin.
Miten?
Käytännössä niin, että keräät askeleita aina kuin mahdollista, esimerkiksi näin:
- käytä jalkoja/julkisia auton sijaan
- jätä auto kauppareissulla parkkipaikan viimeiseen ruutuun
- käytä portaita aina hissin sijaan
- käy shoppailemassa! :D (paljon hyötykävelyä...)
- harrasta taukojumppaa työpäivien lomassa tai ylipäätänsä nouse tuolistasi aina kuin mahdollista
- telkkaria katsellessa käytä mainoskatkot vatsalihasliikkeiden ym lihaskunnon tekemiseen
Tapoja on monia, kukin tallaa tyylillään.
Kerro minulle miten sinä liikut arjessasi?
Mukavaa tätä viikkoa, huomisiin! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti